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大崎広小路・五反田・雪が谷大塚　ベビー＆ママパパヨガ・朝ヨガ・骨盤を整えるヨガ　Simple Yoga Yukiko　

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2018年9月

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2018年9月26日 / 最終更新日 : 2019年11月16日 yukiko491212 ハタヨガプラディピカー

ハタヨガについての最初の本【ハタヨガプラディピカー】

ヨガスートラや、ヴァガバッドギーターほど有名でなないですが、 TTC300でのハタヨガプラディピカーの学びについての記していきます。 私も、TTC300で習うまで良く知りませんでした。 ハタヨガプラディピカは、 ハタヨガ […]
2018年9月25日 / 最終更新日 : 2018年9月25日 yukiko491212 ヨガ

幼稚園：ヨガイベント

今日は雪谷ルーテル幼稚園の保護者の会主催イベントで ヨガのレッスンをさせていただきました。 礼拝堂でヨガレッスンという素敵なコラボレーション♪ 90分のヨガレッスンの中、しっかりと身体を動かしていただきました。 普段は、 […]
2018年9月24日 / 最終更新日 : 2019年4月23日 yukiko491212 ヨガスートラ

ヨガスートラ　1-13 ～ヨガは練習の努力の先に

TTC300のヨガ哲学でのヨガスートラ学びを 記していきたいと思います。 タットラ　スティタウ　ヤットナハ　アッヴャーサハ　-1-13 तत्र स्थितौ यत्नोऽभ्यासः ॥१३॥ tatra sthita […]
2018年9月22日 / 最終更新日 : 2019年4月26日 yukiko491212 ヨガスートラ

ヨガスートラ 1-20 ～ヨガの教えを信頼すること　

TTC300のヨガ哲学での ヨガスートラ学びを記していきたいと思います。 ヨガスートラ 1-20 ～ヨガの教えを信頼すること　 シュラッダー　ヴィールヤ　スムリティ　サマディ プラッニャー　プールヴァカ śraddhā- […]

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simpleyoga_yukiko
少しずつの日常   来週からは、学校も始まる🏫 分散登校ですけどね🤣   今日は、長男が模試でした。 と、いっても 自宅でテストを受ける。 →専用アプリで写真を撮って 送信⁉️するというシステム。   旦那さんと、 『すごい時代なんだなぁ』と 改めて、関心しました😊   学校の課題をまとめる。 持ち物を用意したりと、 母の新学期？はバタバタです。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️100様以上にお渡しできました💕   ☆マットを敷かずにやるヨガ、 ☆自分でできる筋膜リリース、 ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！   コロナ禍で同じような悩みを 持つママ達もいるのではないかと 思い、LINE@にご登録いただくと 無料でプレゼントいたします。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINE@をクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
対面レッスン再開です。 ・ 　@trifo 対面レッスン再開です。 ・ 　@triforcegotanda ヨガも 対面レッスンを再開致します。 ・   @triforcegotanda 新型コロナウィルスの 感染予防対策として 様々な対策を行なってまいります。 詳細は道場ブログをご確認下さい。  http://zuyo.jugem.jp/?eid=12324   ヨガクラスでは、  ①手指のアルコール消毒 ②マスクのご着用 ③検温等などの、体調チェック  などをお願いします。 私もマスクをつけて レッスンをさせて頂きます🙏   クラス中は、窓を開けた状態で 換気をしながら行います。    6月中旬までは、様子を見ながら 皆様の身体に触れる アジャストメントは 控えさせていただきます☺️   シャバーサナのオイルマッサージも しばらくは、お預けですね。  リラックスしていただけるような アロマスプレーをご用意しましたので お楽しみに💕   託児も以前と同じように ご利用頂けます。 ご安心ください🙏   そして、素晴らしいタイミング？で  @triforcegotanda はマットがリニューアル⭐️ ふかふかの壁も新しく なっているらしい❗️    まずは、外出自粛で 固まった身体を ほぐしていきましょう☺️   お会いできるのを 楽しみにしております。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️100様以上にお渡しできました💕   ☆マットを敷かずにやるヨガ、 ☆自分でできる筋膜リリース、 ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！   コロナ禍で同じような悩みを 持つママ達もいるのではないかと 思い、LINE@にご登録いただくと 無料でプレゼントいたします。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINE@をクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #simpleyogayukiko
本格始動☺️   ベビー＆ママヨガ継続コースに ご参加の方が、ご卒業されました㊗️   お仕事復帰に向けて、 慣らし保育も始まるそう😊 楽しみですね❗️   初めてのレッスン時には、 ヨガが終わった後に、 Iくんが『すぅぅ』と寝て、 ゆっくりお茶タイム☕️を 楽しんだことを覚えています💕    ベビーヨガマッサージでは、 肩をモミモミされると、 くすぐったいような、 楽しいような😊 そんな表情を見せてくれて とっても楽しい時間になりました。    育児休暇中という限られた 時間の中で、赤ちゃんと 一緒の「今」を楽しもう💕    Mさん、Iくん ありがとうございました😊　    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️100様以上にお渡しできました💕   ☆マットを敷かずにやるヨガ、 ☆自分でできる筋膜リリース、 ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！   コロナ禍で同じような悩みを 持つママ達もいるのではないかと 思い、LINE@にご登録いただくと 無料でプレゼントいたします。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINE@をクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #simpleyogayukiko
経験を学びに。    この新型コロナウィルス禍が 私たちにもたらしたものは、    本質や、大事なものを 見つめる時間😊   実際に病気になられた方、 医療従事者の方々、 飲食店を経営されている方などは、 自分を見つめる時間などという かんたんな言葉で表されない方も いらっしゃると思います。    それでも、 多くの方は、   家族との時間、 今まで生活習慣や、 通勤を含める移動時間など、   仕事との向き合い方、 健康について、   何が大切で、 人生の目的は何なのか？ そんなことを考えた 3か月だったと思います。    私もヨガを通して、 何が提供できるのかを 見直す機会となりました。    私たちは、 経験を通して、 どんなことも 学びにできる💕    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️100様以上にお渡しできました💕   ☆マットを敷かずにやるヨガ、 ☆自分でできる筋膜リリース、 ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！   コロナ禍で同じような悩みを 持つママ達もいるのではないかと 思い、LINE@にご登録いただくと 無料でプレゼントいたします。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINE@をクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りし‥…   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #simpleyogayukiko
肩をほぐそう☺️   緊急事態宣言が解除され 明日からは、新しい生活様式に 変わっていきますね。    今日のヨガレッスンは、 固まった肩をほぐす🙏 動きをたくさん行いました。    外出自粛期間中は、 スマホや、パソコン💻を 使う時間が多くなって、 肩周りが、カチコチに😂 なる方も多いと思います。    軽やかな気分で、 新たな生活様式に 慣れていけるように💕 まずは、身体からほぐしましょう。    来週からは、我が家の息子たちも 分散登校が始まるみたい🏫   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️100様以上にお渡しできました💕   ☆マットを敷かずにやるヨガ、 ☆自分でできる筋膜リリース、 ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！   コロナ禍で同じような悩みを 持つママ達もいるのではないかと 思い、LINE@にご登録いただくと 無料でプレゼントいたします。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINE@をクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りし‥…   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #simpleyogayukiko
ジャンプジャンプ‼️  ジャンプジャンプ‼️   『おうちでベビーヨガ』の 動画、Vol.2を作りました。   このポーズは、上下動と、 揺れのある動き💕  一気に、楽しくなって、 ぐずっていた赤ちゃんも 笑顔になります。   赤ちゃんは、視界が 変わる遊びが、大好き☺️    着地するところを、 床→クッション→ソファなど ちょっと不安定なところに するのもオススメです‼️    ママは、だんだん重くなる 我が子に腕が鍛えられますよ💪    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️100様にお渡しできました💕   ☆マットを敷かずにやるヨガ、 ☆自分でできる筋膜リリース、 ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！   コロナ禍で同じような悩みを 持つママ達もいるのではないかと 思い、LINE@にご登録いただくと 無料でプレゼントいたします。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINE@をクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りし‥…   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #simpleyogayukiko
何しよう？   外出自粛が終わったら？ 学校が始まったら？   このコロナ禍の間 家族のこと、 仕事のこと、 そして、生活すること、 たくさんのことを 考える時間がありました。    世界中の価値観が 大きく変わったと感じる🙏     ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️100様にお渡しできました💕   ☆マットを敷かずにやるヨガ、 ☆自分でできる筋膜リリース、 ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！   コロナ禍で同じような悩みを 持つママ達もいるのではないかと 思い、LINE@にご登録いただくと 無料でプレゼントいたします。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINE@をクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りし‥…   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #simpleyogayukiko
穏やかに😊   皆さんにも 外出 穏やかに😊   皆さんにも 外出自粛中に生まれた 新しい習慣があるのでは ないでしょうか？    この数ヶ月で、 変わってしまった 日常生活。   このコロナ禍は、私にとっても、 新しいことにチャレンジする 良い機会になりました。   そして、ヨガについて、 自分自身が見直すための、 良い機会になりました💕    日常生活に、ヨガを 取り入れること。  身体の使い方を上手にすること。  縮んだ身体の内側に、 空間を作ること。  柔軟性のある、心と身体を 手に入れること☺️  身体が自由になることによって 心とも穏やかに、落ち着いて 過ごせるようになること。 →ココがポイント💕   年齢を重ねても、元気で 過ごしていけるように 今から、準備すること！    きちんと、言語化して 明確に伝えられるようになりたい！    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️100様にお渡しできました💕   ☆マットを敷かずにやるヨガ、 ☆自分でできる筋膜リリース、 ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！   コロナ禍で同じような悩みを 持つママ達もいるのではないかと 思い、LINE@にご登録いただくと 無料でプレゼントいたします。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINE@をクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りし‥…   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #simpleyogayukiko
調和をもった生き方💕   調和 調和をもった生き方💕   調和＝ダルマとは、 正しい行いや、 正しい方法とも言われます。　   ただし、ヨガの中での 『調和＝ダルマ」とは もう少し厳格でもあり、 好き嫌いの選択ではなく、 目の前にあることを 正しい方法で行うこと。   調和の伴った行為とは、 「人間性に伴った行為」    バガバッドギーターの 4章7節のスローカには、 私たちが、調和と共に生きるために 精神性＝人間性を高めるための エッセンスを知ることが出来ます。    ✴️精神性を高めるための ファーストステップは？   宗教から学ぶこと。  特定の宗教を勧めると いうことでななく 「神様」と近づく方法が、 宗教であるということ。   精神性の最初の学びは、 国や、環境・文化の中に根付く 「神」を信頼し、 身近に感じることから 始めるのがベスト。       @mukesh_prasad_thapliyal ・ @natsuyohama  お2人の先生のヨガ哲学は、 さらっとしたものを、 アメブロに まとめてあります。   そして、サンスクリット語の 言葉の意味などを含めた、 詳細なものは、webサイトに まとめてあります💕   　@simpleyoga_yukiko プロフィール欄のリンクより ご覧ください☺️  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️100様にお渡しできました💕   ☆マットを敷かずにやるヨガ、 ☆自分でできる筋膜リリース、 ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！   コロナ禍で同じような悩みを 持つママ達もいるのではないかと 思い、LINE@にご登録いただくと 無料でプレゼントいたします。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINE@をクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りし‥…   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #simpleyogayukiko
お家でどう遊んだらいい？     新型コロナウィルスの 感染拡大問題があって、 赤ちゃん連れのママさんは どうやって遊んだらいいか わからない🤨   児童館や、支援センターも 閉まってるしね。   ということで、2号と 『赤ちゃんと遊ぶベビーヨガ』を撮影してみました。 （なぜ2号かが、 気になるかたは、 是非メッセージ下さい💕）   赤ちゃんと、一緒に 遊ぶポーズは、 ママのシェイプアップの お付き合いではなく、 赤ちゃんの五感を刺激し、 脳を育てる効果もあります☺️    おでこと、ママのおでこが 触れ合う事で 触覚を刺激💕 ママの顔が近づき、 声を聞く事。 スネに乗りながら、 バランス感覚や、 固有受容感覚を高めるなど！    このポーズが好きすぎて、 声を上げて、笑う赤ちゃんも 多いのですよ‼️     心配なく、お外で遊べるように なるまでもうしばらく、お家で楽しく過ごしましょう🏠    動画は、少し早送りしてます。 最初はゆっくり、やってみてください💕    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・‥…  【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️100様にお渡しできました💕   ☆マットを敷かずにやるヨガ、 ☆自分でできる筋膜リリース、 ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！   コロナ禍で同じような悩みを 持つママ達もいるのではないかと 思い、LINE@にご登録いただくと 無料でプレゼントいたします。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINE@をクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします💕   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・‥…   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #simpleyogayukiko
『今』を知り、理解すること。  『今』を知り、理解すること。    世界の全てを 理解するのではなく、 まずは、自分の今いる場所を 知ること、理解すること。   他の人ではなく、 まず、自分自身の 1番の理解者になろう💕    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・‥…  【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️100様にお渡しできました💕   ☆マットを敷かずにやるヨガ、 ☆自分でできる筋膜リリース、 ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！   コロナ禍で同じような悩みを 持つママ達もいるのではないかと 思い、LINE@にご登録いただくと 無料でプレゼントいたします。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINE@をクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします💕   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・‥…   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #simpleyogayukiko
緩めること。     先週は頭 緩めること。     先週は頭痛が多すきて、 ヘッドマッサージに 駆け込みました☺️    セラピストの方に、 言われたのは、 大袈裟じゃなくて、 『頭が四角になってます‼️』   確かに、側頭部が びっくりするくらい 痛かったんです☺️  側頭部をマッサージすると、 良いそうです☺️💕 簡単にできるものを 教えて頂きました。    自粛生活が長くなり、 子供たちのスケジュールも 落ち着いてきましたが、 家にこもりきりで、 私、ストレスが 溜まってるのね。   皆様も、緩めて ほぐして下さいね。  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・‥…  【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️100様にお渡しできました💕   ☆マットを敷かずにやるヨガ、 ☆自分でできる筋膜リリース、 ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！   コロナ禍で同じような悩みを 持つママ達もいるのではないかと 思い、LINE@にご登録いただくと 無料でプレゼントいたします。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINE@をクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします💕   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・‥…   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #simpleyogayukiko
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