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気軽にヨガを始めてみたい!

男性だけど、ヨガをやってみたい!

育児疲れをリフレッシュしたい!

 

そんな方々へ、

 

女性も、男性もOK!

「心と身体のバランスが整う基本のヨガレッスン」のご案内です。

 

 

 

心と身体のバランスが整う基本のヨガとは?

 

いまや、どこのスポーツクラブプログラムでも行われているヨガ。

身体に良さそう。

健康になれそうなイメージはあるものの

一方で、身体が硬いとできない!

ヨガは若い女性がやるものと思っていませんか?

 

ヨガの練習を行うことで、普段の姿勢が整い、

肩こりや、腰痛改善にもつながります。

日中忙しく過ごしすぎて、

身体がリラックスできない状態から

朝からヨガの練習を行うことで、

身体にエネルギーがあふれ、

しっかりと身体が目覚めるようにヨガを行っていきましょう!

 

「心と身体のバランスが整う基本のヨガレッスン」では

わかりやすい説明と、

細かいインストラクションで

ヨガ初心者の方も、経験者の方も、

男性も女性も楽しんでいただける基本のヨガクラスです。

 

    

 

 

ヨガアライアンス500RYT取得のインストラクターが
わかりやすく指導いたします!

 

「心と身体のバランスが整う基本のヨガレッスン」では、

月ごとのテーマをもうけ、

身体のどの部位にポイントをおくのか?

テーマのポーズのために、

どのように準備を行うか?

 

細かい手の位置、

足の位置、

重心のかけ方、

ヨガの練習を行ってケガをすることがないように。

ていねいに説明を行いながら、ヨガクラスを進めていきます。

 

また、クラスに参加してくださる皆さんの

ヨガポーズが深まるように

適切なアジャストメント(調整)を行います。

 

スポーツクラブのヨガクラスや、DVDのヨガレッスンで

「どこに効いたのかわからなかった」

「人が多すぎて、先生のポーズが見えなかった」

なんて経験は、ありませんか?

 

そんな事のないように、行うポーズはどういった効果があるか。

腕の向きや、膝の向きまでていねいに説明。

基本のヨガをお教えします!

  

 

こんな方はぜひ、ヨガクラスにご参加ください!

 

チェック 無ヨガはやってみたいけど、初心者の方

チェック 無ヨガはやったことがあるけど、効果が得られず続かなかった方

チェック 無ヨガの経験はあるけど、基本に不安がある方

チェック 無スポーツクラブや、ホットヨガには行ったことがあるけど、少人数で教えてほしい方

チェック 無男性でヨガに興味がある方

チェック 無肩こりがヒドイ方

チェック 無腰痛に悩まされている方

チェック 無猫背や、姿勢の悪さが気になる方

チェック 無産後太りが気になる方

チェック 無最近、疲れが取れなくなってきたと感じる方

チェック 無運動不足が気になる方

チェック 無子供が小さいが、ヨガを楽しみたい方

チェック 無ケガをしにくい身体を手に入れたい方

チェック 無柔軟性を身に着けたい方

チェック 無インナーマッスルを鍛えたい方

チェック 無クロストレーニングとしてヨガを取り入れたい方

チェック 無呼吸法に興味がある方

チェック 無マインドフルネス瞑想に興味がある方

 

一つでも当てはまる方は、

ぜひ一度体験レッスンを受けてみてください。

 

 

心と身体のバランスが整う基本のヨガレッスンの流れ

 

月ごと、週ごとのポイント

どこにフォーカスするか?の説明など。

矢印

肩や、腕のストレッチ

矢印

全身を使う太陽礼拝や、体幹トレーニング

矢印

月ごと、週ごとにメインポーズ

矢印

バランスポーズや、座位のポーズ(ねじり、前屈)

矢印

シャバーサナ(深いリラックスポーズ)

瞑想

 

 

参加してくださった方からのご感想

 

 

◇ヨガを継続して、身体が軽くなった。

◇肩こりが治った。

◇身体が柔らかくなった。

◇ヨガが好きになり、自分の身体を見つめなおすきっかけになった。

◇以前より、身体が伸びるようになった。

◇気持ちが落ち着いた日が多い感じがする。


◇体調が良くなった。

 

ご感想記事はこちら⇒

 

 

「心と身体のバランスが整う基本のヨガレッスン」を
受けていただくと・・・

 

チェック基本のヨガが身に付きます。

チェック普段の姿勢が正しくなります。

チェックケガをしない身体の使い方がわかります。

チェック身体をほぐすことでリラックスできます。

チェック身体と心へのヨガの効果を感じることができます。

チェックインナーマッスルを鍛えて代謝がUPします。

チェックねじりのポーズや、呼吸法により、自律神経が整います。

チェック肩こり、腰痛の解消できます。

チェック朝にヨガを行うことで、集中力が高まります。

チェック心が落ち着いくことで、イライラが少なくなります。

チェック緊張感をリリースすることができるようになります。

チェックリラクゼーションポーズによりストレスが減ります。

チェック呼吸法により、心肺機能が高まる。

チェック身体のゆがみ(左右差)が整う。

チェック柔軟性が高まります。

 

 

ヨガの練習を始めて13年、ヨガインストラクターになって7年。

東京にはたくさんのヨガスタジオ・ヨガレッスンがありますが、

まだまだ、「ヨガは身体が硬いと出来ない」

「ヨガは女性がするもの」と思っている方はとても多いです。

 

ヨガをしないなんて、もったいない!

男性にも!女性にも!

育児中のママにも、もっとヨガを楽しんでほしい。

 

ヨガの目的、ヨガのゴールはポーズをとることだけではありません。

自分自身の心身のバランスを整え、

身体の左右差、歪みを調整し、

まずは、自分の身体の緊張感に気づきリリースしていくこと。

継続してヨガの練習を行うことによって

自分の考え方の癖などにも気づくことができるでしょう。

 

ヨガが初めての方も、詳しくていねいな説明で

クラスを進めていきます。

 

ヨガレッスンを行うトライフォース五反田は柔術ジムなので、

男性の方も安心してヨガレッスンにご参加いただけます。

また、親子クラス、キッズクラスもあるので

スタッフもお子様連れに理解があります!

ご夫婦でヨガにご参加くださいね。

 

男性も!女性も!育児中のママも!

基本のヨガを通して、

心と身体のバランスを整えていきましょう。

 

 

男性も!女性もOK!
心と身体のバランスを整える基本のヨガレッスン

【日 時】 毎週月曜日 9:30~10:30 毎週金曜日 9:45~10:45【場 所】 トライフォース五反田 大崎広小路駅徒歩3分
詳しくは、こちらをご覧ください。

【金 額】 ドロップイン(都度払い) 2000円 ヨガ会員 8800円(月会費)


お子様連れ:見守り枠は完全予約制です。
各レッスン3名まで(詳しくはこちらをご覧ください。)

見守り枠の必要のない方は、予約は必要ありません。

直接トライフォース五反田にお越しください。

ぜひ、無料体験レッスンを受けてみてください♪

 

体験レッスンのお申込みは
こちらからどうぞ
⇒お申し込みフォーム

※お申し込み後、土日を除く48時間以内に返信いたします。

それ以降の返信のメールが届かない場合は、
アドレス違いやシステムエラーの可能性が
ございますので、お問合せください。
また、あらかじめ「●●●@gmail.com」からの
メール受信設定をお願いします。

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朝から気持ち良く身体を動かしていくヨガクラスです。
深い呼吸でポーズを行い、1日の代謝をあげていきます。
ヨガを行うことで体調を整え、集中力を高めていきます。男性のご参加も大歓迎です。

詳しくはこちら