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大崎広小路・五反田・雪が谷大塚　ベビー＆ママパパヨガ・朝ヨガ・骨盤を整えるヨガ　Simple Yoga Yukiko　

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ヨガスートラ　1-13 ～ヨガは練習の努力の先に
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2019年4月23日 / 最終更新日時 : 2019年4月23日 yukiko491212

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simpleyoga_yukiko

自分の経験から伝えたい

私は後屈ポーズが好き💕
でも、もっと深めたい！

インストラクションする時、
胸を広げて😊
足で押して！だけでいいのか？
足を平行にするのは、なぜか？
腕を伸ばせない人には、
何の動きで、
準備してもらうといいのか？

自分ができるだけじゃなく
他の人にもしっかり
伝えるようになって
ポーズの広がりを感じて欲しい。

どこからみても、
つまりがない
呼吸が通ってる音が
聞こえてきそうな
後屈がしたい✨💕✨

写真1枚目は、足の向きや
お腹の伸びがもっと欲しい☺️
2枚目は胸を開きたくて
足の重心がカカトに。

ここから、どういう風に
進化するか楽しみ☺️

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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#後屈
#ブリッジ
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コロナ禍の学校公開🏫

昔は、参観日って言ってた☺よね。️
今は学校公開日と言ったりします。

今回の学校公開は、
緊急事態宣言下のため、
人数制限があって、
時間も指定されていました。　

次男は、音楽の授業🎵
教壇横に、でっかいラジカセ？
いや、DJブースみたいな🤣
音響設備があって
先生がCDをかける。

子供たちは、簡単な
手話ダンスをしながら歌う👌

これは、これで可愛いの💕
手話ダンス、手の振り付けみたいなの
頭が柔らかいと、
覚えるの早いようです✨✨
みんなノリノリでやってた😆

長男のクラスは、
プログラミング授業。
グループになって、
節電や、省エネにつながる
装置作りというSDGsっぽいテーマ。

各クラスの保護者の人数は
3人から5人に制限。
検温、手指消毒✋
時間指定などもありましたが
子供たちが勉強したり、
ふざけ合ってるところとかを
見ることができて、本当に
しあわせな時間でした✨✨

その後は、体育館に移動して
作品展を見ます。
我が子の作品もチェックするけど
他のお友達の作品も見ます💕

みんな、題名の付け方がステキ👏

ニューノーマルな中での
参観日楽しませてもらいました💕
ありがとうございます。

手話ダンスの歌動画♫
YouTubeにたくさんありました🤣

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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#小学校
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@simpleyoga_yukiko

対面クラスでは、
ご参加くださる方の、
身体をやさしく
調整させていただきます。

骨盤を支えて、
身体の向きを調整する。
安定するようにサポートする。
オンラインヨガも、
ある時代だからこそ、
せっかく対面クラスに
来ていただいた方には、
ご自分の身体の理解を
深めていただきたい！

オンラインも
対面クラスも、
併用される方も
増えてきました。

スッキリした💕

気持ちよかった！！

伸びました！
などなど。ご感想も頂きました。

オンラインもいいけど、
対面クラスもいい！

調整をさせていただくことで、
より深くねじれたり、
言葉の誘導だけでは、
伝わらなかった。

これ！と、つながる瞬間があります。

だからこそ、
ポーズが深まるのが
アジャストメントだと考えています。

これは、私自身が感じること。
　
アジャストメントしてもらって、
たどり着けるところは、
いつか自分自身で
感じることの気持ち良さ
対面レッスンに参加してくださる
皆様には、ここを感じてほしいのです。
（もちろん、感染症対策として、
アルコール消毒を行っております。）

またまた、ニューノーマルな
生活様式が続いて行くような2021年
どちらの良いところ取りで
お使いいただけると嬉しいです✨✨

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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#アジャストメント
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自分のするべき役割とは？

職業も自由に選ぶことのできる
現代の日本だと、
いまいちピンとこない
【義務】や、
【与えられた役割】という言葉。

私に与えられた役割って何？
他にやるべきことが
あるんじゃないか？
自分の使命ってなんだろう？

こういう悩みは
どんな人にもあるものだと思います。

そして、他の人が熱意をもって
使命を胸に何かを
頑張っている時には、
何をしたらいいのか？
わからない。

明確なものがない自分が
ダメ人間のような
気分になりますね😭

でも、バガバッドギーターでは、
役割は、状況や
周りの人によって
変化するものだと
教えてくれます。

学校に行く、学生ならば
勉強をすること、お友達と
楽しく遊ぶことも
与えられた役割です。

母であれば、
家族のケアをすること。

ご飯を作ることが
大切な役割。

「今」目の前にある状況は、
間違いなく、自分が選びとった結果。

だからこそ、
目の前にある義務（仕事）を
誠実に行うべき。

自分の役割は、
これしかない！
なんてことはなく、
その時、その時で
やるべきこと。

「役割があるもの」

その役割を知るには？
気づくには？

自分が「今」なぜ
ここにいるのか？
常に自分に聞いてみること。

役割は、探し回らなくてもいい。

photo by @unu525

━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

webサイトには、
スローカや、意訳などを含めて
【目の前にあることを誠実に行うこと】
バガバットギーター3章35節を
まとめました💕☺️

プロフィールの
@simpleyoga_yukiko
リンク→webサイトより
ご覧頂けます。是非
読んでみてください🙏
今回は、おうちにある
ギーターの3冊の意訳を
比較してみました。

日本語訳になった時の
漢字のセレクトも興味深く
新しい視点が広がります✨✨

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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使って、伸ばす。

開脚練習には、伸ばす方の
ストレッチも大切だけど、
股関節の引き込みも大事👏
ということで、

お尻を使ってから
伸ばすスタイル。

ヨガマットは、3つ折りか
2つ折りにして、
膝立ちに、スタンバイ。
片足（ストレッチしたい方）は
横に出して、タオルや
ブランケットにセット。

出来るだけ真横に足をあげる
（お尻がギュッとするところ）
そのまま、力を抜きながら
ストレッチしましょう😊

私も1回目よりも、
2回目の方がお尻が下りやすく
力を抜きやすく感じます。

スキマ時間にヨガしよう💕

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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@simpleyoga_yukiko

カラダは、食べたものから
出来ている😊と
言いますが、

食事は楽しく食べる🍴と
言うのも、大切だと思う。

身体を動かしたあとだと、
より一層美味しく感じる😊

一口ずつ、大切に味わう食事も
ゆったりした時間も大切だと
感じるのです✨✨💕

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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#美習慣
#セルフケア
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＼　目の前のことを、誠実に　／

今日は月1の哲学DAY。

目の前のこと、
やるべき事
与えられた役割を
誠実におこなうこと。

自分の使命が、
何か？なんて
悩まなくても、『今』
目の前にあることが
私たちの使命で、あり役割。

そして、その役割は
相手によって、
状況によって変化する。

今週中に、まとめるのを
目標にします。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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#ダルマ
#カルマ

春の季節

広がりを感じて
大きく伸びる動きを
多くとりいれました☺️

子供たちは、今日も元気に
あそんだり、冒険したり、
ブロックを出したり。

未就園児さんは、
トムとジェリーの
DVDを見ていたらしい。

赤ちゃんがいても
ヨガを楽しみたい方😊
運動不足が気になる方

ぜひ、無料体験レッスンを
受けてみてくださいね。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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最近注目のCBDオイル&クリームお試

最近注目のCBDオイル&クリーム
お試しさせて頂きました。

私は、寝付きが良くないので、

ベッドに入る30分前は、
スマホを触らないようにする。
軽い『ほぐし』をする。
湯たんぽで、温めるなど、
いろいろトライしています。

　
オイルは、レモン🍋味で
苦味もなく、マイルド。
朝まで、しっかり
眠ることができました。

HALENESSのCBDは、
成熟した茎のみから
抽出された高純度99%の
CBDを厚生労働省の確認のもと、
輸入して国内で作られているそう。

気になる方は、ぜひ
お試してみてくださいね。
@haleness.co

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フワフワした気持ち

長男の受験、
最後の合格発表が終わりました😊
第一志望合格💮してた。
→たくさんメッセージくださり
本当にありがとうございます🙏

長男は、初めて自分の合格発表を
直近で見ることが出来て、
嬉しかったらしい。
今までは、全て受験してたから
ネットや、合格証明でしか
見てなかった。

私は、帰宅して
フワフワした気持ちのまま
@natsuyohama 先生の
クラスに出て、フワフワが
少し落ち着きました🙏

レッスンが終わった後は、
実はたくさんあった
事務作業（学校や区役所）などに
提出する書類も終えて、
お世話になった方々に、
メールや、LINEをしたりできた。

フワフワしすぎている時には、
記入ミスや、連絡漏れが
多くなってしまうので
気持ちを落ち着かせるのに
ヨガの練習をするのは、
本当におすすめ☺️

身体と、心は
人間みーんな繋がっているから
身体が落ち着いてくると、
フワフワ嬉しい気持ちも、
染み込むみたいになってくる。

嬉しい気持ちは、
そのまま、ゆっくりと、
噛み締める準備が
整うのだ☺️

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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＼　カエルのポーズ　／

股関節をほぐす。
開脚の練習にオススメの
ポーズですが、
慣れてきたら、ブロックを
プラスしてやってみましょう。

ブロックはマットの外に
低い状態で、縦長にセット。

ポイントは、
股関節〜ヒザ〜足首が
直角になると効きます。

揺らしたりして、30秒キープ‼️
ポーズから、離れる時には
内腿の力を使って、引き寄せて。

スキマ時間にヨガしよう😊

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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＼　春の大掃除　／

受験関連のテキストや
プリント類などを
片付けました✨✨

めっちゃ多い。
午後から始めて
終わらなかった。

過去問などは、塾に寄付か、
フリマサイトで売ってみる？と
長男と決めていきます😊

母は、まだベルマークを
切り取る作業が残っています😫

これは、春の大掃除に
なりそうです。

いつもスッキリした
ホテルのようなお部屋に
憧れる💕✨✨

photo by @unu525
━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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