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雪が谷大塚・五反田・大崎広小路・オンライン　ママヨガ・朝ヨガ・骨盤を整えるヨガ

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2020年6月18日 / 最終更新日時 : 2020年6月19日 yukiko491212 ヨガスートラ

自分自身を知り、理解することによって、 本質的に満ち足りる。【大人のためのサントーシャ】

先日は、月に1回の 哲学の講義でした。 今回は、ヨガスートラ 2章42節より 【サントーシャ】についてです。 ヨガスートラって何？という方は、 こちら サントーシャとは？ 自分の現状を見極め、 本当に大切なものを見出す心 […]

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立甲練習は、ブロックで‼️ ⁡ ⁡ 立甲が有名になったのは、 ボルダリングの楢崎選手や、 格闘家の中で紹介することが 多かったようですが、 実は、ヨガでもとっても使える。 ⁡ 🌟肩甲骨の可動域がアップ⤴️ 🌟腕全体を力強く使える。 🌟体幹が安定する。 ⁡ ⁡ アームバランスや、 逆転ポーズで 身体を支えるのに とても効果的です。 ⁡ ブロックを使うと、 肩甲骨から上腕骨が 一直線に繋がった状態を 意識しやすいですよ✌ ⁡ ⁡ ━━+.☆ﾟ・‥…━━━ 資格を取ったけど、 自分のポーズに 自信が持てない ヨガインストラクターさん ⁡ ポーズの不安を 解消しましょう‼️ ⁡ ⁡ そして、自分らしく 目の前の生徒さんに 自分らしく、 自信を持って、大好きな ヨガが伝えられるように なりましょう💕 ⁡ ⁡ ヨガイントラさんむけ 継続コースは 2022年3月からを 予定しています。 ⁡ ⁡ ただいま、必死のパッチで 資料作り中✨ 準備出来ましたら お知らせ致します☺️ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━ 今月から、本格的に スタートする 大人女性の 『7日間デトックス』 プログラムでは、 ⁡ 身体の中からの 『デトックス』 ✖️ 『ヨガ』 ✖️ 『リリース』 無理なく痩せて、 見た目も変える！ ⁡ ⁡ 1月スタートは🈵と なりました。 参加してくださる方々の 変化もお楽しみに💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+ ⁡ LINEお友達登録の プレゼント🎁は、 安定した三点倒立のための 5つステップ動画です。 ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⁡ ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #ポーズの不安を自信に変える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #立甲 #肩甲骨 #天使の羽ドレス
@onearts_jpn 肩紐のデザインが お気に入り。 華奢な紐で、スッキリ✨ アンダーバストの ところは、幅があるので 締め付けもなく 安定しています。 肩まわりも 動かしやすくて お気に入り✨✨ 実際の色は、 少しベージュっぽいです。 ⭐︎ ライクラ ヌードシェイプ 秋冬 フィットネスブラ - ⭐︎カラー　グレー ⭐︎Mサイズ お得にお買い物ができる クーポンコードを 頂きましたので ぜひこの機会に 使ってくださいね。 🌟割引コード【33YUKIHH】 🌟ONEARTSの [冬のバーゲンセール] 🌟新作　40%OFF 　 🌟ベストセラー MAX50%OFF 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 🌟1/15（土）-1/16（日） 🎀10000円以上お買い上げで 1000円クーポン利用可！ 🎀12000円以上お買い上げで 更に限定トートバッグを プレゼント！ （1000円クーポン利用可！） @onearts_jpn ぜひ、チェックして みてください。
前後開脚を深めるポイントは？ ⁡ ヨ 前後開脚を深めるポイントは？ ⁡ ヨガ練習は 続けているけど、 なかなか、前後開脚が 深まらない・・・ ⁡ ⁡ ブロックや、手で支えながら じゃないと出来ない😭 ⁡ ⁡ 前後開脚したら 腰の後ろを捻ってるような 痛みがあると、 おっしゃってた ヨガイントラさんも 60分のレッスンで しっかりと前後開脚が 深まりました。 ⁡ ブロックで支える こともなく 上半身もしっかり 引き上がっています💕 ⁡ ⁡ 次回の練習もとっても 楽しみ✨✨ ⁡ ⁡ 出来る！が 増えると自主練習も 楽しくなりますし、 ご自身の生徒さんに お伝えできる言葉も 内容もグッと、 わかりやすくなりますよね☺️ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━ ⁡ 資格を取ったけど、 自分のポーズに 自信が持てない ヨガインストラクターさん ⁡ ポーズの不安を 解消しましょう‼️ ⁡ ⁡ そして、自分らしく 目の前の生徒さんに 自分らしく、 自信を持って、大好きな ヨガが伝えられるように なりましょう💕 ⁡ ⁡ ヨガイントラさんむけ 継続コースは 2022年3月からを 予定しています。 ⁡ ⁡ ただいま、必死のパッチで 資料作り中✨ 準備出来ましたら お知らせ致します☺️ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━ 今月から、本格的に スタートする 大人女性の 『7日間デトックス』 プログラムでは、 ⁡ 身体の中からの 『デトックス』 ✖️ 『ヨガ』 ✖️ 『リリース』 無理なく痩せて、 見た目も変える！ ⁡ ⁡ 1月スタートは🈵と なりました。 参加してくださる方々の 変化もお楽しみに💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+ ⁡ LINEお友達登録の プレゼント🎁は、 安定した三点倒立のための 5つステップ動画です。 ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⁡ @simpleyoga_yukiko ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #ポーズの不安を自信に変える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #前後開脚 #開脚が好きになる #自主練習 #ハヌマナーサナ #痛みのない開脚 #大人女性のデトックス #ヨガイントラの悩み解決
冬は、夏以上に、 暖房などで 乾燥し 冬は、夏以上に、 暖房などで 乾燥しています。 ⁡ 意識していないと、 お水、ぜんぜん 飲んでなかった！って ことになりがち。 ⁡ ⁡ 筋肉のためにも、 代謝のいい身体のためにも 肌のためのにも✨ しっかりと お水を摂りたいですね。 ⁡ ⁡ どれぐらい飲んでいるか 把握するためにも、 水筒に入れたり、 1日に飲む量を ペットボトルで 用意するものおススメです。 ⁡ ⁡ 一気に、がぶ飲みよりも、 こまめに飲むことが オススメだそう💕 ⁡ ⁡ お酒を飲む人は、一緒に 水分を摂りましょう。 アルコールを 分解するためには お水が必要なのです。 ⁡ ⁡ また、お水の利尿作用で 代謝がよくなり、 二日酔いの症状を やわらげる効果が 期待できるそうです。 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━ ⁡ 資格を取ったけど、 自分のポーズに 自信が持てない ヨガインストラクターさん ⁡ ポーズの不安を 解消しましょう‼️ ⁡ ⁡ そして、自分らしく 目の前の生徒さんに 自分らしく、 自信を持って、大好きな ヨガが伝えられるように なりましょう💕 ⁡ ⁡ ヨガイントラさんむけ 継続コースは 2022年3月からを 予定しています。 ⁡ ⁡ ただいま、必死のパッチで 資料作り中✨ 準備出来ましたら お知らせ致します☺️ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━ 今月から、本格的に スタートする 大人女性の 『7日間デトックス』 プログラムでは、 ⁡ 身体の中からの 『デトックス』 ✖️ 『ヨガ』 ✖️ 『リリース』 無理なく痩せて、 見た目も変える！ ⁡ ⁡ 1月スタートは🈵と なりました。 参加してくださる方々の 変化もお楽しみに💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+ ⁡ LINEお友達登録の プレゼント🎁は、 安定した三点倒立のための 5つステップ動画です。 ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⁡ @simpleyoga_yukiko ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #ポーズの不安を自信に変える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ
グラグラしない！ こわくない三点倒立のために 意識するのは、〇〇筋 ⁡ ⁡ 上腕と、肩で 身体を支える 『前鋸筋』 ⁡ 身体を引き上げて 足を高く上げる練習を する事で、肩周りも安定 していますね。 ⁡ ⁡ ドルフィンポーズ ぜひやってみてください☺️ ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━ ⁡ 資格を取ったけど、 自分のポーズに 自信が持てない ヨガインストラクターさん ⁡ ポーズの不安を解消しましょう‼️ ⁡ ⁡ そして、自分らしく 目の前の生徒さんに 自分らしく、 自信を持って、大好きな ヨガが伝えられるように なりましょう💕 ⁡ ⁡ ヨガイントラさんむけ 継続コースは 2022年3月からを 予定しています。 ⁡ ⁡ ただいま、必死のパッチで 資料作り中✨ 準備出来ましたら お知らせ致します☺️ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━ 今月から、本格的に スタートする 大人女性の 『7日間デトックス』 プログラムでは、 ⁡ 身体の中からの 『デトックス』 ✖️ 『ヨガ』 ✖️ 『リリース』 無理なく痩せて、 見た目も変える！ ⁡ ⁡ 1月スタートは🈵と なりました。 参加してくださる方々の 変化もお楽しみに💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+ ⁡ LINEお友達登録の プレゼント🎁は、 安定した三点倒立のための 5つステップ動画です。 ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⁡ @simpleyoga_yukiko ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立
ヨガの資格を取ったのに、 自信が持てない… ⁡ ちゃんと、練習してるけど なかなか柔軟にならないし、 ポーズが深まる感じがない。 ⁡ 開脚前屈も、 後屈も、 鳩のポーズも、 三点倒立も、 なかなかできるように ならない・・・ ⁡ ⁡ ヨガはポーズだけじゃないけど やっぱりポーズの効果や、 すばらしさを 知ってほしい！ ⁡ ⁡ 生徒さんに質問されて、 「コツコツ練習すると できるようになりますよ」 と、当たり障りのない返事で 具体的にお伝え出来ない。 ⁡ ⁡ 練習に行ったら、 周りの人に圧倒される😭 ⁡ では、 自信をつけるには どうしたら良いのか? ⁡ 「自分の身体が変化する」 ⁡ 昨日できなかったことが できるようになり、 見た目にもしっかりと 『変化』があれば、 小さな自信が生まれます。 ⁡ ⁡ 小さな自信の積み重ねが ぶれない自分の軸になり、 自分らしく、「自信」を 持てるようになる。 ⁡ ⁡ ヨガの考え方でもある 周りに影響を受けすぎず、 自分の尊さを実感できる。 ⁡ 同じように、他者の尊さにも 気づくことができる！ ⁡ ⁡ ⁡ 資格を取ったけど、 自分のポーズに 自信が持てない ヨガインストラクターさん ⁡ ポーズの不安を 解消しましょう‼️ ⁡ ⁡ そして、自分らしく 目の前の生徒さんに 自分らしく、 自信を持って、大好きな ヨガが伝えられるように なりましょう💕 ⁡ ⁡ ヨガイントラさんむけ 継続コースは 2022年3月からを 予定しています。 ⁡ ⁡ ただいま、必死のパッチで 資料作り中✨ 準備出来ましたら お知らせ致します☺️ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━ 今月から、本格的に スタートする 大人女性の 『7日間デトックス』 プログラムでは、 ⁡ 身体の中からの 『デトックス』 ✖️ 『ヨガ』 ✖️ 『リリース』 無理なく痩せて、 見た目も変える！ ⁡ ⁡ 1月スタートは🈵と なりました。 参加してくださる方々の 変化もお楽しみに💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+ ⁡ LINEお友達登録の プレゼント🎁は、 安定した三点倒立のための 5つステップ動画です。 ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⁡ @simpleyoga_yukiko ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #ポーズの不安を自信に変える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #開脚が好きになる #自主練習 #三点倒立 #180度開脚 #大人女性のデトックス #自信の積み重ね
ストレッチよりも◯◯◯が先！ ⁡ ⁡ ストレッチよりも◯◯◯が先！ ⁡ ⁡ 大人も、子供も 憧れポーズの 左右開脚✨✨ ⁡ ⁡ 私もお風呂上がりに ストレッチ！とか やってました☺️ ⁡ ⁡ それでも、なかなか 深まらない・・・ ⁡ ⁡ 先にやるべきは 「筋膜リリース」や 「ほぐし」です！ ⁡ ⁡ 大人女性のための 『7日間デトックス』 プログラムの専用サイトでは ほぐし動画もたくさんあります。 ⁡ ⁡ スキマ時間に、 いつでも見れて、 何度も使えますよ☺️ ⁡ ⁡ 次回の募集は、 2月を予定しています💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━ ⁡ 今月から、本格的に スタートする 大人女性の 『7日間デトックス』 プログラムでは、 ⁡ 身体の中からの 『デトックス』 ✖️ 『ヨガ』 ✖️ 『リリース』 無理なく痩せて、 見た目も変える！ ⁡ ⁡ 1月スタートは🈵と なりました。 参加してくださる方々の 変化もお楽しみに💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+ ⁡ LINEお友達登録の プレゼント🎁は、 安定した三点倒立のための 5つステップ動画です。 ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⁡ @simpleyoga_yukiko ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #ポーズの不安を自信に変える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #開脚が好きになる #自主練習
一回で、こんなに変わるとは！ ⁡ ⁡ 一回で、こんなに変わるとは！ ⁡ ⁡ 生徒さんからの ご感想をご紹介します✨ ⁡ ⁡ 🔸どんなことで、 お悩みでしたか？ 呼吸が浅く、やる度に腰や 背中が痛くなっていました。 いつもバックベンドの アーサナになると 嫌な気持ちになってしまい、 上手く出来ずにさらに 嫌いになるという悪循環を 生んでしまってました。 ⁡ ⁡ 🔸受けてみて、どんな変化が ありましたか？ ⁡ 一回でこんなに変わるとは 本当に驚きました✨✨ 呼吸がしっかり 出来るようになり、 ５カウントとるのも 苦しくなくなりました。 また腰が痛くなることもなく、 今度からは自信を持って 後屈が出来ると思います。 更に深められるように 練習していきたいです。 ⁡ ⁡ ありがとうございます😊 しっかり、股関節が 広がるようになり、 胸も、腕も広がりが 感じられますね👏 ⁡ ⁡ ⁡ 来年から始まる 『7日間デトックス』 プログラムでは、 ヨガイントラさん向けに 取り組みたい！ 深めたいポーズを 中心としたヨガレッスンも ありますよ！ ⁡ ⁡ できるようになりたい‼️を 素直に✨ 諦めず 取り組んで行きましょう。 しっかりサポート させて頂きます。 ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━ ⁡ ⁡ 来年から、本格的に スタートする 大人女性の 『7日間デトックス』 プログラムでは、 ⁡ 身体の中からの 『デトックス』 ✖️ 『ヨガ』 ✖️ 『リリース』 無理なく痩せて、 見た目も変える！ ⁡ ⁡ 1月スタートは🈵と なりました。 参加してくださる方々の 変化もお楽しみに💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+ ⁡ LINEお友達登録の プレゼント🎁は、 安定した三点倒立のための 5つステップ動画です。 ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⁡ @simpleyoga_yukiko ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #ポーズの不安を自信に変える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #痛みのない後屈 #ブリッジ #自主練習 #ウルドバダヌラーサナ #urdvadhanurasana #大人女性のデトックス
リセットしよう✨ ⁡ ⁡ 普段の味付けが、 濃くなっていませんか？ ⁡ 美味しいものは、 味が濃いめで、 白いご飯に合うよね🍚 ⁡ ⁡ つまみ食いしちゃう。 ついつい、コンビニご飯。 子供のお菓子を一緒に つまみ食い。 →コレ、全部やってました🤣 ⁡ ⁡ でも、7日間デトックスで 味覚が一気にリセットされて まずは、つまみ食いが なくなった‼️ ⁡ ⁡ 子供のお菓子も、 食べたくなくなった✨ ⁡ ⁡ お腹が空いてないのに、 ついつい食べちゃう？ ちょこっと食いも 無くなって、味覚が 一気にリセットされました。 ⁡ ⁡ 私と同じようなママさんは つまみ食いとか、 子供が食べ残したものを ぱくっと食べるとか 多いと思うんです。 ⁡ ⁡ でも、1度しっかり 味覚がリセットされると 不思議と食べなくても 大丈夫👌 ⁡ ⁡ 自然と欲しくなくなる。 そんなピュアな状態に 身体も、心も戻りましょう✨ ⁡ ⁡ 来年から、本格的に スタートする 大人女性の 『7日間デトックス』 プログラムでは、 ⁡ 身体の中からの 『デトックス』 ✖️ 『ヨガ』 ✖️ 『リリース』 無理なく痩せて、 見た目も変える！ ⁡ ⁡ 1月スタートは🈵と なりました。 参加してくださる方々の 変化もお楽しみに💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+ ⁡ LINEお友達登録の プレゼント🎁は、 安定した三点倒立のための 5つステップ動画です。 ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⁡ ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ヨガで自信 #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #甘いもの中毒からの卒業 #リセット #大人の7日間デトックス
美背中には、◯◯◯と、後屈！ ⁡ ⁡ 美背中には、◯◯◯と、後屈！ ⁡ ⁡ 大人女子あるあるは、 不意打ちの写真‼️ ⁡ 特に、後ろ姿ね・・・ これは、『私ですか？』 ⁡ ⁡ もっさりした、背中のお肉。 ⁡ ⁡ 大人女性の背中問題には 身体全体をスッキリ させていく事も 大切ですが、 『リリース』して 肩甲骨がしっかり 動くようにすること✨✨ ⁡ ⁡ それから、ヨガだと 『後屈』のポーズが オススメ😊 ⁡ ⁡ 後屈のポーズは、 肩の柔軟性だけではなく、 背筋もしっかり使うから 美背中作りに ピッタリなんです‼️ ⁡ ⁡ 来年から、本格的に スタートする 大人女性の 『7日間デトックス』 プログラムでは、 ⁡ 身体の中からの 『デトックス』 ✖️ 『ヨガ』 ✖️ 『リリース』 無理なく痩せて、 見た目も変える！ ⁡ ⁡ 参加してくださる方々の 変化もお楽しみに💕 ⁡ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+ ⁡ LINEお友達登録の プレゼント🎁は、 安定した三点倒立のための 5つステップ動画です。 ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⁡ ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ポーズの不安を自信に変える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #後屈 #美背中 #バックライン #自主練習 #デトックスで身体もこころも柔らかく
ごほうび✨ ⁡ ⁡ 頑張ってる自分に、 ちゃんと『ごほうび』 あげてますか？ ⁡ ⁡ 私の『7日間デトックス』 プログラムでは 最初の目標設定の時に、 『ごほうび』も 決めて頂きます✨ ⁡ ⁡ 人生を楽しむために 行うのが、大人女性の 『7日間デトックス』 純粋な自分に戻るために しっかり集中して 取り組んで頂きます💕 ⁡ ⁡ 気になってた洋服や ヨガウエアを見に行ったり ⁡ 友人と、カフェで おしゃべりしたり☺️ ⁡ ⁡ 自分を満たすエネルギーを 循環させていきましょう💕 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 次回の大人女性のための 『7日間デトックス』 プログラムは、 公式LINEで 先行募集を致します。 ⁡ ⁡ ぜひ、ご登録くださいね☺️ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+ LINE公式の登録は コチラより ⁡ @simpleyoga_yukiko ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ポーズの不安を自信に変える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #ごほうび #エネルギー #７日間デトックス #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット
開脚前屈する時は、 どこが床に近づく？ ⁡ ⁡ 開脚前屈する時に、 前に伸びようとして、 おでこや、顔を床に 近づけようと 頑張っていませんか？ ⁡ ⁡ 最初に床に、近づけて いきたいのは『おなか』　 だから、恥骨をゆっくりと 床の方に下ろすように ゆっくりと下ろしていきます。 ⁡ ⁡ 目線も下げないように 背中を伸ばして、 伸ばして、いきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ 公式LINEでは、 さまざまなポーズの コツをお伝えしています。 ⁡ ぜひ、ご登録くださいね☺️ ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+ ⁡ LINEお友達登録の プレゼント🎁は、 安定した三点倒立のための 5つステップ動画です。 ⁡ ⁡ LINE公式の登録は コチラより ⁡ @simpleyoga_yukiko ⁡ ⁡ お友達登録後、スタンプ1つか、 メッセージください☺️ 動画をお送りします✨ （登録は無料です） ⁡ ━━━+.☆ﾟ・‥━━━+.☆ﾟ・ ⁡ #ポーズの不安を自信に変える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #柔軟性をアップしたい #美習慣 #ヨガジョ #ヨガイントラ #開脚前屈 #開脚が好きになる #自主練習 #180度開脚 #サマコナーサナ #samakonasana
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