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大崎広小路・五反田・雪が谷大塚　ベビー＆ママパパヨガ・朝ヨガ・骨盤を整えるヨガ　Simple Yoga Yukiko　

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2018年9月26日 / 最終更新日 : 2019年11月16日 yukiko491212 ハタヨガプラディピカー

ハタヨガについての最初の本【ハタヨガプラディピカー】

ヨガスートラや、ヴァガバッドギーターほど有名でなないですが、 TTC300でのハタヨガプラディピカーの学びについての記していきます。 私も、TTC300で習うまで良く知りませんでした。 ハタヨガプラディピカは、 ハタヨガ […]
2018年9月25日 / 最終更新日 : 2018年9月25日 yukiko491212 ヨガ

幼稚園：ヨガイベント

今日は雪谷ルーテル幼稚園の保護者の会主催イベントで ヨガのレッスンをさせていただきました。 礼拝堂でヨガレッスンという素敵なコラボレーション♪ 90分のヨガレッスンの中、しっかりと身体を動かしていただきました。 普段は、 […]
2018年9月24日 / 最終更新日 : 2019年4月23日 yukiko491212 ヨガスートラ

ヨガスートラ　1-13 ～ヨガは練習の努力の先に

TTC300のヨガ哲学でのヨガスートラ学びを 記していきたいと思います。 タットラ　スティタウ　ヤットナハ　アッヴャーサハ　-1-13 तत्र स्थितौ यत्नोऽभ्यासः ॥१३॥ tatra sthita […]
2018年9月22日 / 最終更新日 : 2019年4月26日 yukiko491212 ヨガスートラ

ヨガスートラ 1-20 ～ヨガの教えを信頼すること　

TTC300のヨガ哲学での ヨガスートラ学びを記していきたいと思います。 ヨガスートラ 1-20 ～ヨガの教えを信頼すること　 シュラッダー　ヴィールヤ　スムリティ　サマディ プラッニャー　プールヴァカ śraddhā- […]

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simpleyoga_yukiko
視点を変える。     私の大 視点を変える。     私の大好きな 　@natsuyohama 先生が いつもお話されている。   【ヨガの練習は、 視点を変えること】   何を見て、どう受け取り、 自分の中でどう考えを巡らせて 日々を過ごしているのか？ ヨガの練習を深めるごとに、 自分自身の思い込みや、 思考のパターンに気づき、 視点の浄化を行うこと。     写真撮影でも、 同じでした・・・    頭で理解していることと、 実際にやってみることは、 まったく違う・・・   ヨガ哲学のような話ですが、 自分が切り取りたいと思った世界。 伝えたいと思ったこと。 →写真を撮ってみる。   なんか、ちがう！   まさに、 トライ＆エラーの繰り返し。    自分が見ているものと、 実際の写真の 何が違うのか？    ヨガのポーズの練習と 同じく、継続して やってみること。 繰り返すことでした。   視点を変える。 思い込みを変える。   アーサナ練習と同じ。 身体が思ったように 広がっていない？ 胸が挙げられていない？ 呼吸できてない？   哲学と同じように、 頭で理解してだけでは、 身につかず、 実践をしていくことだけで、 理解が深まる・・・     この写真は私が携帯で、 撮影したもの。 @unu525 さんの アドバイスで 視点をかえて、 斜めから撮ってみました😊    どこを写しても、 素敵なホテル  @nagikurashiki    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 公式LINE 125名様を超えました💕 ありがとうございます。   【目次】  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
キャンドル瞑想   キャンドルの炎を見つめ、 その一点に集中する瞑想は、 サンスクリット語の トラタカ（凝視）という瞑想法。   キャンドルの炎は、 小刻みにゆらいでおり、 そのゆらぎが気持ちを リラックスさせ、 忙しく動く心を癒します。   炎を見つめることで、 考えすぎる心をほぐし 心の混乱や、イライラが 落ち着いていきます。    実はこのキャンドル瞑想 レギュラーメンバー様への アンケートでも ダントツに興味あり✨✨と ご回答を頂きました。    秋ごろ開催予定の 「大人女性が、自分で 不調のセルフケアが できるようになる。 3か月トータルヨガコース』でも 取り入れる予定の瞑想。   トータルヨガコースは、 準備が整いましたら、 モニター様募集を させて頂きます☺️   公式LINEより募集を させて頂きますので、 ご興味ある方は、 ぜひご登録ください。  photo by @unu525  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。 今なら、『おうちヨガ』資料も プレゼント🎁いたします。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
＼　簡単お手入れ　／   使用後のヨガマットには、 目に見えない汚れや 皮脂がついています。   ホームプラクティスが 多い方でも、この時期は 汗をかきやすいもの。 　  練習が終わったら、 サッと拭いて、マットを 長持ちさせましょう。    お家のマットなら、 この時期必ずある？ 除菌シートや、 アルコールの入ったシートで サッと吹くのが簡単☺️   たくさん汗をかいた日は、 しっかり目にふいて、 プラス乾拭き‼️ →水気が残ってると、 雑菌も増えやすい😔    時間があれば、 ベランダなどで陰干しも オススメです。   本格的な夏🌈 爽やかな状態で 練習しましょう。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 公式LINE 125名様を超えました💕 ありがとうございます。  【目次】  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ #ヨガマット
夏ですね。 梅雨明けして、 一気に夏✨✨ でも、我が家の息子たちは 今週末まで、学校あり。 旦那さんの在宅勤務は 続いていて、今年の夏は ちょっと、違う✨🌈 夏を楽しもう ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美習慣 #夏 #夏休み
呼吸は、1日約2万回。    無意識にしている呼吸を、 深く意識的な呼吸に変える。    それだけで、 血流が良くなり、 身体の中にスペースが 感じられ、気持ちも 穏やかになる。    たかが、呼吸。 されど、呼吸。    生理学的にも、呼吸が 私たちのエネルギーを 作っているし、   吸うことと、 吐くことを意識した 呼吸は、お腹周りを しっかりと使います。    浅い、速い呼吸を 繰り返すと、脳は 不安な気持ちとして、 感知するのだとか・・・    ストレスをなくすことは できないけど、 呼吸を深く、 落ち着いた呼吸にすることで、 気持ちを落ち着かせて、 穏やかな状態になれる😊    呼吸が、しっかりと 深くできているか？ 肺の全部、背中側にも 呼吸が入っているか？    そして、鼻で呼吸してますか？ →ここも、大事‼️    最初は、1日数回でも 大丈夫👌 意識的に、深い呼吸を 繰り返してみましょう。    身体と、心に 必ず変化がありますよ💕   photo by @unu525 ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美習慣 #呼吸
夏休み？   8月に入りましたが、 息子たちの小学校は、 まだ夏休みに入っていません🏫   今年はいろいろと、 イレギュラー。   でも、塾は夏期講習。 お弁当を届けたり、 恒例のハチマキを 持って帰ってきたり🤣   あの夏は、大変だったねと、 笑い話になるように、 状況は、つねに変化するから。  いつでも臨機応変に 対応できる 心と身体になろう。    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美習慣 
オンラインレッスンは、 どんな感じ？    新型コロナウイルスの 影響で、Zoomのレッスンも とっても多くなりましたね。   本当に、テクノロジーに 感謝☺️☺️☺️    気軽で、直前まで 家事をこなすことも出来る。  子供の様子も見れるし、 特に、夏休みの子育てママには 最高のチョイスです✌️   画面越しではありますが、 皆さんのポーズを 見させて頂いたり、 私のポーズや、動きを 見てもらったり。    一人だと、 YouTubeだと、 あんまり続かない😭 でも、一緒にヨガを 仲間がいると頑張れる。    photo by  @unu525  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 公式LINE 125名様を超えました💕 ありがとうございます。  【目次】  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
シャンプーしたい！   ジメジメした梅雨が続き 身体も、頭皮もなんだか スッキリしない。   でも、シャワーを 浴びる時間はない！    そんな時には、  @theproduct.jp ドライシャンプー シュッと！すると 頭皮スッキリ☺️    実は、コレ、 思春期の息子も愛用中🙌   ミントの香りが爽やかで、 香りが女性っぽくなく、 気持ちが良い‼️らしい。    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 公式LINE 125名様を超えました💕 ありがとうございます。  【目次】  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
＼　まずは、形から　／   背中を丸めた、 猫背の姿勢は、 自信があるように 見えないけど、   胸を張って、呼吸を 繰り返すことで、 なんだか、 大丈夫な 気がしてくる・・・    自信があるから、 胸を張って生きられるのか、 姿勢を良くするから、 なんとなくでも、 自信を持てるようになるのか。    身体と、心は、 繋がってるけど、  現代生活では、離れがち。   ヨガのポーズは、 『身体と心』 2つの結びつきを しっかりと、 強くしてくれる。   堂々と、凛とした 姿勢で、内側から 溢れる自信を身につけよう。  photo by @unu525  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美習慣 #背中美人 
安定しよう。   体幹を鍛えると、 身体も安定するし、 気持ちも、 安定するんです😊   よーし！ どんとこい‼️   小さなことを 積み重ねて、 大きな安定感につなげよう。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美習慣 #体幹 #体幹トレーニング 
赤ちゃんとの大切な「今」   ベビー＆ママヨガ 継続コースの方が、 ご卒業されました☺️   記念のアルバムの表紙は、 Iちゃんが大好きなレモン柄。  中の写真も、最初に お会いした時から、 たっちが上手にできるまで✌️と とっても成長を感じる仕上がりに💕   いつも、ニコニコ😊で、 癒しの笑顔をくれる Iちゃん。    ベビー＆ママヨガでは、 赤ちゃんとの「今」を 大切に💕しています。    「今」は、何がお気に入り？ できるようになった‼️と 驚きと、愛おしさが 溢れる時間になりますよ☺️   次回は、2020年秋頃 オンライン動画講座での 開催を予定しております。    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を 作りました。 公式LINE 125名様を超えました💕 ありがとうございます。  【目次】  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
＼自分のための化粧品／   今日の午後は、 @yumiko_yumanitime さんのところで、 ナチュラルコスメ作りへ☺️   スキンケアは、自分の内側に 入るための「セルフケア」   手作りできるなんて💕 とっても贅沢✨✨   @yumiko_yumanitime では、自分1人では、 準備できないほどの、 沢山の精油から、 好きなものを選んで こだわりのハチミツを使って、 →しかも、味見つき🍯   安全な植物や、食品を 原料に化粧水・マルチオイル デイクリームを 作らせて頂きました。   とってもいい香り💕 早速、今晩から使います。     我が家の息子たちへと、 お土産に頂いたのは、 東寺のマンダラ下敷き‼️   早速、空海様気分で？ 何度もお花落とし やってました😊 →大日如来に落ちるまで、 やるとか、間違ってるけど🤣    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 公式LINE 125名様を超えました💕 ありがとうございます。  【目次】  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
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