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大崎広小路・五反田・雪が谷大塚　ベビー＆ママパパヨガ・朝ヨガ・骨盤を整えるヨガ　Simple Yoga Yukiko　

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simpleyoga_yukiko

＼　分析と反省　／

今日はレッスンがお休み。
朝から好きなだけ
ヨガ練習をしたい！と
思っていたけど・・・

長男と勉強のことで、
朝からケンカ😤
いつでも、味方でいたいけど
甘い事ばかりで終わらない。
そんな時期に入ってきました。

結果が不安になるのは
子供も、親も同じ。

しっかりと、目標を定め
手を出しすぎないよう。

「今」やるべき事と、
次に繋げるための
分析と反省。
それが出来たら、
【失敗が、成功の元になる】

いや〜
本当に、哲学を学んでて
良かった☺️
助かった‼️

午後は落ち着いて
私も、長男も
ヨガと勉強に
取り組みました。

安定させるのって、
難しいなぁ。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・
大人女性のための、
動画講座出来ました✨✨
【追加枠あと、2名様】

11月末までの、限定価格と
なっております。

何度でも見ていただける
動画と、資料を組み合わせました💕
オンラインにご参加頂けな
スキマ時間で、ヨガレッスンを
継続していただけます。

また、普段のレッスンでは
少ししかお話しすることのできない
食生活のことや、
大人女性にこそ知って欲しい
やさしいヨガ哲学のお話を
資料にまとめています。

①ヨガ動画
☆お悩み別ヨガシークエン集
腰痛・肩こり・デトックスお腹・お尻・背中
☆続けたい毎日のヨガ　　　
☆休日の朝のヨガ　　　　　　　　　　　
☆疲れをリセットするヨガ　
☆太陽礼拝　
☆代謝を上げるためのヨガ　　　　　　　
☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸
☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】
☆コンディショニングヨガ

《資料》
☆ヨガ的食事法のアドバイス
☆じぶんのための、ヨガプログラム
15分を作ってみよう。
☆イライラがなくなり、
「自分軸を取り戻す」
大人女性のための
「やさしいヨガ哲学」

プレゼント特典🎁
①アーユルヴェーダ体質チェック
②骨盤歪みチェックリスト
③おうちヨガ資料（バージョンUP）

プロフィールのリンクより
動画講座をチェックしてくださいね。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

#ママヨガインストラクター
#あきやまゆきこ
#骨盤を整える
#自分らしい美しさ
#ヨガ大好き
#シンプルヨガユキコ
#大人女性
#美習慣
#セルフケア

髪の長さと願掛け。

夏に入れたハイライトが
退色してきて、
イエローが強くなってしまった。

3ヶ月ぶりくらいで、
美容室へ。

少し色を落ち着かせて
もらいました。
毛先も切ってさっぱり✨✨

実は、夏前まで
長男の受験の願掛けで
伸ばすね。と
言っていたのですが、
息子から、「なにそれ？」
「こわっ😆」と言われて。

髪が長いのと、
合格💮関係ないでしょ？と
現代っ子な発言😆

ということで、扱いやすい
長さで受験シーズンを
乗り切ります。

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大人女性のための、
動画講座出来ました✨✨
【追加枠あと、2名様】

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#大人女性
#美習慣
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確認してみよう。写真や

確認してみよう。

写真や動画を
撮ってみることで
課題が見つかる。

シールシャーサナは、
大好きなポーズのひとつ。

動画でチェックしてみると、
肩の安定感はどうか？
体幹は？

そこからの開脚は
もう少し、伸びが必要かな。

客観的にみる視点があれば
修正点も、
課題も見つけやすい。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・
大人女性のための、
動画講座出来ました✨✨
【追加枠あと、2名様】

11月末までの、限定価格と
なっております。

何度でも見ていただける
動画と、資料を組み合わせました💕
オンラインにご参加頂けな
スキマ時間で、ヨガレッスンを
継続していただけます。

また、普段のレッスンでは
少ししかお話しすることの
できない食生活のことや、
大人女性にこそ知って欲しい
やさしいヨガ哲学のお話を
資料にまとめています。

①ヨガ動画
☆お悩み別ヨガシークエン集
腰痛・肩こり・デトックスお腹・お尻・背中
☆続けたい毎日のヨガ　　　
☆休日の朝のヨガ　　　　　　　　　　　
☆疲れをリセットするヨガ　
☆太陽礼拝　
☆代謝を上げるためのヨガ　　　　　　　
☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　
☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】
☆コンディショニングヨガ

《資料》
☆ヨガ的食事法のアドバイス
☆じぶんのための、ヨガプログラム
15分を作ってみよう。
☆イライラがなくなり、
「自分軸を取り戻す」
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②骨盤歪みチェックリスト
③おうちヨガ資料（バージョンUP）

プロフィールのリンクより
動画講座をチェックしてくださいね。

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#ヨガ大好き
#シンプルヨガユキコ
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#美習慣
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＼　いい香り　／ @aesopskin

＼　いい香り　／

@aesopskincare
のハンドソープにしたら、
まさかの小学3年生の
次男がお気に入り。

良い匂いするよね？と
話してました。

次男は、鉛筆画に
どハマり中😊
しかも、使うのは
油性色鉛筆なので
お絵描き後は、しっかり
手を洗うのですが、

@aesopskincare
方が良く落ちて、
サッパリすると、
気づいたみたい。

これからも、
感染症予防のために、
ますます手を洗うことが
増えそう。

そして、私は
ハンドクリームもプラス。

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人生はジグザグ😊

真っ直ぐじゃない。
ジグザグだから美しい✨✨
楽しい💕

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やっぱりダウンドッグ！

腰も、肩も、足など、
疲れやコリが
溜まりやすい身体の背面を
ストレッチすることで、
全身のリセット‼️

ダウンドッグ最高✌️

今回は、肩周り✨✨

マットの端を持って
肩を外回しに。

今度は手ひらの
付け根を合わせてみて。

スキマ時間にヨガしよう。

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ママのそばで、 @triforcegota

ママのそばで、

@triforcegotanda
ヨガクラスでは、
赤ちゃんは、
いろんなところへ、
動き回ります。

今日は優しいパパ柔術家の
ところへ😊
水筒が気になる様子。

赤ちゃんの好奇心☺️
エネルギーに満ち溢れる
クラスになっています。

@triforcegotanda
ヨガクラスは、
見守りスタッフがおります。

リフレッシュしたい！
産後の身体を、
なんとかしたい‼️
そんなお悩みも解決します💕

ヨガで、固まった身体を、
ゆるめて、正しい姿勢と
引き締まった身体を
目指しましょう。

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意識をおく。

「姿勢を気にする」ことに、
とらわれすぎず、
意識を向けておく。

そんな身体の使い方をしたい。

photo by @unu525

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足スッキリ😊 寒さも本格

足スッキリ😊

寒さも本格的に
なってきました。
フローリングも冷たく
なってきたので靴下生活。

@sockwell_jp さんの
靴下は、程よい着圧と、
暖かさが心地良い😊

「足元から健康に」
そんなコンセプトで
作られている靴下は
冷えやむくみの解消に
ぴったり✌️

@sockwell_jp さんは、
ウールを生産している
農家の方たちへの支援や、
輸送に使用する段ボールや、
生産段階で出る細かい
ウールなど約95%の
リサイクルも行っているそうです。

靴下履いて、やるといえば
#ハヌマナーサナ

#エコブランド
#サステイナブル
#着圧ソックス
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#エシカル
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#セルフケア
#丁寧な暮らし
#靴下倶楽部
#ソックウェルのある暮らし

ねじって、ほどいて。

このポーズ好きすぎる😊

ポーズを解いて、ゆっくり
元の姿勢（四つん這い）に
なった時に、
「はぁ〜」と大きく息を
吐いてみて下さいね。

気をつけるポイントとしては、
後ろに伸ばす足は、
ゆっくり動かす。
目線は、最後に💕
天井を見ること。

動画は2倍速です！
5呼吸くらいホールド
して下さいね♪

首〜背中〜お腹と
全体にねじって本当に
気持ちも、身体も
スッキリ✨✨しますよ。

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大人女性のための、
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＼　姿勢　／自分の姿勢

＼　姿勢　／

自分の姿勢を、意識して
確認したことがありますか？

その普段の姿勢が、
将来の自分の姿に
直接結びつくものだとしたら、
私たちには、
何ができるでしょうか？

地球上に住む人間は、
たえず、重力の影響を
受けています。
そして、現代人は、
パソコンや、スマホなど
前かがみになる姿勢が
とても多いのです。

年齢を重ねると、
筋力が落ちていき、
少しずつ前かがみに・・・

姿勢が悪くなると、
背中は、丸まった状態
呼吸も浅く、
血流も悪くなります。
代謝もわるくなり、
あごも前に出て、
ほほの筋肉はたるみ
口角も下がっていく・・・

姿勢は、見た目だけの
問題ではありません。

たかが「姿勢」・・・
されど「姿勢」・・・

photo by @unu525

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・
大人女性のための、
動画講座出来ました✨✨
追加枠【残り4名さま】

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ご感想を頂きました☺️

・・・・・・・・・・・・・

動画講座、食事の資料
ありがとうございました💕

今日は肩凝りが酷かったので、
早速、動画講座の肩こり解消と
一日の疲れをリセットするヨガを
やりました。

今、肩がスッキリで、
体が軽くなりました。

思いついた時に、
出来るのがとてもいいですね☺️

一日、ひとつでも隙間時間に
ヨガをやる🧘‍♀️を日課に
していければと思っています。

毎日、続ければ体が
柔らかくなるかな？
苦手な割座も出来るように
なれば嬉しいです。

素敵な動画講座を作って
いただき本当に感謝です✨

食事の資料もひと通り
拝見させていただきました。
また、時間のある時に
ゆっくり読みたいと思います。

いつまでも健康で
いられるよう楽しくヨガ🧘‍♀️を
やっていきたいです😊

先生、ありがとうございました🙏

K子さん、ご感想
ありがとうございます😊💕
早速お使い頂き嬉しい。
動画も、種類別に合計20本
ありますので、好きなものから
選んで頂けます。

家族のケアがあるけど、
ヨガという「ツール」があれば！
自分のことも、大切に
出来るようになってほしい。

自分を整えること。
生きること。
ヨガで、出来ること。

こころも、身体も
【Happy】は自分次第に。

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