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大崎広小路・五反田・雪が谷大塚　ベビー＆ママパパヨガ・朝ヨガ・骨盤を整えるヨガ　Simple Yoga Yukiko　

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2020年8月8日 / 最終更新日時 : 2020年9月9日 yukiko491212 ヴァガバッドギーター

自分のマインドと大親友になる。バガバッドギーター6章6節【強く生きるための知恵】

月に1回のヨガ哲学の講義。 今月は、バガバッドギ―ターの講義でした。 バガバッドギ―ターって何？という方は、 コチラから     自分のマインドと、大親友になる。 バガバッドギーター6章6節より &n […]

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＼　自分次第にしよう　／   年齢を重ねて感じるのは、 みんな、何かしらの努力を 続けている人だということ。    劇的な変化は、1日で 訪れないかもしれません。 それでも、自分自身で 小さなケアを続けること。    1年後、10年後、20年後の 自分を変えるのは、 今の自分自身しかいません😊    私たちは、自分自身で 選ぶことができる。  どんな風に生きていきたいか？ 笑顔がいい？    「気づく」ことから、習慣が変わる。    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。    また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 　（腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中） ☆慣れてきたら続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    資料は、オプションで 選んでいただけるようにしました。    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料   今週末には、 公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美習慣 #ヨガ
＼　肩ほぐすよ② ／   フォームローラーでの 肩ほぐし。    少し、強度高めで😊    ブロックの上に（横向き2個） フォームローラーを置いて、 肩甲骨の下あたりを乗せます。   胸と肩を、広げたいから ヒザは立てて、背中を フォームローラーに 馴染ませましょう💕   ゴロゴロ動かしながら、 最後は、胸の前と 脇の下を気持ち良く伸ばします。   起きる時は、肘を締めて 首が痛くならないように。    スキマ時間でヨガしよう！   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。    また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 　（腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中） ☆慣れてきたら続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ（全身フロー】 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料 ④60分のセミプライベートレッスン✖️1回   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア   
行為そのものに。   執着をもつなら、 行為そのものに。   結果には、こだわらないで。   するべきことを たんたんとしよう。    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。    また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中 ☆続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ （全身フロー） 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　 ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス　 ・・・93ページ ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料（改訂版） ④60分のセミプライベートレッスン✖️1回   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア   
大人のバランス！    集中して、ゆるむ。 勉強したら、休憩☕️    アクティブに動いたら、 リラックス✨✨   交感神経と、 副交感神経。   アクセルと、ブレーキを 上手に使いこなしていこう。    photo by  @unu525 hotel at  @nagikurashiki   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。    また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることの できない食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 （腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中） ☆毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ （全身フロー】 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料 ④60分のセミプライベートレッスン✖️1回   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア   
ヨガウェアのままで    気付いたら、1日中 ヨガウエアで過ごすことが多いので、 本格的に、寒くなってきたら 重ね着で暖かく😊 でも、ちょっとだけ オシャレな感じにしたい‼️   ヨガの帰りにカフェにも行けて、 スーパーで、 ママ友に会っても大丈夫🤣  なんなら、ネギとか、 大根持っててもOKな 感じを目指します！    photo by @unu525 cafe at  @nui.hostel_bar_lounge    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。    また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 　（腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中） ☆慣れてきたら、毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ 【全身フロー】 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　 ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス 93ページ ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料 ④60分のセミプライベート レッスン✖️1回   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア
＼　肩ほぐすよ　／    日に日に季節が進み 布団から出た時に、 「さむっ」と 感じるようになりました。    自然と肩が上がって 首をすくめたような 姿勢になりがち。 ヨガの前でも、後でも 寝る前など、 肩甲骨まわりをほぐすと、 気持ちいいですよ。  フォームローラーを 使うのもオススメです。    肩甲骨の下部にセットして、 頭のうしろで手を組みます😊 ヒジを軽く締めて、 首が痛くならないように。 サポートします。    ゴロゴロ動かすと 気持ちいいです。 丸めたり、胸を広げたりして 動かして下さい。    肩から繋がって、 胸の前が広がると気持ちいい☺ コレは、簡単バージョン💕 強度アップバージョンは、 次回ご紹介します。    スキマ時間にヨガしよう！    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。    また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 　（腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中） ☆慣れてきたら続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ （全身フロー】 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス　 93ページ ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    プレゼント特典🎁 ①日常に活かすアーユルヴェーダ入門 ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料 ④60分のセミプライベートレッスン✖️1回   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア #ほぐし   
＼　とある生徒さんから　／   ＼　とある生徒さんから　／    メッセージを、いただきました。   実は、今ダウンドックが できないんですけど。 身体を動かしたいんです‼️   他にも、肩が痛くて 腕あげにくいのですが、 参加していいですか？   こんなご相談を いただくことがあります。    ギックリ腰のように、 痛くて、全く動かせない時じゃなければ、 固まった身体を動かした方がイイ‼️   少しずつ身体を動かさないと、 逆に、どんどん動きにくくなってくる。    そんな時こそ、ヨガですよね。    フルレッスンに参加するのも、 出かけるのも、難しいけど 身体が固まってるのがワカル‼️ なんとかしたい・・・  ちょっとだけ、 ほぐしたい。  緩めたい。   自分の健康のために、 自分できること。    自分の不調を 解消できるツールを いくつか持っておく。    これが、大人女子が 自分の機嫌を良くするコツかな😊   photo by @unu525  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。    また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 　（腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中） ☆慣れてきたら続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ（全身フロー】 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス　 93ページ ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    【プレゼント特典🎁】 ①アーユルヴェーダ体質チェック 43ページ‼️ ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料 ④60分のセミプライベート レッスン✖️1回🎁   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #大人女性 #美習慣 #セルフケア
おうちで、ヨガやりたいけど・・・   オンラインクラスの方からも ご声を頂きましたが、 やっぱり、  「YouTubeだと続かない！」   なぜかというと、   どれを選んでいいか、わからない。 大人女性向けが、見つけられない。 選択肢が、たくさんありすぎる。    こんなお悩みを、 お伺いしていたので、 特に、大人女性が使いやすい！ と思って頂けるように、   🔸無期限の動画視聴。 🔸アレンジができるように。 （資料を見ながら、アレンジ可能） 🔸お悩み別にヨガポーズ分け。 🔸時間は、10分〜15分。   モニター様からの、 ご感想も活かして💕 呼吸のカウントを入れて、 小さめの音楽♪と調整しました。    ただ今、サムネイル作成中。 パッと、見て探しやすいように😊 自分時間に、 使っていただけると 嬉しいなぁ。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。   また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 　（腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中） ☆続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ （全身フロー） ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス 93ページ ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック 43ページ‼️ ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料 ④60分のセミプライベートレッスン✖️1回   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #産後ダイエット #ママヨガ #ヨガでダイエット #骨盤調整 #大人女性 #セルフケア #自分軸 #ヨガジョ #ヨガ女子 #産後ヨガ 
より深く、身体の奥に。    対面レッスンでは、 ご参加くださる方の、 ポーズが深まるお手伝いを させて頂きます。    骨盤を支える。 身体の向きを調整する。 安定するようにサポートする。  身体の感覚と、位置を 調整していくこと。  オンラインヨガも 併用できる時代だからこそ、 せっかく対面クラスに 来ていただいた方には、 より深く、ご自分の身体の奥に 意識を向けていただけると嬉しい😊     　@triforcegotanda  オーナーさんである ずよ先生と、腰の骨。  横突起と、棘突起の話を していたのですが、  リハビリでも、身体の知識は 超使えるらしい☺️    ヨガの時間は、筋肉も骨も 関節も、その内側にも 効かせるという 壮大で、 かつ 繊細な動き😊      ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。   また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 　（腰痛・肩こり・デトックス ・お腹・お尻・背中） ☆慣れてきたら続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　 ☆代謝を上げるためのヨガ（全身フロー】 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス　93ページ ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック 43ページ‼️ ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料 ④60分のセミプライベートレッスン✖️1回   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #産後ダイエット #ママヨガ #ヨガでダイエット #骨盤調整 #大人女性 #セルフケア #自分軸 #ヨガジョ #ヨガ女子 #産後ヨガ 
ヨガと、ハンドクリーム問題。  ヨガと、ハンドクリーム問題。    ヨガ練習の前に、 ハンドクリームつけると すべっちゃう😊 と思ってたけど、今年は アルコール消毒しすぎなのか 手のガサガサ度がヤバイ。    取り急ぎ、あちこちで 塗りまくれるように バッグの中と、 キッチンに配置しています。    意外と、ダウンドッグしても 滑らないよ！    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。   また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 　　　　　　約10分×6本 ＝60分 （腰痛・肩こり・ウエスト ・お腹・お尻・背中） ☆続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　　　  ☆代謝を上げるためのヨガ （全身フロー） ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　 ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス93ページ ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック 43ページ‼️ ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料 ④60分のセミプライベートレッスン✖️1回   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #産後ダイエット #ママヨガ #ヨガでダイエット #骨盤調整 #大人女性 #セルフケア #自分軸 #ヨガジョ #ヨガ女子 #産後ヨガ 
気持ちに余裕が欲しい！    そんな時は、 ブリッジです。  お腹が伸びて、身体に スペースができる。   期限は、伸びたりしないけど、 優先順位を決められそう。    photo by @unu525  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。   また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のことや、 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 　　　　　　10分×6本 ＝60分 （腰痛・肩こり・ウエスト ・お腹・お尻・背中） ☆慣れてきたら続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　　　  ☆代謝を上げるためのヨガ（全身フロー】 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス　93ページ ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック 43ページ‼️ ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料 ④60分のセミプライベートレッスン✖️1回   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #産後ダイエット #ママヨガ #ヨガでダイエット #骨盤調整 #大人女性 #セルフケア #自分軸 #ヨガジョ #ヨガ女子 #産後ヨガ 
＼　お尻に効きます　／   #dham ＼　お尻に効きます　／   #dhamurasanaの フルポーズの練習に、 やっていたのですが、 おしりと、太ももの 境目に効きます🤣   最初にやった時には、 太ももが上がらなくて 自分自身に驚きました‼️   足の裏で、押し合うように。 最初は、5回頑張ってみてください。   スキマ時間にヨガしよう。    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  大人女性のための、 動画講座作成中☺️    何度でも見ていただける 動画と、資料を組み合わせました💕 オンラインにご参加頂けない方も、 スキマ時間で、ヨガレッスンを 継続していただけます。   また、普段のレッスンでは 少ししかお話しすることのできない 食生活のこと。 大人女性にこそ知って欲しい やさしいヨガ哲学のお話を 資料にまとめています。   ①ヨガ動画 ☆お悩み別ヨガシークエン集 　　　　　　10分×6本 ＝60分 （腰痛・肩こり・ウエスト ・お腹・お尻・背中） ☆慣れてきたら続けたい毎日のヨガ　　　 ☆休日の朝のヨガ　　　　　 　　　　　　 ☆寝る前の疲れをリセットするヨガ　 ☆太陽礼拝　5分　　　  ☆代謝を上げるためのヨガ（全身フロー】 　　　　　　　 ☆呼吸法のワーク～片鼻呼吸法　　　　　　  ☆【ちょこっと筋トレ×ヨガ】6本 ☆コンディショニングヨガ   《資料》 ☆ヨガ的食事法のアドバイス　93ページ ☆じぶんのための、ヨガプログラム 15分を作ってみよう。 ☆イライラがなくなり、 「自分軸を取り戻す」 大人女性のための 「やさしいヨガ哲学」    プレゼント特典🎁 ①アーユルヴェーダ体質チェック 43ページ‼️ ②骨盤歪みチェックリスト ③おうちヨガ資料 ④60分のセミプライベートレッスン✖️1回   公式LINEにて、先行で ご連絡をさせて頂きます。   ご興味ある方は、 プロフィールより、 公式LINEをクリック👌 スタンプを１つ送って下さいね。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #産後ダイエット #ママヨガ #ヨガでダイエット #骨盤調整 #大人女性 #セルフケア #自分軸 #ヨガジョ #ヨガ女子 #産後ヨガ
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