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大崎広小路・五反田・雪が谷大塚　ベビー＆ママパパヨガ・朝ヨガ・骨盤を整えるヨガ　Simple Yoga Yukiko　

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simpleyoga_yukiko

身体の前面を伸ばそう。

胸も、お腹も
鼠径部も、太ももも
全部伸ばして
スペースをつくりたい。

身体のスペースは、
気持ちのスペース。

新しいものが
入るスペース☺️

大人の『伸びしろ』
作っていきましょう💕

photo by @unu525

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

【おうちヨガ】の資料を作りました。
公式LINE 135名様を超えました💕
ありがとうございます。

【目次】

☆マットを敷かずにやるヨガ
☆自分でできる筋膜リリース
☆おうちにあるもので、
リストラティブヨガ
☆気持ちが落ち着く呼吸法

全56ページ！

新しい日常が始まったけど、
まだ、自由時間がない！
外出自粛している間に、
体力が落ちた気がする。

【おうちヨガ】で、
身体つくりのベースを
作っていきましょう。

お気軽に受け取ってくださいね💕😊

@simpleyoga_yukiko
プロフィールのリンクより
公式LINEをクリック。
何かスタンプを送ってください。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

#ママヨガインストラクター
#産後ダイエット
#ママヨガ
#ヨガでダイエット
#骨盤調整
#大人女性
#セルフケア
#自分軸
#ヨガジョ
#ヨガ女子
#産後ヨガ

＼身体と、こころを休ませよう／

マットの安定感は、
身体と心の安定に繋がる。

肌寒くなる季節は、
床からの冷たさが、
緩んだ身体を、
硬くさせる。

マットのふかふか感は、
身体と、こころに
落ち着きが
湧き起こります。

@c2_amazon_brand
ヨガマットは、
厚みがしっかりしていて、
フローリングの、冷たさや
硬さを感じさせず、
クッション性が抜群です✌

おでこも、お尻も
腕も力を抜いてリラックス。️

Amazonで　　
『ヨガマット 10mm C2」
で検索してね。

＼　リピート買い☺️　／

肌に、直接つけられる
ブレンドオイル
@youandoil.jp

生徒さんからも、
評判が良くって、嬉しい😊

シャバーサナの時に、ごく軽く
マッサージさて頂くのですが、
マスク越しでも、香りは伝わる。

サイズも小さめで
酸化することなく
使い切る事ができます。

日本人には馴染みが
ありすぎる【KI】を
整えるというコンセプト。

パッケージには、ツボの
イラストもあって可愛い☺️

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

【おうちヨガ】の資料を作りました。
公式LINE 135名様を超えました💕
ありがとうございます。

【目次】

☆マットを敷かずにやるヨガ
☆自分でできる筋膜リリース
☆おうちにあるもので、
リストラティブヨガ
☆気持ちが落ち着く呼吸法

全56ページ！

新しい日常が始まったけど、
まだ、自由時間がない！
外出自粛している間に、
体力が落ちた気がする。

【おうちヨガ】で、
身体つくりのベースを
作っていきましょう。

お気軽に受け取ってくださいね💕😊

@simpleyoga_yukiko
プロフィールのリンクより
公式LINEをクリック。
何かスタンプを送ってください。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

#ママヨガインストラクター
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#セルフケア
#自分軸
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#ヨガ女子
#産後ヨガ

＼モニター様　満席となりました。／

10月頃より、開催予定の
大人女性が、自分の不調を
《セルフケア》できるようになる！
【動画講座】のモニター様募集
→満席となりました☺️
ありがとうございます💕

今年のコロナ禍で、
改めて、自分の健康は、
自分でしっかり管理し、
ケアする必要があるのだと
感じられたのではないでしょうか？

人生には様々なことが起こります。
それでも、どんな出来事にも
振り回されず、
自分の人生の経験値を
上げるためのものだと
受け入れることが出来たら？

本来の幸せ、幸福感とつながる💕

その揺るぎのない幸福感が、
大人女性の、人生を色鮮やかに
輝かせてくれると思うのです。

今回の動画講座では、
何度も動画で確認できる
【ヨガ】×【セルフケア】

その日から、取り入れられる
【アンチエイジングの食事法】

心がフッと軽くなる💕
【哲学のエッセンス】

🔹ヨガ✖️食事✖️マインド🔹

身体と、心にエネルギーを。
年齢を重ねることをポジティブに
美しく時を重ねていきましょう❗️

モニターの皆様より
ご感想頂きましたら、
また、ご紹介させて頂きます。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

#ママヨガインストラクター
#あきやまゆきこ
#骨盤を整える
#自分らしい美しさ
#ヨガ大好き
#ヨガが好きな人とつながりたい
#美習慣

人生いろいろつぎに会うときには

人生いろいろ

つぎに会うときには、
豪華ランチと、
ケーキだね☺️

前向きに、治療をしている人は
からわぬ美しさで、
笑っていた💕

　
photo by @unu525

#ママヨガインストラクター
#産後ダイエット
#ママヨガ
#ヨガでダイエット
#骨盤調整
#大人女性
#セルフケア
#自分軸
#ヨガジョ
#ヨガ女子
#ヨガでダイエット
#骨盤調整
#大人女性
#セルフケア
#自分軸
#ヨガジョ
#ヨガ女子

秋の気配

朝の空気が変わってきた！
秋はもうすぐ・・・

photo by @unu525
hotel at @nagikurashiki

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

【おうちヨガ】の資料を作りました。
公式LINE 135名様を超えました💕
ありがとうございます。

【目次】

☆マットを敷かずにやるヨガ
☆自分でできる筋膜リリース
☆おうちにあるもので、
リストラティブヨガ
☆気持ちが落ち着く呼吸法

全56ページ！

新しい日常が始まったけど、
まだ、自由時間がない！
外出自粛している間に、
体力が落ちた気がする。

【おうちヨガ】で、
身体つくりのベースを
作っていきましょう。

お気軽に受け取ってくださいね💕😊

@simpleyoga_yukiko
プロフィールのリンクより
公式LINEをクリック。
何かスタンプを送ってください。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

#ママヨガインストラクター
#RYT500
#あきやまゆきこ
#骨盤を整える
#自分らしい美しさ
#ヨガ大好き
#シンプルヨガユキコ
#育児と産後の悩み一気に解消
#生きる力をはぐくむ
#ヨガ

＼　体幹　お腹を鍛えよう　／

＼　体幹　お腹を鍛えよう　／

今週は、お腹を鍛えています。

地味なプランクポーズや、
腸腰筋を使うポーズも。

みんなでやるから、
頑張れる！

ジワジワポーズも、練習して
身体の中の疲れが、
ポンっと抜けた気がします💕
なんて、ご感想も頂きました。

昨日の＠雪が谷大塚クラスは
久しぶりの対面レッスンでは、
顔を見れて、お話しできる
楽しい時間になりました💕

photo by @unu525

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

#ママヨガインストラクター
#あきやまゆきこ
#骨盤を整える
#自分らしい美しさ
#ヨガ大好き
#ヨガが好きな人とつながりたい
#美習慣

欲望は、空を覆う雲のように。

欲望は、空を覆う雲のように。

先月の哲学講義を
なかなかまとめられず、
1ヶ月以上経ってしまいました。

バガバットギーターの
＼　3章40節より　／

欲望の居場所は、
感覚器官・心・知性の3つ。

窓を開いて、空気を入れたら
新鮮な空気が入るのと同じく、
外の世界からは、空気のように
欲望も入ってきます。

ここで重要なのは、
欲望そのものは、
問題ではないということ。

欲望の取り扱いに注意する。
大きく育てないようにする。
理解力をもって接する
必要があるということ。

🔺油断しちゃダメ！

そして、欲望の育ち方、
取り扱いに、気を付ける一方で、
欲望を増やさないように
するのがいい。

その欲望は、
自分の未来のためなのか？

すきま風のように
入ってきた誰かの
欲望・持ち物なのか？

　@mukesh_prasad_thapliyal
先生は、欲望は、空を覆い隠す
雲のようだと話していました。

雲の向こうには
必ず太陽がある。
でも、分厚い雲が
育ってきたら・・・

ゲリラ豪雨になる？
竜巻が起こる？

理解力を使って、
雲の奥にある空を見よう。

━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

webサイトには、
スローカや、意訳などを含めて
【欲望は、空を覆う雲のようなもの】
まとめました💕☺️

プロフィールの
@simpleyoga_yukiko
リンク→webサイトより
ご覧頂けます。是非
読んでみてください🙏

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

#ママヨガインストラクター
#RYT500
#あきやまゆきこ
#骨盤を整える
#自分らしい美しさ
#ヨガ大好き
#シンプルヨガユキコ
#育児と産後の悩み一気に解消
#生きる力をはぐくむ
#ヨガ

＼　シーフテスト　／

みたいでしょ？

シーフテストとは、

肩関節可動域障害を調べるテスト、
手根管症候群の誘発テスト、
尺骨神経の絞扼性障害である
肘管症候群の誘発テスト、
正中神経の絞扼性障害である
手根管症候群の誘発テストを
組み合わせたもので、

各状態を１つの動作で調べる
スクリーニングのためのテストです。
（日本赤十字社のサイトより）

日常動作は、問題なくても
『しびれ』や、『痛み』が
ないかチェックすることができます。

献血する前に、
肩に手を置いてkeep!
30秒間やりますよ☺️

メタリカTシャツ
ヨガウエアの上に
羽織るのに便利だわ。

なぜか、次男妊娠中に、
METALLICAのアルバムばかり
聴いていたことを思い出した♬

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

#ママヨガインストラクター
#あきやまゆきこ
#骨盤を整える
#自分らしい美しさ
#ヨガ大好き
#ヨガが好きな人とつながりたい
#美習慣

ゆるめて、ゆだねる。

前屈のポーズは、
背中をゆるめ、
身体の背面にスペースを
作って、緩める。

はぁ〜と、口から息を
吐いてみる😊

ヨガの練習を通して、
心も、身体も、
一緒に緩めましょう。

photo by @unu525

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

#ママヨガインストラクター
#あきやまゆきこ
#骨盤を整える
#自分らしい美しさ
#ヨガ大好き
#ヨガが好きな人とつながりたい
#美習慣

＼　肩　肩　肩　／　@mukesh_

＼　肩　肩　肩　／

　@mukesh_prasad_thapliyal 先生の
クラスで、肩の柔軟性を
upさせるために、出てくる動き😊

結構トリッキーな動き？
頭をブロックに乗せると
安定して、やりやすいです。

反対側もやってくださいね。

スキマ時間で、ヨガやろう。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

#ママヨガインストラクター
#あきやまゆきこ
#骨盤を整える
#自分らしい美しさ
#ヨガ大好き
#ヨガが好きな人とつながりたい
#美習慣
#1分ヨガ

＼　c2ヨガマット　／アンバサ

＼　c2ヨガマット　／

アンバサダーをさせて頂いてる
@c2_amazon_brand から
新しいヨガマットが
発売されています。

軽くてクッション性があり、
膝をつくポーズでも
足が痛くなりにくい！

厚みがあると、安心しますね。

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