ポーズ How to 動画 ③

胸椎の伸展

胸椎の伸展①

胸椎の伸展②

胸椎の伸展③

股関節を柔らかくするワーク

ワーク①

ワーク②

股間節の内旋ワーク

【鳩のポーズ 】

上半身を起こすワーク

【鳩のポーズ】

鳩のポーズのための肩・背中・背筋ワーク

ワーク①

ワーク②

ワーク③

ワーク④

股関節をもっと柔らかくする

　股関節①

股関節②

股関節③

その他

寝転がって、
鼠経部ストレッチ

ヴァシシュタアーサナ
の練習法

肩の柔軟ブロックワーク

前後開脚のための
ランジワーク

その他

壁で腕押しワーク

アームバランスのための
腕肩ワーク

ロープランクで60秒キープ!
体感ワーク

シールシャーサナの
ための 体幹作り

その他

三角筋を入れずに、
胸を開くワーク

アップドックのための
フローワーク

コブラポーズのための
地味トレ

小胸筋ほぐし

その他

三点倒立で背中まっすぐを
キープする練習

ブロックを使ったヴィラ2
・トリコナーサナの深め方

首のリリース

壁を使って、鼠径部・胸を
同時に開くワーク

背筋を目覚めさせるワーク