気軽にヨガを始めてみたい！

男性だけど、ヨガをやってみたい！

育児疲れをリフレッシュしたい！

 

そんな方々へ、

 

女性も、男性もOK！

「心と身体のバランスが整う基本のヨガレッスン」のご案内です。

 

 

 

 

いまや、どこのスポーツクラブプログラムでも行われているヨガ。

身体に良さそう。

健康になれそうなイメージはあるものの

一方で、身体が硬いとできない！

ヨガは若い女性がやるものと思っていませんか？

 

ヨガの練習を行うことで、普段の姿勢が整い、

肩こりや、腰痛改善にもつながります。

日中忙しく過ごしすぎて、

身体がリラックスできない状態から

朝からヨガの練習を行うことで、

身体にエネルギーがあふれ、

しっかりと身体が目覚めるようにヨガを行っていきましょう！

 

「心と身体のバランスが整う基本のヨガレッスン」では

わかりやすい説明と、

細かいインストラクションで

ヨガ初心者の方も、経験者の方も、

男性も女性も楽しんでいただける基本のヨガクラスです。

 

　　　　

 

 

 

「心と身体のバランスが整う基本のヨガレッスン」では、

月ごとのテーマをもうけ、

身体のどの部位にポイントをおくのか？

テーマのポーズのために、

どのように準備を行うか？

 

細かい手の位置、

足の位置、

重心のかけ方、

ヨガの練習を行ってケガをすることがないように。

ていねいに説明を行いながら、ヨガクラスを進めていきます。

 

また、クラスに参加してくださる皆さんの

ヨガポーズが深まるように

適切なアジャストメント（調整）を行います。

 

スポーツクラブのヨガクラスや、DVDのヨガレッスンで

「どこに効いたのかわからなかった」

「人が多すぎて、先生のポーズが見えなかった」

なんて経験は、ありませんか？

 

そんな事のないように、行うポーズはどういった効果があるか。

腕の向きや、膝の向きまでていねいに説明。

基本のヨガをお教えします！

　　

 

 

ヨガはやってみたいけど、初心者の方

ヨガはやったことがあるけど、効果が得られず続かなかった方

ヨガの経験はあるけど、基本に不安がある方

スポーツクラブや、ホットヨガには行ったことがあるけど、少人数で教えてほしい方

男性でヨガに興味がある方

肩こりがヒドイ方

腰痛に悩まされている方

猫背や、姿勢の悪さが気になる方

産後太りが気になる方

最近、疲れが取れなくなってきたと感じる方

運動不足が気になる方

子供が小さいが、ヨガを楽しみたい方

ケガをしにくい身体を手に入れたい方

柔軟性を身に着けたい方

インナーマッスルを鍛えたい方

クロストレーニングとしてヨガを取り入れたい方

呼吸法に興味がある方

マインドフルネス瞑想に興味がある方

 

一つでも当てはまる方は、ぜひ一度体験レッスンを受けてみてください。

 

 

 

月ごと、週ごとのポイント

どこにフォーカスするか？の説明など。

肩や、腕のストレッチ

全身を使う太陽礼拝や、体幹トレーニング

月ごと、週ごとにメインポーズ

バランスポーズや、座位のポーズ（ねじり、前屈）

シャバーサナ（深いリラックスポーズ）

瞑想

 

 

 

 

◇ヨガを継続して、身体が軽くなった。

◇肩こりが治った。

◇身体が柔らかくなった。

◇ヨガが好きになり、自分の身体を見つめなおすきっかけになった。

◇以前より、身体が伸びるようになった。

◇気持ちが落ち着いた日が多い感じがする。

◇体調が良くなった。

 

ご感想記事はこちら⇒

 

 

 

基本のヨガが身に付きます。

普段の姿勢が正しくなります。

ケガをしない身体の使い方がわかります。

身体をほぐすことでリラックスできます。

身体と心へのヨガの効果を感じることができます。

インナーマッスルを鍛えて代謝がUPします。

ねじりのポーズや、呼吸法により、自律神経が整います。

肩こり、腰痛の解消できます。

朝にヨガを行うことで、集中力が高まります。

心が落ち着いくことで、イライラが少なくなります。

緊張感をリリースすることができるようになります。

リラクゼーションポーズによりストレスが減ります。

呼吸法により、心肺機能が高まる。

身体のゆがみ（左右差）が整う。

柔軟性が高まります。

 

 

 

ヨガの練習を始めて13年、ヨガインストラクターになって7年。

東京にはたくさんのヨガスタジオ・ヨガレッスンがありますが、

まだまだ、「ヨガは身体が硬いと出来ない」

「ヨガは女性がするもの」と思っている方はとても多いです。

 

ヨガをしないなんて、もったいない！

男性にも！女性にも！

育児中のママにも、もっとヨガを楽しんでほしい。

 

ヨガの目的、ヨガのゴールはポーズをとることだけではありません。

自分自身の心身のバランスを整え、

身体の左右差、歪みを調整し、

まずは、自分の身体の緊張感に気づきリリースしていくこと。

継続してヨガの練習を行うことによって

自分の考え方の癖などにも気づくことができるでしょう。

 

ヨガが初めての方も、詳しくていねいな説明で

クラスを進めていきます。

 

ヨガレッスンを行うトライフォース五反田は柔術ジムなので、

男性の方も安心してヨガレッスンにご参加いただけます。

また、親子クラス、キッズクラスもあるので

スタッフもお子様連れに理解があります！

ご夫婦でヨガにご参加くださいね。

 

男性も！女性も！育児中のママも！

基本のヨガを通して、心と身体のバランスを整えていきましょう。

 

 

 

男性も！女性もOK！　心と身体のバランスを整える基本のヨガレッスン

 

【日　時】　毎週月曜日　9：30～10：30

毎週金曜日　9：45～10：45

【場　所】 トライフォース五反田　　大前広小路駅徒歩3分

詳しくは、こちらをご覧ください。

【金　額】　ドロップイン（都度払い）　2000円

ヨガ会員　8800円（月会費）

お子様連れ：見守り枠は完全予約制です。

各レッスン3名まで（詳しくはこちらをご覧ください。）

見守り枠の必要のない方は、予約は必要ありません。

直接トライフォース五反田にお越しください。

 

ぜひ、無料体験レッスンを受けてみてください♪

 

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