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大崎広小路・五反田・雪が谷大塚　ベビー＆ママパパヨガ・朝ヨガ・骨盤を整えるヨガ　Simple Yoga Yukiko　

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ハタヨガプラディピカー

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ハタヨガプラディピカ―の学びについてまとめました。

2019年7月16日 / 最終更新日時 : 2019年11月16日 yukiko491212 ハタヨガプラディピカー

ハタヨガプラディピカー　ヨガの障害となる6つの条件について

トなるハタヨガプラディピカーのTTC300での 学びをまとめて書いております。 ヨガの障害となる6つの条件について ハタヨガプラディピカー1-15では、 ヨガの障害となる6つの原因について書かれています。   […]
2018年10月4日 / 最終更新日時 : 2019年11月17日 yukiko491212 ハタヨガプラディピカー

ハタヨガプラディピカー　ヨガを成功させる6つの条件とは？　

ハタヨガプラディピカーの TTC300での学びをまとめて書いております。   勇気、大胆さ、忍耐、識別する知識、信頼、集団を避ける。 この6つでヨガが成功する。 Utsāhātsāhasāddhairyātta […]
2018年9月26日 / 最終更新日時 : 2019年11月16日 yukiko491212 ハタヨガプラディピカー

ハタヨガについての最初の本【ハタヨガプラディピカー】

ヨガスートラや、ヴァガバッドギーターほど有名でなないですが、 TTC300でのハタヨガプラディピカーの学びについての記していきます。 私も、TTC300で習うまで良く知りませんでした。 ハタヨガプラディピカは、 ハタヨガ […]

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2021年7月6日
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2021年5月7日

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simpleyoga_yukiko
ブリッジに行き詰まってる方には、 是非おすすめしたいです🙌 ⁡ ⁡ ⁡ ブリッジWSのモニターに ご参加してくださった 　@maki_pilates_ さんから ご感想を頂きました💕 ⁡ ⁡ ⁡ 🔸ブリッジWSに参加する前は、 どんなことで悩んでいましたか？ ⁡ ⁡ 胸が開かず、 腰を使っているようで悩んでいた。 ⁡ ⁡ 🔸実際に受講されてみて、 いかがでしたか？ ⁡ リリースはしていましたが、 どこをどう使うために リリースしている分かり、 やる気につながりました。 ⁡ ⁡ 🔸今後、どんな方に おススメしたいですか？ ⁡ ⁡ 親しみやすく、そして的確に 教えて下さるので、 あっという間に時間が 経ってしまいました。 ブリッジに行き詰まってる方には、 是非おすすめしたいです。 ⁡ ⁡ ⁡ ありがとうございます💕 ⁡ ⁡ ピラティスのインストラクターを されており、自分自身の練習のため ブリッジをされているとのこと。 ⁡ ⁡ 胸を開くには、どこを使うか？などを 説明させていただきました。 ⁡ ⁡ ⁡ ブリッジは、できるけど 深まりが感じられない。 練習があってるか 不安という方はぜひ、 WSにご参加下さい✨✨ ⁡ ⁡ 本日21時より お申込みスタート‼️ ⁡ ⁡ 公式LINEより 早割価格でご紹介しております。 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・・ ⁡ 実は・・・後屈が苦手な ヨガイントラさんが、 自分史上最高に 『ブリッジ』を深める オンラインWSやります💕 ⁡ ⁡ 8月20日（金）13時より 動画受講も可能です。 レッスンお休みせずに 受けて頂けます✨✨ ⁡ 　 2時間で、身体の癖をリリースし、 今、現在持っている身体の力を スムーズに使えるように してあげるだけ。 ⁡ ⁡ 自分史上最高の 気持ちが良い 「ブリッジ」を深めましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ 初めてオンラインWSなので、 公式LINEより、 特別価格で、ご案内を致します。 1ヶ月間のフォローつき💕 ⁡ ⁡ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより LINE公式をクリック。 送ってください☺️🙏 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立 #180度開脚 #オンラインws受付中
＼　呼吸ができるブリッジ　／ ⁡ ⁡ ＼　呼吸ができるブリッジ　／ ⁡ ⁡ モニタークラスを受けて くださる方とお話ししていて、 皆さん、やっぱり 後屈をグイグイ練習してる時は、 呼吸が苦しくなる・・・ ⁡ ⁡ ⁡ 呼吸がしづらくなると、 やっぱり身体もカチコチ💦 気持ち良さからは、 離れてしまう。 ⁡ でも、少し意識をするところを 変えることや、 身体のクセを見直す（意識する） 呼吸は、細くでもいいから 止まらないように😊 ⁡ ⁡ ブリッジは、身体の前面を しっかりと伸ばしながら 背面はしっかりと筋力の コントロールすることも 重要なのです。 ⁡ ⁡ ブリッジは、できるけど 深まりが感じられない。 練習があってるか 不安という方はぜひ、 WSにご参加ください✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・・ ⁡ ⁡ 実は・・・後屈が苦手な ヨガイントラさんが、 自分史上最高に 『ブリッジ』を深める オンラインWSやります💕 ⁡ ⁡ 8月20日（金）13時〜15時 動画受講も可能です。 レッスンお休みせずに 受けて頂けます✨✨ ⁡ 　 2時間で、身体の癖をリリースし、 今、現在持っている身体の力を スムーズに使えるように してあげるだけ。 ⁡ ⁡ ⁡ ＼ポーズの不安を自信に変える‼️／ ご自分のポーズを深める、 生徒さんに伝えられるように なるためのWSです。 ⁡ ⁡ ⁡ 初めてオンラインWSなので、 公式LINEより、 7月29日〜8月5日まで 早割価格で、ご案内を致します。 1ヶ月間のフォローつき💕 ⁡ ⁡ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより LINE公式をクリック。 送ってください☺️🙏 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立 #180度開脚 #ブリッジWS #気持ちのいいブリッジ
ブリッジの壁にぶつかっている方は、 改善する機会になると思います。 ⁡ ⁡ ⁡ モニタークラスを 受けてくださった方から ご感想をいただきました💕 ありがとうございます🙏 ⁡ ⁡ 🔸ブリッジWSに参加する前は、 どんなことで悩んでいましたか？ ⁡ ⁡ いつも練習後に 手首、首、頭痛が毎回あること。 ⁡ 胸が開けるようになってから、 今後どう深めていけば良いのか 壁にぶつかっていました。 ⁡ 🔸実際に受講されてみて、 いかがでしたか？ ⁡ とてもわかりやすく、 丁寧に段階を踏んで 教えてくださったので、 初めてのことにも挑戦できました。 ⁡ 🔸今後、どんな方に おススメしたいですか？ 受講される方へ、 おススメの言葉があれば頂けますか？ ⁡ ⁡ まさにブリッジに挑戦してみたい方。 また自己流で腰痛などに 悩んでいる方。 私のように壁にぶつかっている方は、 受講することで現状を 改善する機会になると思います。 A様ありがとうございました💕 ⁡ もう、すでにキレイな ブリッジができていたA様とは、 足と手の位置を縮める。 カムアップする時の、 股関節の位置などの 確認を行いました。 ⁡ ⁡ また、ブリッジ練習をすると、 首の後ろが痛くなり、 辛くなるとの お悩みでしたので、 ⁡ ⁡ 一緒に、首の後ろと、 胸鎖乳突筋をほぐすを やってからブリッジを行いました。 また、終わってからも 首の後ろのリリースは おすすめです☺️ ⁡ ⁡ ブリッジに入るときも、 首の左右の長さを 意識しながら、 やっていただきました。 ⁡ ⁡ ⁡ ブリッジWS あと、お一人様モニター枠 募集中です✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ 実は・・・後屈が苦手な ヨガイントラさんが、 自分史上最高に 『ブリッジ』を深める オンラインWSやります💕 ⁡ ⁡ 8月20日（金）13時より 動画受講も可能です。 レッスンお休みせずに 受けて頂けます✨✨ ⁡ 　 2時間で、身体の癖をリリースし、 今、現在持っている身体の力を スムーズに使えるように してあげるだけ。 ⁡ ⁡ ⁡ ＼ポーズの不安を自信に変える‼️／ ご自分のポーズを深める、 生徒さんに伝えられるように なるためのWSです。 ⁡ ⁡ ⁡ 初めてオンラインWSなので、 公式LINEより、 特別価格で、ご案内を致します。 1ヶ月間のフォローつき💕 ⁡ ⁡ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより LINE公式をクリック。 『モニター募集』と 送ってください☺️🙏 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立 #180度開脚 #オンラインWS #ドロップバックカムアップ #自分史上最高のブリッジ #モニター様募集
ヨガで、身体を痛めない！ ⁡ ⁡ 開脚を深めたいと、 ぐいぐいストレッチしてませんか？ ⁡ ⁡ ⁡ 🔸毎日練習しているけど、 開脚が深まらない。 ⁡ ⁡ 🔸開脚前屈をしたら、 お腹と床が離れてしまう。 ⁡ ⁡ 🔸憧れの180度開脚は、 あこがれのポーズで 近づく気配がない。 ⁡ ⁡ 実は、コレ私のことでした。 ⁡ ⁡ 去年のあたりまでは 開脚は、何とかできていますが、 前屈すると、お腹が浮いてしまう。 胸がつかない。 ⁡ ⁡ そして、ぐいぐいと前屈を 深めようとするから おなかがつってしまうことが よくありました💦 ⁡ ⁡ 開脚は、股関節や、 内転筋群の 柔軟性も重要ですが、 ぐいぐいと、力任せに 伸ばすだけでは 痛いだけで、 開脚は深まりません。 ⁡ 伸ばすところ、 締めるところを しっかりと理解し、 関節の可動域を増やす。 筋肉の使い方を コントロールする。 ⁡ 『正しく使えるようにしていく』 ⁡ ⁡ ⁡ 開脚前屈のWSも、 準備中‼️ 2時間のワークショップで まずは、自分自身が、 ふわっと心もゆるむような 開脚をしよう。 ⁡ ⁡ 自信を持って、生徒さんに 伝えられるようになりましょう💕 ⁡ ⁡ 　 ⁡ オンラインワークショップ 企画中😊 ⁡ ⁡ ⁡ 2時間で、身体の癖をリリースし、 今、現在持っている身体の力を スムーズに使えるように してあげるだけ。 ⁡ ⁡ ⁡ 初めてオンラインWSなので、 公式LINEより、 特別価格で、ご案内を致します。 また、動画受講🆗＆ 1ヶ月間のフォローつき💕 1回で深まるけど、 大切なのは、継続すること。 質問も🆗ですし、 私の方から、フォローメッセージも させて頂きます。 伴走者がいると、 やる気になるし、 心強い💕 ⁡ ⁡ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより LINE公式をクリック。 何かスタンプを送ってください。 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立 #180度開脚 #フワッと開脚 #samakonasana
しあわせを伝える💕✨ ⁡ ⁡ 変わったのは、 気持ち、こころの中。 ⁡ ⁡ 私は、後屈の練習が 大好きでしたが、 その気持ち良さや、 楽しさを生徒さんに 伝えられていなかった。 ⁡ ⁡ ⁡ 実は、私自身が、 粘着質にポーズの完成や、 上達を求めていたから。 ⁡ でも、この3つのメソッドを 行うようになってからは、 ⁡ 「必ず、深めるようになれる」 「できるようになる！」と 前向きな気持ちで 練習に向き合えるようになりましたし、 ⁡ ⁡ ポーズの不安から解放されて、 自信を持ってヨガを 伝えることができています。 ⁡ ⁡ ⁡ 以前の私のように、 ⁡ ⁡ ⁡ ヨガが大好きで、 自分の練習も頑張っているけれど、 実は、ブリッジが苦手な方。 ⁡ ⁡ ⁡ 練習を続けても、 なかなか深まらない 身体のあちこちが痛くなる方。 ⁡ ⁡ ⁡ ポーズの楽しさや、 効果を充分に、 「自分の言葉」で 伝えられていないと感じている方。 ⁡ ⁡ ⁡ 2時間のワークショップで まずは、自分自身が気持ちのいい ブリッジを体感して、 ⁡ 自信を持って、生徒さんに 伝えられるようになりましょう💕 ⁡ ⁡ 　 ⁡ オンラインワークショップ 企画中😊 ⁡ ⁡ このブリッジWSでは、 自分の身体のクセを見極め、 本来持っている、身体能力を使い、 力をしっかりと連動させる。 ⁡ ⁡ 2時間で、身体の癖をリリースし、 今、現在持っている身体の力を スムーズに使えるように してあげるだけ。史上最高の 気持ちが良い 「ブリッジ」を深める。 ⁡ ⁡ ⁡ 初めてオンラインWSなので、 モニター様の募集を 公式LINEから行います。 ⁡ 殘り1名様となりました🙏 ⁡ ⁡ ご興味ある方は、 『モニター募集」と メッセージくださいね😊 ⁡ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより LINE公式をクリック。 何かスタンプを送ってください。 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立 #180度開脚 #モニター様募集
自主練で、ポーズを深めるには？ ⁡ 自主練で、ポーズを深めるには？ ⁡ ⁡ 入り方を変えてみる。 伸ばすところ、 集中するところを 変化させる😊 進化させる‼️ ⁡ ⁡ ⁡ 胸が広がった、気持ちいい 【ブリッジ】のために 自分の練習では、 ブロックを使ったり、 高さも変えるよ🙌 ⁡ ⁡ ⁡ 自分の身体を使って、 深めて行くから、 自分の言葉で、 アドバイスが できるようになる。 ⁡ ⁡ 自信を持って 生徒さんに接することが できるようになりましょう💕 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ オンラインワークショップ 企画中😊 ⁡ ⁡ このブリッジWSでは、 自分の身体のクセを見極め、 本来持っている、身体能力を使い、 力をしっかりと連動させる。 ⁡ ⁡ 2時間で、身体の癖をリリースし、 今、現在持っている身体の力を スムーズに使えるように してあげるだけ。史上最高の 気持ちが良い 「ブリッジ」を深める。 ⁡ ⁡ ⁡ 初めてオンラインWSなので、 モニター様の募集を 公式LINEから行います。 ⁡ 殘り2名様となりました🙏 ⁡ ご興味ある方は、 ぜひご連絡ください✨ ⁡ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより LINE公式をクリック。 何かスタンプを送ってください。 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立 #180度開脚 #モニター様募集
＼　正しく使えるようにするだけ　／ ⁡ ⁡ 準備していたWSの 告知ページ出来上がりました😭 ⁡ ⁡ ⁡ こんなお悩みありませんか？ ⁡ ⁡ 🔸毎日練習しているけど、 ポーズが深まらない。 ⁡ 🔸後屈をやった後は、腰が痛くなる。 ⁡ 🔸ブリッジをしたら、 呼吸が苦しすぎてやりたくない。 ⁡ 🔸私の練習方法は、 間違っているのでは？と 不安になる。 ⁡ 🔸もっと自信をもって、 生徒さんに接したい。 ⁡ 🔸ヨガの練習を続けているのに、 肩や太ももがたくましくなってきた。 ⁡ 🔸養成講座の時から、3年以上、 練習しているのに、なかなか イメージ通りの 《ブリッジ》ができない。 ⁡ ⁡ ⁡ 実はコレ、私のことでした・・・ 後屈ポーズは大好きだけど、 実は、大きな『壁』を感じる。 ⁡ ⁡ がむしゃらに頑張れば、 頑張るほど、身体の あちこちが痛くなり ⁡ ⁡ 練習すれば、するほど 肩や、太ももが太くなってくる😭 ⁡ ⁡ このWSでは、 自分の身体のクセを見極め、 本来持っている、身体能力を使い、 力をしっかりと連動させる。 するべきポイントを 押さえながらやるから、 効果が目に見えるのです。 ⁡ ⁡ 2時間で、身体の癖をリリースし、 今、現在持っている身体の力を スムーズに使えるように してあげるだけ。 ⁡ ⁡ ⁡ 自分史上最高の 気持ちが良い 「ブリッジ」を深める。 ⁡ ⁡ ⁡ 自分の練習を深めて、 自信を持って、 生徒さんに接することが できるようになりましょう💕 ⁡ ⁡ ⁡ 初めてオンラインWSなので、 モニター様の募集を 公式LINEから行います。 ご興味ある方は、 ぜひご連絡ください✨ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ ⁡ ＼　ポーズの不安を自信に変える　／ ⁡ ⁡ 自分自身のポーズを もっと深める練習で 得た経験を生かして、 生徒さんに『自分の言葉』で アドバイスできるようになろう☺️ ⁡ ⁡ ⁡ 🔸ブリッジ講座 🔸開脚前屈講座 告知ページ出来上がりました🙌 ⁡ ⁡ 公式LINEより モニター様の募集を 致しますのでもうしばらく お待ち下さい💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・・ ⁡ ＼公式LINE登録キャンペーン／ 第2弾！ ⁡ ⁡ 【ブリッジ】が深まる✨✨ かんたんなワーク5つを 動画でプレゼント🎁 ⁡ ⁡ ⁡ 『こんなお悩みありませんか？』 ⁡ ⁡ 🔸ブリッジで腰が痛い。 ⁡ 🔸台形ブリッジになる。 ⁡ 🔸胸の広がりが、 感じられない・・・ ⁡ 🔸腕が伸びにくい。 ⁡ 🔸股関節が硬い・・・ 足で押せない。 ⁡ ⁡ ⁡ そんなお悩みがある ヨガイントラさんは ぜひぜひ、お気軽に 受け取ってくださいね💕😊 ⁡ ⁡ もちろん、ヨガイントラさんじゃない yoga大好きさんも🆗です。 ⁡ ⁡ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより LINE公式をクリック。 何かスタンプを送ってください。 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立 #180度開脚
＼　ポーズの完成にこだわらない　／ ⁡ ⁡ ⁡ この言葉が、身に染みたのは 実は、去年のこと。 ⁡ ⁡ 調子に乗りすぎて、 左のハムストリングスを 痛め、練習方法や 身体の使い方を見直しました。 ⁡ ⁡ ⁡ それまでは、 できるようになりたい❗️と 目標ポーズを、ねちっこく グイグイ練習していたけど、 ⁡ ⁡ 普段の身体の使い方を 変えて、少しずつ 進化したかも✨✨と 思えるようになった。 ⁡ ⁡ ⁡ ただやみくもに練習を 繰り返すのではなく、 体に負担なく 無理なくポーズが 深まる方法を知ったのです。 ⁡ ⁡ それは、自分の身体の 『クセ』を見極め、 本来持っている、 身体能力を使い、 力をしっかりと 連動させること。 ⁡ するべきポイントを 押さえながらやるから、 効果が実感できる💕 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・・ ⁡ ⁡ ＼ポーズの不安を自信に変える／ ⁡ ⁡ 自分自身のポーズを もっと深める練習で 得た経験を生かして、 生徒さんに『自分の言葉』で アドバイスできるようになろう☺️ ⁡ ⁡ ⁡ 🔸ブリッジ講座 🔸開脚前屈講座 準備中です‼️ ⁡ ⁡ 公式LINEより モニター様の募集を 致しますのでもうしばらく お待ち下さい💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・・ ⁡ ＼公式LINE登録キャンペーン／ 第2弾！ ⁡ ⁡ 【ブリッジ】が深まる✨✨ かんたんなワーク5つを 動画でプレゼント🎁 ⁡ ⁡ ⁡ 『こんなお悩みありませんか？』 ⁡ ⁡ 🔸ブリッジで腰が痛い。 ⁡ 🔸台形ブリッジになる。 ⁡ 🔸胸の広がりが、 感じられない・・・ ⁡ 🔸腕が伸びにくい。 ⁡ 🔸股関節が硬い・・・ 足で押せない。 ⁡ ⁡ ⁡ そんなお悩みがある ヨガイントラさんは ぜひぜひ、お気軽に 受け取ってくださいね💕😊 ⁡ ⁡ もちろん、 ヨガイントラさんじゃない yoga大好きさんも🆗です。 ⁡ ⁡ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより LINE公式をクリック。 何かスタンプを送ってください。 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立 #180度開脚 #筋コンディショニング #ほぐし #脳科学からのアプローチ
どこを意識してもらうか✨ ⁡ ⁡ ブリッジを深めるために 3つの大きな パーツを意識☺️ ⁡ そうすると、ブリッジに よくある悩みの ⁡ ⭐︎腕が伸びない。 ⭐︎股関節が硬い。 ⭐︎胸が広がらない。 ⭐︎呼吸しづらい。 ⁡⭐︎内腿で押せない。 ⁡ が、スルっと解決します。 生徒さんに気持ちイイ ブリッジを体感して もらいましょう✨☺️ ⁡ こんなご感想くださいました💕 ⁡ ⁡ Ｍ様 ⁡ ⁡ 新しいポーズに挑戦して いくことが、楽しいです。 ブリッジは、もう少し胸が 上がるように、 練習していきたいです。 ありがとうございます😊 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・・ ⁡ ⁡ ＼　ポーズの不安を自信に変える　／ ⁡ ⁡ 自分自身のポーズを もっと深める練習で 得た経験を生かして、 生徒さんに『自分の言葉』で アドバイスできるようになろう☺️ ⁡ ⁡ ⁡ 🔸ブリッジ講座 🔸開脚前屈講座 準備中です‼️ ⁡ ⁡ 公式LINEより モニター様の募集を 致しますのでもうしばらく お待ち下さい💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・・ ⁡ ＼公式LINE登録キャンペーン／ 第2弾！ ⁡ ⁡ 【ブリッジ】が深まる✨✨ かんたんなワーク5つを 動画でプレゼント🎁 ⁡ ⁡ ⁡ 『こんなお悩みありませんか？』 ⁡ ⁡ 🔸ブリッジで腰が痛い。 ⁡ 🔸台形ブリッジになる。 ⁡ 🔸胸の広がりが、 感じられない・・・ ⁡ 🔸腕が伸びにくい。 ⁡ 🔸股関節が硬い・・・ 足で押せない。 ⁡ ⁡ ⁡ そんなお悩みがある ヨガイントラさんは ぜひぜひ、お気軽に 受け取ってくださいね💕😊 ⁡ ⁡ もちろん、 ヨガイントラさんじゃない yoga大好きさんも🆗です。 ⁡ ⁡ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより LINE公式をクリック。 何かスタンプを送ってください。 ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立 #180度開脚 #ブリッジ #変化を楽しむ
⁡ ＼　意識するところ💡　／ 今週？先週？の @mukesh_prasad_thapliyal 先生のクラスでは、 #ashtavakrasana 練習しました☺️ 足をかけたら、 膝を寄せて、締めておくと 安定しやすい✌️ そして、動画で撮ってみる事で 「客観視」することができる☺️ できてることろ。 もうすこしなところ。 どっちも、しっかりと 受けとめる。 私の場合は、 肩の位置だな☺️ 自分で、身体の使い方が、 わかったら、自主練が バージョンアップしますよ✨✨ ⁡ あと、少しで準備中の ワークショップの 告知ページ出来上がります！ ⁡ ⁡ ⁡ ＼　ポーズの不安を自信に変える　／ ⁡ 自分自身のポーズを もっと深める練習で 得た経験を生かして、 生徒さんに『自分の言葉』で アドバイスできるようになろう☺️ ⁡ ⁡ ⁡ 🔸ブリッジ講座 🔸開脚前屈講座 準備中です‼️ ⁡ ⁡ 公式LINEより モニター様の募集を 致しますのでもうしばらく お待ち下さい💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・・ ⁡ ＼　公式LINE登録キャンペーン　／ ⁡ ⁡ 道具がなくても大丈夫！ たった5分で効果が感じられる。 《かんたんリリース》テクニック 資料を作りました☺️ ⁡ ⁡ 全20ページ✨ ⁡ ⁡ 【ヨガイントラさん用】 LINE公式のお友達登録 キャンペーンとして、 Wプレゼント🎁 ⁡ ⁡ なんと、 動画も2本つけちゃいます。 ⁡ ⁡ ＼6月26日〜7月11日の期間限定／ ⁡ ⁡ 『こんなお悩みありませんか？』 ⁡ ⁡ 🔸ストレッチの効果が なかなか出ない。 ⁡ 🔸︎ポーズが深まらない。 ⁡ 🔸︎レッスンに《リリース》を 取り入れたいけど、 施設に道具がない。 ⁡ 🔸︎フォームローラーは 痛すぎて、続かない。 ⁡ ⁡ ⁡ そんなお悩みがある ヨガイントラさんは ぜひぜひ、お気軽に 受け取ってくださいね💕😊 ⁡ ⁡ もちろん、ヨガイントラさんじゃない yoga大好きさんも🆗です。 ⁡ ⁡ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより LINE公式をクリック。 何かスタンプを送ってください。 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ ただいま、準備中のWS ⁡ ⁡ ＼　ポーズの不安を 自信に変える‼️　／ 実は、後屈が苦手な ヨガイントラさんが 自分史上最高の『ブリッジ』が できるようになる✨✨ ⁡ ⁡ 【自信を持って、生徒さんに 伝えられるようになろう】 ⁡ ⁡ ⁡ オンラインの WS形式で作成中です。 ⁡ ⁡ ⁡ ヨガイントラあるあるで WSに出たけど、 メモ取れなかった！ 帰ったら、忘れちゃった！が ないようにしっかり、 資料もお渡しできるように 作成しております😊 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立 #180度開脚
＼ブリッジで、腕が伸びない／ ⁡ ⁡ ＼ブリッジで、腕が伸びない／ ⁡ ⁡ 床をしっかりとらえて、 肘が伸びる 気持ちいいブリッジに！ ⁡ ⁡ どこに力をいれるのか？ どの方向に押すのか？ その準備は？ ⁡ ⁡ ブリッジのポーズは、 胸が広がって、 イライラも一気に吹き飛ぶ☺️ ちょっと、頑張るポイントが わかれば、ウソのように 身体が上がります✨💕 ⁡ ⁡ ⁡ こんなご感想を頂きました‼️ ⁡ ⁡ Ｍ様💕 ⁡ 先生のブリッジを見て、 私には無理だと思っていましたが、 ほぐしから始まる一つ一つの 動作を深めていくプラス ちょっとした勇気で ブリッジ出来るようになりました！ 心も体も開放され、大満足。 梅雨真っ只中のレッスンでしたが、 心は晴天でした！ ゆきこ先生ありがとうございました。 ⁡ ⁡ Ｍ様、ありがとうございます😭 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ あと、少しで準備中の ワークショップの 告知ページ出来上がります！ ⁡ ⁡ ⁡ ＼　ポーズの不安を自信に変える　／ ⁡ 自分自身のポーズを もっと深める練習で 得た経験を生かして、 生徒さんに『自分の言葉』で アドバイスできるようになろう☺️ ⁡ ⁡ ⁡ 🔸ブリッジ講座 🔸開脚前屈講座 準備中です‼️ ⁡ ⁡ 公式LINEより モニター様の募集を 致しますのでもうしばらく お待ち下さい💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・・ ⁡ ＼　公式LINE登録キャンペーン　／ ⁡ ⁡ 道具がなくても大丈夫！ たった5分で効果が感じられる。 《かんたんリリース》テクニック 資料を作りました☺️ ⁡ ⁡ 全20ページ✨ ⁡ ⁡ 【ヨガイントラさん用】 LINE公式のお友達登録 キャンペーンとして、 Wプレゼント🎁 ⁡ ⁡ なんと、 動画も2本つけちゃいます。 ⁡ ⁡ ＼6月26日〜7月11日の期間限定／ ⁡ ⁡ 『こんなお悩みありませんか？』 ⁡ ⁡ 🔸ストレッチの効果が なかなか出ない。 ⁡ 🔸︎ポーズが深まらない。 ⁡ 🔸︎レッスンに《リリース》を 取り入れたいけど、 施設に道具がない。 ⁡ 🔸︎フォームローラーは 痛すぎて、続かない。 ⁡ ⁡ ⁡ そんなお悩みがある ヨガイントラさんは ぜひぜひ、お気軽に 受け取ってくださいね💕😊 ⁡ ⁡ もちろん、ヨガイントラさんじゃない yoga大好きさんも🆗です。 ⁡ ⁡ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより LINE公式をクリック。 何かスタンプを送ってください。 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ ただいま、準備中のWS ⁡ ⁡ ＼　ポーズの不安を 自信に変える‼️　／ 実は、後屈が苦手な ヨガイントラさんが 自分史上最高の『ブリッジ』が できるようになる✨✨ ⁡ ⁡ 【自信を持って、生徒さんに 伝えられるようになろう】 ⁡ ⁡ ⁡ オンラインの WS形式で作成中です。 ⁡ ⁡ ⁡ ヨガイントラあるあるで WSに出たけど、 メモ取れなかった！ 帰ったら、忘れちゃった！が ないようにしっかり、 資料もお渡しできるように 作成しております😊 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立 #180度開脚
バージョンアップ！ ⁡ ⁡ ⁡ 今日は、調子が良かった✌️ ⁡ ⁡ #yoganidrasana このポーズをすると、 お腹がつってしまう事が 多かったのですが、 ⁡ ⁡ 最近は自主練の時の ポーズの入り方を変えました。 ⁡ ⁡ 具体的には、前鋸筋をリリース。 次に、腹斜筋をリリース。 数回、ツイストをしてから ⁡ ⁡ ⁡ 足をかける😊 最後は、呼吸・・・ ⁡ ⁡ ⁡ 使いたいところを、 正しく使えるように 「ほぐし・リリース」 ✖️ 「筋コンディショニング」 ⁡ ⁡ レッスンがあって 自主練の時間が取れない💦 というヨガイントラさんは、 自分で、身体の使い方が、 わかったら、自主練が バージョンアップするよ✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ ━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 ⁡#筋コンディショニング #ほぐし
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