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大崎広小路・五反田・雪が谷大塚　ベビー＆ママパパヨガ・朝ヨガ・骨盤を整えるヨガ　Simple Yoga Yukiko　

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ヨガについて書かれた本について

2018年9月10日 / 最終更新日時 : 2018年10月11日 yukiko491212 ヨガ哲学

ヨガ哲学：ヨガスートラって何？

ヨガスートラとは何か？ ヨガスートラとは、紀元前5世紀～3世紀に聖者パタンジャリが編纂したヨガのゴールサマディに到達するための方法がかかれた経典です。 全部で195句の短いスローカ（詩）によって簡潔にまとめられており、ヨ […]

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simpleyoga_yukiko
＼サクッと、気分転換／ ⁡ 久しぶり ＼サクッと、気分転換／ ⁡ 久しぶりに、映画館で 映画観てきました🎬 ⁡ ⁡ 子供のリクエストでなく 私の見たい映画😊 よく映画を見に行く方かな と思いますが、夏休みは映画は、子供のリクエストだった・・・ ⁡ ⁡ とはいえ、ほぼ映画だけ見て 買い物とかはナシ！ 【NO TIME TO DIE】 見たのですが 本編長めでした。 （2時間43分‼️） 私の自由時間 ギリギリだったよ。 エンドロールで、ダッシュ💨 ⁡ ⁡ 写真みたいに、モンブランとか 食べたかったけど。 次回のお楽しみに しておこう。 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ ⁡ 次回のオンラインWSは、 憧れの「鳩のポーズ」 のコツを知り深める、 できるようになるWS✨ ⁡ ⁡ 本日21時に、 公式LINEの方には、 詳細をお伝えしています。 ⁡ ⁡ ⁡ ＼＼　公式LINEご登録　／／ 「キングピジョン」ポーズの 5つの準備動画プレゼント🎁 ぜひ、取り組んでみてくださいね💕 ⁡ ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⬇️ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィール ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #ポーズの不安を自信に変える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #ヨガマット #アスレジャーファッション #自分時間 #映画鑑賞 #ノータイムトゥダイ #007notimetodie #カフェ時間 #モンブラン
「鳩のポーズ」で、 ベルトや、タオルから卒業したい‼️ ⁡ ⁡ 鳩のポーズは、 ベルトを使ったら できるけと、 ベルトや、タオルなしだと 足が持てない・・・という時に ちょうどいいアイテムは、 【靴下🧦】です☺️ ⁡ ⁡ ⁡ 靴下を履いたら🧦 先を伸ばしてください🤣 ⁡ ⁡ 足先がちょっと 長くなった感じで、 腕の回旋が やりやすくなります。 ベルトと、足先の ちょうど真ん中あたり。 ⁡ ⁡ 慣れたら、伸ばしたつま先を 戻して（しっかり履いて） 何回か繰り返して下さいね✨ ⁡ ⁡ 動画は2倍速❗️ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ ⁡ ⁡ 次回のオンラインWSは、 『鳩のポーズ』を 企画しています（11月中旬） ⁡ ⁡ ⁡ 5つの準備動画を 作りましたので、 ぜひ取り組んで みてくださいね💕 ⁡ ⁡ ⁡ いろんな気づきと、 ワクワク✨を 手にしてください☺️ ⁡ ⁡ ＼＼　公式LINEご登録　／／ 「キングピジョン」ポーズの 5つの準備動画プレゼント🎁 ⁡ ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⬇️ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィール ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #ポーズの不安を自信に変える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #自主練習 #鳩のポーズ #キングピジョン #キングピジョンを目指して #肩の回旋 #肩甲骨 #ekapadarajakapotasana
○○を伸ばしすぎない！ ⁡ ⁡ 前後開脚=ハヌマナアーサナは 床に足を近づけて、前後に 足を伸ばすポーズ☺️ だから、頑張りすぎると ついつい、前足の ハムストリングスに 力がかかりすぎてしまう💦 ⁡ ⁡ だから、前後開脚の 練習をする時には 『ハムストリングス』を 伸ばし過ぎないこと。 安心して、安定して 伸ばせるところで、深めていく✨ ⁡ 筋トレ要素も、盛りだくさんで しっかり、使うからこそ、 伸ばせるんですよ‼️ ⁡ 安心と、安定感のために、 最後までブロックは離さずに、 上半身は、引き上げておく。 ⁡ ⁡ チート技も、たくさん ご紹介しました✌️ ⁡ 私は、ゴールが明確であれば、 回り道もぜんぜん🆗 だと思っていて ⁡ 深まった⁉️ 出来るかも？ っていう感覚があると 練習が楽しくなるし、 続けるモチベーションになると 思っています😊💕 ⁡ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ ⁡ ⁡ 次回のオンラインWSは、 『鳩のポーズ』を 企画しています（11月中旬） ⁡ ⁡ ⁡ 5つの準備動画を 作りましたので、 ぜひ取り組んで みてくださいね💕 ⁡ ⁡ ⁡ いろんな気づきと、 ワクワク✨を 手にしてください☺️ ⁡ ⁡ ＼＼　公式LINEご登録　／／ 「キングピジョン」ポーズの 5つの準備動画プレゼント🎁 ⁡ ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⬇️ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィール ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #ポーズの不安を自信に変える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立 #180度開脚 #前後開脚 #ハヌマナアーサナ #hanumanasana #samakonasana
【無料インスタLIVE】スタート‼︎ ⁡ 【無料インスタLIVE】スタート‼︎ ⁡ ⁡ ⁡ 苦手なポーズが一気に深まる！ できるようになる！ かんたんな「コツ」や、 リリース法をお伝えします。 ⁡ ヨガポーズが もっと楽しくなって、 自信を持って、生徒さんに 伝えられるようになりましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ 配信▶︎ 毎週火曜日　 12：00～12：30【期間限定】 ⁡ ⁡ ⁡ 参加するメリット▶︎ すぐに使える「コツ」や、 レッスンに取り入れやすい 「ほぐし・リリース」を ご紹介します。 ⁡ ⁡ 目的▶︎ 練習を続けているけど、 深まらない・・・　 できるようにならない・・・ そんなポーズに一気に近づく、 できるようになる！ 自主練習のヒントが見つかる。 ⁡ ⁡ 　 LIVE受講方法▶︎ 非公開の【専用アカウント】で LINE配信を行います！ ⁡ ⁡ ぜひ　@yukitome2021 のアカウントを フォローしてください。 ⁡ ⁡ ————————————————— ⁡ 【特典】 ⁡ すでに、いくつかの 動画を残していますので、 ご覧下さいね‼️ ⁡ ⁡ ————————————————— ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #ブリッジ #ピンチャマユラーサナ #鳩のポーズ #キングピジョン #自主練習 #ほぐし #筋膜リリース #前屈のコツ #開脚のコツ
苦手だった前後開脚が あっさり深まりました✨ ⁡ ⁡ ⁡ これ、ティーチャーコースで 教えてくれないですよね‼️と 話されていたKさん、 ⁡ ⁡ そうなんです😭 ほとんどのティーチャー コースでは、 ポーズの入り方や、 アライメントは 教えてくれるけど、 ポーズができるようになる。 深めていくには、 どうすればいいか？は、 教えてくれないんです。 ⁡ ⁡ ⁡ ずっと、練習してるけど できるようにならない 『ポーズ』があるなら 取り組み方を変えてみるのも いいかもしれません☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ ⁡ ⁡ 次回のオンラインWSは、 『鳩のポーズ』を 企画しています（11月中旬） ⁡ ⁡ ⁡「鳩のポーズ」の 5つの準備動画を 作りましたので、 ぜひ取り組んで みてくださいね💕 ⁡ ⁡ ⁡ いろんな気づきと、 ワクワク✨を 手にしてください☺️ ⁡ ⁡ ＼＼　公式LINEご登録　／／ 「キングピジョン」ポーズの 5つの準備動画プレゼント🎁 ⁡ ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⬇️ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィール ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ポーズの不安を自信に変える #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #鳩のポーズ #開脚が好きになる #自主練習 #180度開脚 #前後開脚 #ハヌマナーサナ #hanumanasana #samakonasana
憧れのポーズはありますか？ ⁡ ⁡わたしは、ヨガが日常に なってきた頃 できるようになりたい！と 毎日のように練習していたのが 「キングピジョン」ポーズ✨ ⁡ ⁡ どうやったら、あんなに 気持ちよさそうに 胸をが広がって、 足を持てるようになるのかと たくさん研究して、 練習しました😊 ⁡ ⁡ ⁡ できるようになって 初めて、【ポーズ】は ゴールじゃない‼️ の意味がわかった気がした。 ⁡ ⁡ 🔸できるようになりたいと 努力するそのプロセス！ ⁡ 🔸もう少しで、イケるかも？と ワクワク💕すること。 ⁡ 🔸大人になっても 成長するんだなぁって 感じるところ✨ ⁡ ⁡ 何人かの、生徒さんからも 「キングピジョン」が できるように なりたいです‼️と お声を頂きました。 ⁡ ⁡ ⁡ まずは、5つの準備動画を 作りましたので、 ぜひ取り組んで みてくださいね💕 最後は少し難易度高め。 ⁡ ⁡ ⁡ いろんな気づきと、 ワクワク✨を 手にしてくださいね☺️ ⁡ ＼＼　公式LINEご登録　／／ 「キングピジョン」ポーズの 5つの準備動画プレゼント🎁 ⁡ ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⬇️ ⁡ @simpleyoga_yukiko プロフィールより ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #可能性を感じる #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #キングピジョン #自主練習 #鳩のポーズ #エーカパーダラージャカポタアーサナ #肩甲骨 #後屈 #バックバンド
前屈を深める動きで、 安定した三点倒立をしよう😊 ⁡ ⁡ ⁡ 安定した三点倒立を するためには、 手の組み方、 肩の安定感など 重要なポイントがいくつか ありますが、ジャンプせず 上がっていくことができると 格段に安定します👍 ⁡ 開脚WSの時に ご質問いただいたのですが、 開脚や、前屈が深まると 立位のポーズが深まって 安定するのはもちろん、 バランスポーズや、 逆転のポーズも安定します☺️ ⁡ そのためには、前屈で お腹と腿を引き寄せでいく 動きを応用して 練習してみてくださいね。 腸腰筋ですよ‼️ ⁡ ⁡ ⁡ まだ、慣れない方は 壁の近くで練習してみて。 もしくは、最後まで 上がりきらずに、引き寄せる 練習だけでも効果あります✌️ ⁡ ⁡ ⁡ 公式LINEに、 ご登録頂いてる方には ロングバージョンを お送りしています💕✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 次回は、前後開脚‼️ 股関節を360度！ 柔軟にしていきましょう！ ⁡ ⁡ ⁡ 1ヶ月のフォローと、 🎁動画も合計20本あり。 ⁡ ⁡ 身体も、心も 気持ちも、 ほぐれるような 開脚をしましょう。 ⁡ ⁡ WS資料も、お渡しします。 ぜひ、ご自分の練習や レッスンに取り入れて下さいね。 ⁡ ━━━+.☆ﾟ・━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #スキルアップ #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立 #180度開脚 #シールシャーサナ #腸腰筋 #ペターっと前屈 #ポーズの不安を自信に変える
開脚WSに ご参加くださった方の変化✨ ⁡ ⁡ おなかが床に着かない。 足が伸びにくい。といった お悩みから、一気に 開脚前屈が深まりました。 お腹も、胸も床に‼️ ⁡ ⁡ いつもと違う アプローチをしたら、 開脚は、すぐに深まる✨✨ ⁡ ⁡ 次回は、前後開脚‼️ 股関節を360度！ 柔軟にしていきましょう！ ⁡ ⁡ 1ヶ月のフォローと、 🎁動画も合計20本あり。 ⁡ ⁡ 身体も、心も 気持ちも、 ほぐれるような 開脚をしましょう☺️ ⁡ 嬉しいメッセージも 頂きました。 （掲載ご了承頂きました🙏） ⁡ ⁡ 開脚前屈だけで、 動画は20本🎁 1ヶ月のフォローつき。 ⁡ ⁡ WS資料も、お渡しします。 ぜひ、ご自分の練習や レッスンに取り入れて下さいね。 ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない開脚 #開脚が好きになる #自主練習 #開脚前屈 #180度開脚 #開脚したい人集まれ #筋膜リリース #ほぐし #筋コンディショニング
鳩のポーズをしたい？ ⁡ はい☺️ ⁡ 私も憧れて、すっごく 練習しました。 ⁡ でも、 肩・腕が回せない。 腰が痛い・・・ 足が行方不明⁉️ ⁡いろいろ、練習した中でも ⁡効果的な準備を ご紹介していきます。 ⁡ ⁡ 私も、足首を持ちたい☺️ 目標に向けて、練習中です。 ⁡ ⁡ ━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 #ほぐし #筋膜リリース #前屈のコツ #開脚のコツ #キングピジョン #エーカパーダラージャカポタアーサナ #ekapadarajakapotasana
WSは、🈵→増席→🈵となりました。 WSは、🈵→増席→🈵となりました。 ⁡ ⁡ 🔸ふわっと、軽ーく 『開脚前屈』&『前後開脚』が できるようになりましょう☺️ ⁡ ⁡ ⁡ なかなか深まらなかった 『開脚前屈』や、 『前後開脚』は、 やり方と、 取り組み方を変えたら、 一気に変わった✨ ⁡ ⁡ 自分で深められる方法が 分かったら、 生徒さんに、しっかり お伝えすることができる‼️ ⁡ 自信に繋がる💕 ⁡ ⁡ ただ、開脚ができるように なるだけじゃない。 ⁡ 私には無理かも？と 諦めていたことにも、 ポジティブに取り組むことが できるようになりましょう✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 次回のオンラインWSは、 エーカパータ・ ラージャカポタアーサナを 予定しています💕 （10月末予定） ⁡ ⁡ 腕が回せない・・ お腹が伸びない・・・ 腰が痛い・・・ ⁡ ⁡ 憧れのポーズが 一気に深まる！ できるようになる✨✨ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ 9月21日&10月5日 開脚前屈と、前後開脚が できるようになるWS ⁡ ⁡ オンラインで開催予定です。 1ヶ月感のフォロー付き💕 しっかり、深めていきましょう。 ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ LINE公式お友達登録 キャンペーン第2弾‼️ ⁡ 今度は、 かんたんに前屈&開脚が深まる 5つのワークをプレゼント致します🎁 ⁡ ⁡ プロフィールの URLより ⁡ ⁡ 何か1つスタンプや、 メッセージ送ってください✨ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #開脚が好きになる #自主練習 #180度開脚 #前後開脚 #ハヌマナアーサナ #サマコナーサナ #samakonasana #hanumanasana #upvishtakonasana #オンラインWS
股関節の引き込みを意識する。 ⁡ ⁡ 股関節の引き込みを意識する。 ⁡ ⁡ ⁡ 前後開脚の時に、 筋肉や、関節の可動域を ⁡広げることばかりを 意識して、開脚ストレッチを やっていませんか？ ⁡ ⁡ ⁡ 身体の中で、股関節は とても重要なパーツ。 ⁡ 柔らかくなりたい‼️と ぐいぐいと、力任せに 伸ばすことはしないでください。 ⁡ ⁡ ⁡ 特に『前後開脚』で、 前に出す方の足は しっかりと正しい位置に 引き込みながら、 筋肉・関節の柔軟性を 深めていくようにしましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔸ふわっと、軽ーく 『開脚前屈』&『前後開脚』が できるようになりましょう☺️ ⁡ ⁡ WSは、残り1枠となりました🙏 ⁡ 日程調整も、可能です。 気になる方は、 ご連絡下さい💕✨ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ 9月21日&10月5日 開脚前屈と、前後開脚が できるようになるWS ⁡ ⁡ オンラインで開催予定です。 1ヶ月感のフォロー付き💕 しっかり、深めていきましょう。 ⁡ ⁡ 公式LINEより、 早割価格でご案内します。 9月16日まで‼️ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ LINE公式お友達登録 キャンペーン第2弾‼️ ⁡ 今度は、 かんたんに前屈&開脚が深まる 5つのワークを プレゼント致します🎁 ⁡ ⁡ プロフィールの URLより ⁡公式LINEに、登録。 ⁡ 何か1つスタンプや、 メッセージ送ってください✨ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #開脚が好きになる #自主練習 #180度開脚 #前屈 #開脚したい人集まれ #前後開脚 #前後開脚が出来るようになりたい #hanumamasana #upavisthakonasana #筋膜リリース #ほぐし #筋コンディショニング
あなたは、何と答えますか？ ⁡ ⁡ 生徒さんから、 『ペターっと、開脚できるように なりたいんです😊 どんな練習したら良いですか』と 聞かれたら、何と答えますか？ ⁡ ⁡ 『コツコツやれば、 できるようになります✨✨』 とか、 『無理せず、続けてくださいね』 ⁡ ⁡ 私も以前は、こんな風に 答えていました😭 ⁡ ⁡ 具体的なことは、言えず・・・ それは、どうやったら 開脚が深まるのかが、 自分でわかっていなかったから。 ⁡ ⁡ そんな私でも、取り組み方を 変えただけで、一気に開脚が 深まりました✌️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🔸ふわっと、軽ーく 『開脚前屈』&『前後開脚』が できるようになりましょう☺️ ⁡ ⁡ WSは、残り1枠となりました🙏 ⁡ 日程調整も、可能です。 気になる方は、このLINEに ご返信下さい💕 ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ 9月21日&10月5日 開脚前屈と、前後開脚が できるようになるWS ⁡ ⁡ オンラインで開催予定です。 1ヶ月感のフォロー付き💕 しっかり、深めていきましょう。 ⁡ ⁡ 公式LINEより、 早割価格でご案内します。 9月9日より、お申し込みスタート😊 ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ LINE公式お友達登録 キャンペーン第2弾‼️ ⁡ 今度は、 かんたんに前屈&開脚が深まる 5つのワークをプレゼント致します🎁 ⁡ ⁡ プロフィールの URLより 公式LINEにご登録。 ⁡ ⁡ 何か1つスタンプや、 メッセージ送ってください✨ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #開脚が好きになる #自主練習 #180度開脚 #前屈 #ふわっと開脚 #開脚したい人集まれ #upavisthakonasana #hanumanasana
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