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simpleyoga_yukiko

少しずつの日常

来週からは、学校も始まる🏫
分散登校ですけどね🤣

今日は、長男が模試でした。
と、いっても
自宅でテストを受ける。
→専用アプリで写真を撮って
送信⁉️するというシステム。

旦那さんと、
『すごい時代なんだなぁ』と
改めて、関心しました😊

学校の課題をまとめる。
持ち物を用意したりと、
母の新学期？はバタバタです。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

【おうちヨガ】の資料を作りました。
㊗️100様以上にお渡しできました💕

☆マットを敷かずにやるヨガ、
☆自分でできる筋膜リリース、
☆おうちにあるもので、
リストラティブヨガ
☆気持ちが落ち着く呼吸法

全56ページ！

コロナ禍で同じような悩みを
持つママ達もいるのではないかと
思い、LINE@にご登録いただくと
無料でプレゼントいたします。

お気軽に受け取ってくださいね💕😊

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何かスタンプを送ってください。
データをお送りします。

#ママヨガインストラクター
#RYT500
#あきやまゆきこ
#骨盤を整える
#自分らしい美しさ
#ヨガ大好き
#シンプルヨガユキコ
#育児と産後の悩み一気に解消
#生きる力をはぐくむ
#ヨガ

対面レッスン再開です。・　@trifo

対面レッスン再開です。・　@triforcegotanda ヨガも
対面レッスンを再開致します。
・ @triforcegotanda
新型コロナウィルスの
感染予防対策として
様々な対策を行なってまいります。
詳細は道場ブログをご確認下さい。
http://zuyo.jugem.jp/?eid=12324

ヨガクラスでは、

①手指のアルコール消毒
②マスクのご着用
③検温等などの、体調チェック

などをお願いします。

私もマスクをつけて
レッスンをさせて頂きます🙏

クラス中は、窓を開けた状態で
換気をしながら行います。

6月中旬までは、様子を見ながら
皆様の身体に触れる
アジャストメントは
控えさせていただきます☺️

シャバーサナのオイルマッサージも
しばらくは、お預けですね。

リラックスしていただけるような
アロマスプレーをご用意しましたので
お楽しみに💕

託児も以前と同じように
ご利用頂けます。
ご安心ください🙏

そして、素晴らしいタイミング？で
@triforcegotanda
はマットがリニューアル⭐️
ふかふかの壁も新しく
なっているらしい❗️

まずは、外出自粛で
固まった身体を
ほぐしていきましょう☺️

お会いできるのを
楽しみにしております。

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

【おうちヨガ】の資料を作りました。
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#生きる力をはぐくむ
#simpleyogayukiko

本格始動☺️

ベビー＆ママヨガ継続コースに
ご参加の方が、ご卒業されました㊗️

お仕事復帰に向けて、
慣らし保育も始まるそう😊
楽しみですね❗️

初めてのレッスン時には、
ヨガが終わった後に、
Iくんが『すぅぅ』と寝て、
ゆっくりお茶タイム☕️を
楽しんだことを覚えています💕

ベビーヨガマッサージでは、
肩をモミモミされると、
くすぐったいような、
楽しいような😊
そんな表情を見せてくれて
とっても楽しい時間になりました。

育児休暇中という限られた
時間の中で、赤ちゃんと
一緒の「今」を楽しもう💕

Mさん、Iくん
ありがとうございました😊　

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

【おうちヨガ】の資料を作りました。
㊗️100様以上にお渡しできました💕

☆マットを敷かずにやるヨガ、
☆自分でできる筋膜リリース、
☆おうちにあるもので、
リストラティブヨガ
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経験を学びに。

この新型コロナウィルス禍が
私たちにもたらしたものは、

本質や、大事なものを
見つめる時間😊

実際に病気になられた方、
医療従事者の方々、
飲食店を経営されている方などは、
自分を見つめる時間などという
かんたんな言葉で表されない方も
いらっしゃると思います。

それでも、
多くの方は、

家族との時間、
今まで生活習慣や、
通勤を含める移動時間など、

仕事との向き合い方、
健康について、

何が大切で、
人生の目的は何なのか？
そんなことを考えた
3か月だったと思います。

私もヨガを通して、
何が提供できるのかを
見直す機会となりました。

私たちは、
経験を通して、
どんなことも
学びにできる💕

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

【おうちヨガ】の資料を作りました。
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肩をほぐそう☺️

緊急事態宣言が解除され
明日からは、新しい生活様式に
変わっていきますね。

今日のヨガレッスンは、
固まった肩をほぐす🙏
動きをたくさん行いました。

外出自粛期間中は、
スマホや、パソコン💻を
使う時間が多くなって、
肩周りが、カチコチに😂
なる方も多いと思います。

軽やかな気分で、
新たな生活様式に
慣れていけるように💕
まずは、身体からほぐしましょう。

来週からは、我が家の息子たちも
分散登校が始まるみたい🏫

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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ジャンプジャンプ‼️

ジャンプジャンプ‼️

『おうちでベビーヨガ』の
動画、Vol.2を作りました。

このポーズは、上下動と、
揺れのある動き💕

一気に、楽しくなって、
ぐずっていた赤ちゃんも
笑顔になります。

赤ちゃんは、視界が
変わる遊びが、大好き☺️

着地するところを、
床→クッション→ソファなど
ちょっと不安定なところに
するのもオススメです‼️

ママは、だんだん重くなる
我が子に腕が鍛えられますよ💪

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・

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何しよう？

外出自粛が終わったら？
学校が始まったら？

このコロナ禍の間
家族のこと、
仕事のこと、
そして、生活すること、
たくさんのことを
考える時間がありました。

世界中の価値観が
大きく変わったと感じる🙏

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穏やかに😊 皆さんにも外出

穏やかに😊

皆さんにも
外出自粛中に生まれた
新しい習慣があるのでは
ないでしょうか？

この数ヶ月で、
変わってしまった
日常生活。

このコロナ禍は、私にとっても、
新しいことにチャレンジする
良い機会になりました。

そして、ヨガについて、
自分自身が見直すための、
良い機会になりました💕

日常生活に、ヨガを
取り入れること。

身体の使い方を上手にすること。

縮んだ身体の内側に、
空間を作ること。

柔軟性のある、心と身体を
手に入れること☺️

身体が自由になることによって
心とも穏やかに、落ち着いて
過ごせるようになること。
→ココがポイント💕

年齢を重ねても、元気で
過ごしていけるように
今から、準備すること！

きちんと、言語化して
明確に伝えられるようになりたい！

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調和をもった生き方💕 調和

調和をもった生き方💕

調和＝ダルマとは、
正しい行いや、
正しい方法とも言われます。　

ただし、ヨガの中での
『調和＝ダルマ」とは
もう少し厳格でもあり、
好き嫌いの選択ではなく、
目の前にあることを
正しい方法で行うこと。

調和の伴った行為とは、
「人間性に伴った行為」

バガバッドギーターの
4章7節のスローカには、

私たちが、調和と共に生きるために
精神性＝人間性を高めるための
エッセンスを知ることが出来ます。

✴️精神性を高めるための
ファーストステップは？
宗教から学ぶこと。
特定の宗教を勧めると
いうことでななく
「神様」と近づく方法が、
宗教であるということ。
精神性の最初の学びは、
国や、環境・文化の中に根付く
「神」を信頼し、
身近に感じることから
始めるのがベスト。

@mukesh_prasad_thapliyal ・
@natsuyohama
お2人の先生のヨガ哲学は、
さらっとしたものを、
アメブロに
まとめてあります。

そして、サンスクリット語の
言葉の意味などを含めた、
詳細なものは、webサイトに
まとめてあります💕

　@simpleyoga_yukiko
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ご覧ください☺️

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お家でどう遊んだらいい？

新型コロナウィルスの
感染拡大問題があって、
赤ちゃん連れのママさんは
どうやって遊んだらいいか
わからない🤨

児童館や、支援センターも
閉まってるしね。

ということで、2号と
『赤ちゃんと遊ぶベビーヨガ』を撮影してみました。
（なぜ2号かが、
気になるかたは、
是非メッセージ下さい💕）

赤ちゃんと、一緒に
遊ぶポーズは、
ママのシェイプアップの
お付き合いではなく、
赤ちゃんの五感を刺激し、
脳を育てる効果もあります☺️

おでこと、ママのおでこが
触れ合う事で
触覚を刺激💕
ママの顔が近づき、
声を聞く事。
スネに乗りながら、
バランス感覚や、
固有受容感覚を高めるなど！

このポーズが好きすぎて、
声を上げて、笑う赤ちゃんも
多いのですよ‼️

心配なく、お外で遊べるように
なるまでもうしばらく、お家で楽しく過ごしましょう🏠

動画は、少し早送りしてます。
最初はゆっくり、やってみてください💕

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・‥…

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『今』を知り、理解すること。

『今』を知り、理解すること。

世界の全てを
理解するのではなく、
まずは、自分の今いる場所を
知ること、理解すること。

他の人ではなく、
まず、自分自身の
1番の理解者になろう💕

━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・‥…

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緩めること。先週は頭

緩めること。

先週は頭痛が多すきて、
ヘッドマッサージに
駆け込みました☺️

セラピストの方に、
言われたのは、
大袈裟じゃなくて、
『頭が四角になってます‼️』

確かに、側頭部が
びっくりするくらい
痛かったんです☺️

側頭部をマッサージすると、
良いそうです☺️💕
簡単にできるものを
教えて頂きました。

自粛生活が長くなり、
子供たちのスケジュールも
落ち着いてきましたが、
家にこもりきりで、
私、ストレスが
溜まってるのね。

皆様も、緩めて
ほぐして下さいね。
━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・‥…

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