タイガーポーズ①
タイガーポーズ②
タイガーポーズ③
ブリッジWS追加①
ブリッジWS追加②
ブリッジWS追加③
ブリッジWS追加④
ブリッジで頭が上がらない
を解決する①
ブリッジで頭が上がらない
を解決する②
ブリッジで頭が上がらない
を解決する③
ブリッジで頭が上がらない
を解決する④
ブリッジで頭が上がらない
を解決する⑤
股関節・内旋ワーク
股関節ワーク①
股関節ワーク②
天使の羽をつくる肩甲骨
ワーク①
天使の羽をつくる肩甲骨
ワーク②
天使の羽をつくる肩甲骨
ワーク③
天使の羽をつくる肩甲骨
ワーク④
天使の羽をつくる肩甲骨
ワーク⑤
コンパスポーズ①
コンパスポーズ②
コンパスポーズ③
コンパスポーズ④
コンパスポーズ⑤
肩甲骨と、背骨のリリース
鳩のポーズ腕の動かし方
（地味トレ）
小胸筋ほぐし
アップドックのためのフロー
鳩のポーズ【足の持ち方】
まとめ