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自分のケアに時間をさけない40代女性が、
「セルフケア」で、
自分らしい美しさを手に入れる。
1日10分の「セルフケア」で、
身体もこころも元気で、きれいになる
ヨガ習慣をサポートしています。
ヨガインストラクターの あきやまゆきこです。
なんだか、疲れやすくなった。
ステイホーム期間で太ってしまった。
イライラすることが増えて、
家族とケンカしてしまう。
2020年、新型コロナウイルスの感染拡大で、
生活様式が大きく変化し、
マスクをつける生活、
ソーシャルディスタンスを保った日常は、
ストレスに感じることも多いですね。
在宅勤務が増えて、移動時間が増えた半面、
家族がずっと家にいる生活に
ストレスが多くなっていませんか？
もし、あなたが
もっと元気に過ごしたい。
家族とケンカせずに、穏やかに過ごしたい。
コロナ太りを解消して、
身体のラインがスッキリさせたい。
イライラがなく、
笑顔でいられるご自身になりたいと思っていて、
☑ 身体の不調が、なかなか解消できない。
☑ 写真に写った自分の姿にショックを受けた。
☑ 去年、履いていたデニムがきつくなってきた。
☑ 年齢を重ねることが、怖くなってきた。
☑ イライラを減らしたい。
こんなお悩みをお持ちであれば、
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＼好きな時にいつでも動画で受けられる／
自分のケアを後回しにしていた
40代女性のための
1日10分で「引き締まったカラダ」になれるヨガ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
YouTubeのように、身体を動かす
ヨガ動画だけでなく、
「自分のためのヨガプログラムを作る」資料もついています。
これは、ヨガに通ってくださる生徒さんから
頂いた声を元にして作成しました。
インターネットがあって、
情報はすぐに調べられるけど、
実は、ヨガポーズの名前がわからないと、
調べることができないから。
自分の身体や、気分に合わせた
「自分のためのヨガプログラム」を
簡単に作る方法を資料にしました。
家族から、
「おばさん化してる！」
「太った？」と
キツイ一言をかけられていませんか？
写真に写った自分の姿に愕然としていませんか？
去年、来ていた服に違和感を覚える…
自分に自信がなくなり、
おしゃれするのも億劫になる。
私も、出産後は、
まさにそんな状態でした。
微妙に変わっていく体型、
鏡に映る顔はむくみと、疲れがたまり
まさに、「育児で疲れている人」。
毎日が楽しく、充実していた頃とは変わり
家族のために
自分の優先順位を下げる日々。
大切な家族のために、
頑張りたいと思う気持ちはあるけれど、
自分の時間は削られる。
イライラから、ついつい
つまみ食いをしてしまう。
毎日の育児で運動する時間も気力もなくなり、
肩こりや腰痛の症状はあるけれど、
どうしていいかわからない。
毎日マッサージや、
エステに行くことなんて、
時間的にも、金銭的にも無理！
大きくなってきた子供と
ぶつかることも増え、
イライラは増すばかり。
感情的になってしまった後は、
自分自身が嫌になってしまう・・
そんな経験をしていた私も
ヨガの練習を続けることによって、
悩みが解消されました。
ヨガで身体を動かす習慣ができたことで、
肩こりや腰痛は改善され、
全身がしっかりと動くようになって
姿勢もよくなり、
産後、気になっていた
お腹まわりがスッキリとしました。
そして、ヨガ哲学を知ることで、
心の性質を学び、
イライラを客観的に
見る事ができるようなると、
家族とのケンカも減っていきました。
若いころのように
痩せるための食事ではなく、
美しく年齢を重ねるための
アンチエイジング食事法と、
生きる科学といわれる
「アーユルヴェーダ」の知恵で
生活の質がアップし、
肌のつやも良くなりました。
ヨガは、バランス！
心も身体も両方に
アプローチすること。
大人女性に大切なのは、
何かをし過ぎることでも、
何もしないことでもありません。
若さだけが武器であった頃から、
その人の経験や、
心の在り方、
どんなふうに生きていきたいか？
答えのある自分の内側に
目をむけ、
心身のバランスを整えること。
小さな不調を、解消し
毎日のエネルギーをチャージする。
本来、
身体と心は繋がっている。
ヨガは、「繋がる」という意味を持つ
サンスクリット語が語源です。
ただのエクササイズとは違う！
【身体と心を正しい状態にする】=ヨガ
そんなヨガを生活の中に取り入れ
気が付けば、姿勢が良くなり、
お腹まわりがスッキリして
おしゃれをして出かけたくなる。
イライラも減って
笑顔でいられる自分になる！
身体も心もバランスが整っている。
若いころとは違う
大人の美しさを目指してみませんか？
私がヨガインストラクターとして
レギュラークラスや
イベントを通じて皆様にお伝えしてきたこと。
【美しさ＝健康
シンプルに気持ちよくヨガをすること。】
一部ですが、モニター様に
このようなご感想を頂いております。
この動画講座では、
自分のことが後回しになってしまう
40代女性が、1日「10分」で
「引き締まったカラダ」になれる！
≪自分のためのヨガ≫
≪アンチエイジングな食事≫
≪自分軸を取り戻すやさしい哲学≫
自分自身の「セルフケア」で、
こころも、身体も「Happy」は自分次第。
を、コンセプトにしています。
②骨盤ゆがみチェック！！
２５個のチェックリストと、
簡単なヨガポーズで、骨盤のゆがみをチェック。
③おうちヨガ資料
LINE公式で、プレゼントしているものから、
少しバージンアップしています。
以上を特典として付けさせて頂きます。
ヨガ動画集は、
申込者専用の《特設サイト》を開設していますので、
そちらで動画講座を視聴頂けます。
◆動画講座とは…
YouTubeでアップしております動画を
ご覧いただく受講形式になります。
【ヨガ動画集】
☆お悩み別ヨガ
≪腰痛・肩こり・背中・お腹・お尻・デトックス ≫
☆慣れてきたら続けたい毎日のヨガ
☆休日の朝のヨガ
☆寝る前の疲れをリセットするヨガ
☆代謝を上げるためのヨガ
☆太陽礼拝を5回やってみよう。
☆コンディショニングヨガ
☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法
☆ちょこっと筋トレヨガ
≪おしり・ふともも・おなか・美背中・ウエスト≫
動画は、約4時間分あります！
例えば、【お悩み別】
例えば、【寝る前】や、【朝ヨガ】
ちょこっと、 【筋トレヨガ】
実は、レギュラーメンバー様へのアンケートでも
意外と人気があった【筋トレ】ヨガ→強度はちょこっと高め！
あなたが今どこにお住まいでも
毎日家事、子育て、仕事で忙しくても
場所や時間を問わず、
ご自身のペースでヨガ動画を
ご覧いただくことができます。
ヨガ動画は、ご購入後
無期限で視聴頂けます！
まずは、週に１回からでもOK！
１日「10分」が習慣化できるようになると
後回ししなくても、ベストコンディションを
保てるようになるんです。
「習慣化」のための、
最初のひと漕ぎのサポートをします。
家族が寝た後に、
休日の朝の自分時間に、
自分のペースでヨガに取り組んでください。
大丈夫！
少し続けるだけでも、
身体は確実に変わります。
【資料】
自分で、自分のための
「15分のヨガプログラム」をつくろう。
ヨガポーズの名前や、効果も載ってます。
インターネットで調べることもできるけど、
そもそもヨガポーズの名前や、
どこに効くの？というお悩みのために。
ヨガ動画集と、
「自分のためのヨガプログラムを作る」資料は、
セット販売となります。
以下の資料のプラスは、
オプションで選んでいただけます。
身体の内側からも美しくなるために、
「アンチエイジングを意識したヨガ的食事法」
「読むだけで、心が軽くなる哲学」の
２つの資料は、オプションで選んでいただけるようにしました。
【アンチエイジングを意識したヨガ的食事法】
身体を動かすヨガ習慣だけでなく、
家族がいても、かんたんに取り入れられる
「アンチエイジングを意識したヨガ的食事法」の
資料も作成しました。全93ページ！
パラパラとめくって、読んでいただけるように。
写真を多くとりいれ、
目でも楽しんでいただけるようにしました。
「気づき」をもたらす３つのワークもあります。
ぜひ、ご自分の普段の食事を少しだけ
身体にいいものをとりいれて、
健康的な若々しさを手に入れてくださいね。
【心がフワッと軽くなる「ヨガ哲学】
身体を動かすヨガ習慣は、
自分のことを客観的に見る便利なツール。
そして、またその練習と合わせて
「ヨガ哲学」を知ることで、
自分自身の身体で、身に着けた客観視すると
いうことが、「モノの見方」「考え方」「反応の仕方」に
大きくかかわってきます。
だからこそ、ヨガは、
身体と、こころの両方を整えることができる。
私が、「ヨガ哲学」を学んで、
いつも感じるのは、「すでに知っていること」
普段の生活で忘れてしまっていたようなことを
「思い出す」
心がフワッと軽くなる「ヨガ哲学」は
読んでいただくだけで、
イライラが落ち着き、
気持ちが軽くなって、
人生が楽しくなる！
そんな資料にしています。
お選びいただいた資料は、メールにて、お送りします。
ダウンロードしていただき、ご活用ください。
＜料金＞
ライトコース
【ヨガ動画集】+自分のためのプログラム【資料】
（プレゼント特典資料付き）
通常価格￥9,980円 → ￥7,980（11月末までの限定価格）
ベーシックコース
【ヨガ動画集】+自分のためのヨガプログラム【資料】
アンチエイジングを意識したヨガ的食事法【資料】
（プレゼント特典資料付き）
通常価格￥19,800 → ￥12,800（11月末までの限定価格）
プレミアムコース
【ヨガ動画集】+おうちヨガプログラム 【資料】
アンチエイジングを意識したヨガ的食事法【資料】
こころがフワッと軽くなるヨガ哲学【資料】
（プレゼント特典資料付き）
60分のセミプライベートレッスンにご招待いたします。
通常価格￥42,800 → ￥32,400（11月末までの早割価格）
※すべてのコースにプレゼント特典付き！！
ヨガ動画は無期限で視聴頂けます！
※お支払いはお振込み（セブン銀行）
クレジットカード払い。
※支払い後、48時間以内に
《特設サイト》のURLとパスワードを送信させて頂きます。
コースごとに、お選びいただいた資料は、
メールにてお送りします。
※入金確認が必要なため、
お支払いから受講まで少しだけ
タイムラグがございます。ご容赦ください。
＜募集期間・人数＞
先着 10名様
＜お申込みの流れ＞
お申込み頂きましたら、以下の手順で進みます。
１、自動返信メールにて、入金のご案内
２、入金確認後、《特設サイト》の送信。
お選びいただいた資料の送付（メールにてお送りします。）
３、動画講座の受講（動画は無期限で視聴頂けます！）資料をご覧ください。
※ご希望の方は、１ヶ月間LINEでご質問などにお答えします。
※プレミアムコースの【特典】
60分のセミプライベートレッスンは、
日程のご相談をさせていただきます。
Q、ヨガが初めてでも申し込めますか？
A、もちろんです。
ヨガが全く初心者の方から、
スポーツジムで1度したことがあるなど、
強度も様々にご用意しましたので、
どんな方でも大丈夫です。
動画講座なので、何度でも見ていただけます。
Q、身体が硬くても大丈夫でしょうか？
A、はい！大丈夫です。
身体が硬い方こそ、
ヨガの効果を感じていただけます。
硬さや、体力的に不安がある方でも、
まずは、1日「10分」を
継続していただくことで、
大きな変化を感じていただけます。
Q、自分一人で継続できるか不安です。
A、大丈夫です！
資料と、動画集は、何度もご覧いただけますし、
また、気になることはLINEからご連絡ください。
期間中は、ポーズのチェックや、
ご質問にもお答えします。
Ｑ，動画での受講が初めてです。大丈夫でしょうか？
Ａ，はい。大丈夫です。
この動画講座は、皆さまがお馴染みの「youtube」に
Q、動画講座で、必ず変化がありますか？
Ａ，もちろん、実践していただくことが大切になります。
動画を見るだけ、資料を読むだけでは変化は現れません。
素直に行動し、実践しなければ、
身体も、こころも変えることは難しいです。
わからないことなどは、
LINEでのフォローもさせていただきます。
ポーズのアドバイスもさせていただきます。
最後まで、お読みいただきありがとうございました。
私は、30歳を目前に、右の卵巣腫瘍が発覚。
卵巣は超巨大に膨れていき、
右の卵巣と卵管を摘出することになりました。
手術後は、生理はとまり、やせ細り
運動など出来ない状態になりました。…
某化粧品メーカーに勤務していたこともあり、
ダイエットや、見た目の美しさ。
身体の外側の事ばかりに目を向けて、
自分の身体を自分自身が
ケアしていなかったことを深く反省しました。
ヨガは、ダイエットだけではなく、
自分で自分の身体・心のケアをすること。
ヨガの本質である安定した心
健康的な身体を持つこと。
自分自身が、元気で満たされた状態になることで
他人を幸せにできるのだと感じました。
私は2013年から自主開催の
ヨガのレッスンを通じて、
特に骨盤を整えることに、
フォーカスしながら
ママである女性の方々の
身体の悩みに寄り添い
継続してヨガを練習することで、
得られる身体の変化や、
ヨガ哲学の学びをお伝えし、
心と身体をつなげることを基本に
レッスンを続けています。
私の信念は 美しさ＝健康
SIMPLEに気持ちよくヨガをすること。
まずは、自分の状態を整えることで
家族や、他の人々の役に立つことが
出来るのだと感じています。
家族のために、他の人のために
まずはあなた自身が
元気に笑顔になること。
ヨガは、ただのエクササイズではありません。
身体と心の扱い方を学ぶことで、
【自分が本来持っている平和で、安定した状態に気付くこと。】
これは、私がヨガの本質を学ぶことで
気づいた大切な真理。
人生には様々なことが起こります。
それでも、どんな出来事にも振り回されず、
自分の人生の経験値を上げるためのものだと
受け入れることが出来たら？
本物の幸せ、幸福感とつながる。
その揺るぎのない幸福感が、
あなたの人生を色鮮やかに
輝かせてくれると思うのです。
2020年のコロナ禍で、
3月からオンラインレッスンを開始していますが、
実は、こんなお悩みを聞いていました。
①ご家族の在宅勤務により、
オンラインレッスンでの参加は難しい。
②自分の好きな時間にヨガをやったり、
資料を見れるとうれしい。
③YouTubeで動画を探そうと思ったら、
多すぎて、何を選んだらいいかわからない。
大人女性こそ、自分の不調を後回しにせず、
自分自身の「セルフケア」を通して、
ポジティブに、美しく時を
重ねるようになりましょう。
《動画受講なら・・・》
・出掛けなくても自宅で受講できる。
・お子様がいらっしゃる方は
お子様が寝てから、ヨガタイムを楽しめる。
・慣れた環境でリラックスして、受講できるので集中できる。
・遠方まで通わなくて良いので交通費がゼロ！
というメリットがあります。
≪大切なのは、継続していただくこと≫
2020年の新型コロナウイルス禍では、
世界中の方が、これまでの価値観を
深く見つめなおすキッカケになったと思います。
自分で自分の健康を守ること。
当たり前の規則正しい生活が、
身体と心のケアをにつながる、
大切なことだと気づいたのではないでしょうか?
健康的で美しく、
ポジティブに時を
重ねるようになりたい。
何度も動画で確認できる
【ヨガ】×【セルフケア】
その日から、取り入れられる
【アンチエイジングの食事法】
イライラに悩むことがなくなる！
【哲学のエッセンス】で、
年齢を重ねることをポジティブに
美しく時を重ねていきましょう。
全力でサポートいたします。
こころも、身体も「Happy」は自分次第。
10月23日（金）午後21日より販売いたします。
お申し込みは、こちらより
https://resast.jp/events/486047
