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大崎広小路・五反田・雪が谷大塚　ベビー＆ママパパヨガ・朝ヨガ・骨盤を整えるヨガ　Simple Yoga Yukiko　

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2019年7月15日 / 最終更新日時 : 2019年7月15日 yukiko491212 ヨガ

ねじりのポーズの効果：3つの視点から分析してみる。

ヨガのレッスンでも必ず行うねじりのポーズ あなたは、効果をしっかりと知っていますか？ くびれや、便秘解消だけではない！ ヨガのねじりのポーズ。   ねじりのポーズの効果は、大きく分けて 3つの効果があります。 […]
2019年4月3日 / 最終更新日時 : 2019年5月24日 yukiko491212 ヨガ

頭立ちのポーズ：シールシャーサの練習のコツ

頭立ちのポーズ「シールシャーサ」 私が大好きなポーズです。 ヨガを継続的に練習していると 最初の壁になる「シールシャーサ」 身体が柔らかい人も、柔軟性だけでは 上達しないポーズでもあります。 私も1年ほどかけて、たくさん […]

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＼　平日の昼間から現実逃避　／   昼間からゴロゴロ、ゴロゴロ あーあ。なんでも10円で買えたらな。  ずん　飯尾和樹さんの ギャグで一番好きやつ💕   こんな感じで、 脇腹ほぐしてください😊   私が使ってるのは、細めのタイプ。 2枚目の写真のです。   肋骨に気をつけて、 フォームローラーを脇腹に。 前と後ろに動かしてほぐします。 最後は、背中側に少し 体重をかけると気持ちいい。   とはいえ、一番最初はイタイかも😭 硬くなってるところを、 優しくほぐしましょう。 呼吸しながら、やってくださいね。    スキマ時間にヨガしよう。 　　 ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座出来ました✨✨ 先行受付分は、 【残り1名様となりました】   何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。   また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。    ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 腰痛・肩こり・デトックスお腹・お尻・背中 ☆続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」   プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料（バージョンUP）   公式LINEにて、メルマガ読者様は 先行でご連絡させて頂いてます。 来月からは、一般受付致します。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア
人が作ってくれたご飯は、  美味 人が作ってくれたご飯は、  美味しい😊  photo by @unu525 　　 ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座出来ました✨✨   何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。   また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることの できない食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。    ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 腰痛・肩こり・デトックスお腹・お尻・背中 ☆続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ 　　　　　　　☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　 ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」   プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料（バージョンUP）   公式LINEにて、メルマガ読者様は 先行でご連絡させて頂きました。 残り3名様となりました。 来月からは、一般受付致します。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア
＼　ほぐし方もいろいろ　／   ＼　ほぐし方もいろいろ　／   フォームローラーで 身体をほぐすのに ハマっていますが、 私の身体は、腹斜筋が 硬いみたい。   脇腹に小さくハマる フォームローラーを 購入してみました。   すごいいい‼️   肋骨にあたらず、 背中側まで、気持ちよく ほぐすことができます。   普通のフォームローラーは ちょっとイタイ🙂という方にも オススメです💕   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座出来ました✨✨   何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。   また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。    ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 腰痛・肩こり・デトックスお腹・お尻・背中 ☆慣れてきたら続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」   プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料（バージョンUP）   公式LINEにて、メルマガ読者様は 先行でご連絡させて頂きました。 残り3名様となりました。 来月からは、一般受付致します。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア
今始める！   ベストなタイミングを 探していても、 なかなか訪れない。  とりあえず、「今」 動いてみて、 やってみよう😊   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ  大人女性のための、 動画講座作成中。   何度でも見ていただける 動画と、資料を 組み合わせました💕 オンラインには、なかなか ご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。   また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすること のできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。    ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 腰痛・肩こり・デトックスお腹・お尻・背中 ☆続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　 ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス ☆じぶんのための、 ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」   プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダかんたん 体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料（バージョンUP）   公式LINEにて、 メルマガ読者様は 昨日、先行で ご連絡させて頂きました。 10月26日（月）21時より 受付いたします。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア
＼　ドルフィン　／   肩の下に肘を置く。   肘の幅は、肩幅よりも 広がらないようにする😊   足は股関節から曲げて、足を 出来るだけ手の方へ歩かせる。   肩と、首はリラックス💕   とはいえ、見た目よりハード。 三点倒立や、ピンチャマユラーサナの 準備にとってもおすすめ。   たまには、強めに スキマ時間にヨガしよう。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️   何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。   また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。    ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 腰痛・肩こり・デトックスお腹・お尻・背中 ☆慣れてきたら続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」   プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料（バージョンUP）   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア
＼今、この瞬間をもっと楽しもう／   人生は知らない間に、 過ぎ去ってしまう。   何を選ぶか、 どう生きるかは、 自分できめる😊   photo by  @unu525  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️   何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。    また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。    ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 腰痛・肩こり・デトックスお腹・お尻・背中 ☆続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」   プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料（バージョンUP）   今週末には、 公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア   
こう見えて？  お尻も、脇も ストレッチしてます😆    お茶してたら、 ちょっとストレッチ したくなるよね。   デスクワークが長い時にも、 身体をちょっと伸ばしてみましょう。   photo by @unu525 hotel at @nohgahotel.akihabara  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️   何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。    また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることの できない食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 （腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中） ☆続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　 ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」   プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料   今週末には、 公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア   
＼　自分次第にしよう　／   年齢を重ねて感じるのは、 みんな、何かしらの努力を 続けている人だということ。    劇的な変化は、1日で 訪れないかもしれません。 それでも、自分自身で 小さなケアを続けること。    1年後、10年後、20年後の 自分を変えるのは、 今の自分自身しかいません😊    私たちは、自分自身で 選ぶことができる。  どんな風に生きていきたいか？ 笑顔がいい？    「気づく」ことから、習慣が変わる。    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。    また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 　（腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中） ☆慣れてきたら続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    資料は、オプションで 選んでいただけるようにしました。    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料   今週末には、 公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美習慣 #ヨガ
＼　肩ほぐすよ② ／   フォームローラーでの 肩ほぐし。    少し、強度高めで😊    ブロックの上に（横向き2個） フォームローラーを置いて、 肩甲骨の下あたりを乗せます。   胸と肩を、広げたいから ヒザは立てて、背中を フォームローラーに 馴染ませましょう💕   ゴロゴロ動かしながら、 最後は、胸の前と 脇の下を気持ち良く伸ばします。   起きる時は、肘を締めて 首が痛くならないように。    スキマ時間でヨガしよう！   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。    また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 　（腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中） ☆慣れてきたら続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ（全身フロー】 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料 ④60分のセミプライベートレッスン✖️1回   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア   
行為そのものに。   執着をもつなら、 行為そのものに。   結果には、こだわらないで。   するべきことを たんたんとしよう。    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。    また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中 ☆続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ （全身フロー） 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　 ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス　 ・・・93ページ ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料（改訂版） ④60分のセミプライベートレッスン✖️1回   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア   
大人のバランス！    集中して、ゆるむ。 勉強したら、休憩☕️    アクティブに動いたら、 リラックス✨✨   交感神経と、 副交感神経。   アクセルと、ブレーキを 上手に使いこなしていこう。    photo by  @unu525 hotel at  @nagikurashiki   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。    また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることの できない食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 （腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中） ☆毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ （全身フロー】 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料 ④60分のセミプライベートレッスン✖️1回   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア   
ヨガウェアのままで    気付いたら、1日中 ヨガウエアで過ごすことが多いので、 本格的に、寒くなってきたら 重ね着で暖かく😊 でも、ちょっとだけ オシャレな感じにしたい‼️   ヨガの帰りにカフェにも行けて、 スーパーで、 ママ友に会っても大丈夫🤣  なんなら、ネギとか、 大根持っててもOKな 感じを目指します！    photo by @unu525 cafe at  @nui.hostel_bar_lounge    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。    また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 　（腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中） ☆慣れてきたら、毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ 【全身フロー】 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　 ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス 93ページ ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料 ④60分のセミプライベート レッスン✖️1回   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア
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