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simpleyoga_yukiko

視点を変える。私の大

視点を変える。

私の大好きな
　@natsuyohama 先生が
いつもお話されている。

【ヨガの練習は、
視点を変えること】

何を見て、どう受け取り、
自分の中でどう考えを巡らせて
日々を過ごしているのか？
ヨガの練習を深めるごとに、
自分自身の思い込みや、
思考のパターンに気づき、
視点の浄化を行うこと。

写真撮影でも、
同じでした・・・

頭で理解していることと、
実際にやってみることは、
まったく違う・・・

ヨガ哲学のような話ですが、
自分が切り取りたいと思った世界。
伝えたいと思ったこと。
→写真を撮ってみる。

なんか、ちがう！

まさに、
トライ＆エラーの繰り返し。

自分が見ているものと、
実際の写真の
何が違うのか？

ヨガのポーズの練習と
同じく、継続して
やってみること。
繰り返すことでした。

視点を変える。
思い込みを変える。

アーサナ練習と同じ。
身体が思ったように
広がっていない？
胸が挙げられていない？
呼吸できてない？

哲学と同じように、
頭で理解してだけでは、
身につかず、
実践をしていくことだけで、
理解が深まる・・・

この写真は私が携帯で、
撮影したもの。
@unu525 さんの
アドバイスで
視点をかえて、
斜めから撮ってみました😊

どこを写しても、
素敵なホテル
@nagikurashiki

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

【おうちヨガ】の資料を作りました。
公式LINE 125名様を超えました💕
ありがとうございます。

【目次】

☆マットを敷かずにやるヨガ
☆自分でできる筋膜リリース
☆おうちにあるもので、
リストラティブヨガ
☆気持ちが落ち着く呼吸法

全56ページ！

新しい日常が始まったけど、
まだ、自由時間がない！
外出自粛している間に、
体力が落ちた気がする。

【おうちヨガ】で、
身体つくりのベースを
作っていきましょう。

お気軽に受け取ってくださいね💕😊

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#育児と産後の悩み一気に解消
#生きる力をはぐくむ
#ヨガ

キャンドル瞑想

キャンドルの炎を見つめ、
その一点に集中する瞑想は、
サンスクリット語の
トラタカ（凝視）という瞑想法。

キャンドルの炎は、
小刻みにゆらいでおり、
そのゆらぎが気持ちを
リラックスさせ、
忙しく動く心を癒します。

炎を見つめることで、
考えすぎる心をほぐし
心の混乱や、イライラが
落ち着いていきます。

実はこのキャンドル瞑想
レギュラーメンバー様への
アンケートでも
ダントツに興味あり✨✨と
ご回答を頂きました。

秋ごろ開催予定の
「大人女性が、自分で
不調のセルフケアが
できるようになる。
3か月トータルヨガコース』でも
取り入れる予定の瞑想。

トータルヨガコースは、
準備が整いましたら、
モニター様募集を
させて頂きます☺️

公式LINEより募集を
させて頂きますので、
ご興味ある方は、
ぜひご登録ください。

photo by @unu525

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今なら、『おうちヨガ』資料も
プレゼント🎁いたします。

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＼　簡単お手入れ　／

使用後のヨガマットには、
目に見えない汚れや
皮脂がついています。

ホームプラクティスが
多い方でも、この時期は
汗をかきやすいもの。
　

練習が終わったら、
サッと拭いて、マットを
長持ちさせましょう。

お家のマットなら、
この時期必ずある？
除菌シートや、
アルコールの入ったシートで
サッと吹くのが簡単☺️

たくさん汗をかいた日は、
しっかり目にふいて、
プラス乾拭き‼️
→水気が残ってると、
雑菌も増えやすい😔

時間があれば、
ベランダなどで陰干しも
オススメです。

本格的な夏🌈
爽やかな状態で
練習しましょう。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

【おうちヨガ】の資料を作りました。
公式LINE 125名様を超えました💕
ありがとうございます。

【目次】

☆マットを敷かずにやるヨガ
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夏ですね。

梅雨明けして、
一気に夏✨✨

でも、我が家の息子たちは
今週末まで、学校あり。

旦那さんの在宅勤務は
続いていて、今年の夏は
ちょっと、違う✨🌈

夏を楽しもう

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

#ママヨガインストラクター
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#ヨガが好きな人とつながりたい
#美習慣
#夏
#夏休み

呼吸は、1日約2万回。

無意識にしている呼吸を、
深く意識的な呼吸に変える。

それだけで、
血流が良くなり、
身体の中にスペースが
感じられ、気持ちも
穏やかになる。

たかが、呼吸。
されど、呼吸。

生理学的にも、呼吸が
私たちのエネルギーを
作っているし、

吸うことと、
吐くことを意識した
呼吸は、お腹周りを
しっかりと使います。

浅い、速い呼吸を
繰り返すと、脳は
不安な気持ちとして、
感知するのだとか・・・

ストレスをなくすことは
できないけど、
呼吸を深く、
落ち着いた呼吸にすることで、
気持ちを落ち着かせて、
穏やかな状態になれる😊

呼吸が、しっかりと
深くできているか？
肺の全部、背中側にも
呼吸が入っているか？

そして、鼻で呼吸してますか？
→ここも、大事‼️

最初は、1日数回でも
大丈夫👌
意識的に、深い呼吸を
繰り返してみましょう。

身体と、心に
必ず変化がありますよ💕

photo by @unu525

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

#ママヨガインストラクター
#あきやまゆきこ
#骨盤を整える
#自分らしい美しさ
#ヨガ大好き
#ヨガが好きな人とつながりたい
#美習慣
#呼吸

夏休み？

8月に入りましたが、
息子たちの小学校は、
まだ夏休みに入っていません🏫

今年はいろいろと、
イレギュラー。

でも、塾は夏期講習。
お弁当を届けたり、
恒例のハチマキを
持って帰ってきたり🤣

あの夏は、大変だったねと、
笑い話になるように、
状況は、つねに変化するから。

いつでも臨機応変に
対応できる
心と身体になろう。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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オンラインレッスンは、
どんな感じ？

新型コロナウイルスの
影響で、Zoomのレッスンも
とっても多くなりましたね。

本当に、テクノロジーに
感謝☺️☺️☺️

気軽で、直前まで
家事をこなすことも出来る。

子供の様子も見れるし、
特に、夏休みの子育てママには
最高のチョイスです✌️

画面越しではありますが、
皆さんのポーズを
見させて頂いたり、
私のポーズや、動きを
見てもらったり。

一人だと、
YouTubeだと、
あんまり続かない😭
でも、一緒にヨガを
仲間がいると頑張れる。

photo by @unu525

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【おうちヨガ】の資料を作りました。
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シャンプーしたい！

ジメジメした梅雨が続き
身体も、頭皮もなんだか
スッキリしない。

でも、シャワーを
浴びる時間はない！

そんな時には、
@theproduct.jp
ドライシャンプー
シュッと！すると
頭皮スッキリ☺️

実は、コレ、
思春期の息子も愛用中🙌

ミントの香りが爽やかで、
香りが女性っぽくなく、
気持ちが良い‼️らしい。

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☆マットを敷かずにやるヨガ
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＼　まずは、形から　／

背中を丸めた、
猫背の姿勢は、
自信があるように
見えないけど、

胸を張って、呼吸を
繰り返すことで、
なんだか、
大丈夫な
気がしてくる・・・

自信があるから、
胸を張って生きられるのか、
姿勢を良くするから、
なんとなくでも、
自信を持てるようになるのか。

身体と、心は、
繋がってるけど、

現代生活では、離れがち。

ヨガのポーズは、
『身体と心』
2つの結びつきを
しっかりと、
強くしてくれる。

堂々と、凛とした
姿勢で、内側から
溢れる自信を身につけよう。

photo by @unu525

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

#ママヨガインストラクター
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#美習慣
#背中美人

安定しよう。

体幹を鍛えると、
身体も安定するし、
気持ちも、
安定するんです😊

よーし！
どんとこい‼️

小さなことを
積み重ねて、
大きな安定感につなげよう。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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#体幹
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赤ちゃんとの大切な「今」

ベビー＆ママヨガ
継続コースの方が、
ご卒業されました☺️

記念のアルバムの表紙は、
Iちゃんが大好きなレモン柄。

中の写真も、最初に
お会いした時から、
たっちが上手にできるまで✌️と
とっても成長を感じる仕上がりに💕

いつも、ニコニコ😊で、
癒しの笑顔をくれる
Iちゃん。

ベビー＆ママヨガでは、
赤ちゃんとの「今」を
大切に💕しています。

「今」は、何がお気に入り？
できるようになった‼️と
驚きと、愛おしさが
溢れる時間になりますよ☺️

次回は、2020年秋頃
オンライン動画講座での
開催を予定しております。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

【おうちヨガ】の資料を
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＼自分のための化粧品／

今日の午後は、
@yumiko_yumanitime
さんのところで、
ナチュラルコスメ作りへ☺️

スキンケアは、自分の内側に
入るための「セルフケア」

手作りできるなんて💕
とっても贅沢✨✨

@yumiko_yumanitime
では、自分1人では、
準備できないほどの、
沢山の精油から、
好きなものを選んで
こだわりのハチミツを使って、
→しかも、味見つき🍯

安全な植物や、食品を
原料に化粧水・マルチオイル
デイクリームを
作らせて頂きました。

とってもいい香り💕
早速、今晩から使います。

我が家の息子たちへと、
お土産に頂いたのは、
東寺のマンダラ下敷き‼️

早速、空海様気分で？
何度もお花落とし
やってました😊
→大日如来に落ちるまで、
やるとか、間違ってるけど🤣

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

【おうちヨガ】の資料を作りました。
公式LINE 125名様を超えました💕
ありがとうございます。

【目次】

☆マットを敷かずにやるヨガ
☆自分でできる筋膜リリース
☆おうちにあるもので、
リストラティブヨガ
☆気持ちが落ち着く呼吸法

全56ページ！

新しい日常が始まったけど、
まだ、自由時間がない！
外出自粛している間に、
体力が落ちた気がする。

【おうちヨガ】で、
身体つくりのベースを
作っていきましょう。

お気軽に受け取ってくださいね💕😊

プロフィールのリンクより
公式LINEをクリック。
何かスタンプを送ってください。
データをお送りします。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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