ポーズ How to 動画 ②

前後開脚のための筋コンディショニング

コンディショニング①

コンディショニング②

コンディショニング③

コンディショニング④

コンディショニング⑤

鳩のポーズ準備　

準備①

準備②

準備③

準備④

準備⑤

鳩のポーズ・ほぐし　

ほぐし①

ほぐし②

ほぐし③

ほぐし④

ほぐし⑤

鳩のポーズ・筋コンディショニング　

筋コンディショニング①

筋コンディショニング②

筋コンディショニング③

筋コンディショニング④

筋コンディショニング⑤

三点倒立のためのワーク

　ワーク①

ワーク②

　ワーク③

　ワーク④

　ワーク⑤

壁から卒業！三点倒立練習

練習①

　練習②

　練習③

　練習④

　練習⑤