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大崎広小路・五反田・雪が谷大塚　ベビー＆ママパパヨガ・朝ヨガ・骨盤を整えるヨガ　Simple Yoga Yukiko　

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2020年2月15日 / 最終更新日時 : 2020年3月7日 yukiko491212 ヨガ

学びを深め、心から安心する《スワディヤーヤ》～子育てママのための【やさしいヨガ哲学】

子育てママのための、イライラがなくなり、 マインドが落ち着く【やさしいヨガ哲学】 ヨガスートラの 8支則の中にある 【ヤマ・ニヤマ】について書いていきます。 そもそも8支則って何？という方は、こちら😌 「自分を大切にする […]

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simpleyoga_yukiko
身体の前面を伸ばそう。   胸も、お腹も 鼠径部も、太ももも 全部伸ばして スペースをつくりたい。   身体のスペースは、 気持ちのスペース。   新しいものが 入るスペース☺️   大人の『伸びしろ』 作っていきましょう💕    photo by @unu525  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 公式LINE 135名様を超えました💕 ありがとうございます。   【目次】  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #産後ダイエット #ママヨガ #ヨガでダイエット #骨盤調整 #大人女性 #セルフケア #自分軸 #ヨガジョ #ヨガ女子 #産後ヨガ
＼身体と、こころを休ませよう／   マットの安定感は、 身体と心の安定に繋がる。    肌寒くなる季節は、 床からの冷たさが、 緩んだ身体を、 硬くさせる。    マットのふかふか感は、 身体と、こころに 落ち着きが 湧き起こります。    @c2_amazon_brand ヨガマットは、 厚みがしっかりしていて、 フローリングの、冷たさや 硬さを感じさせず、 クッション性が抜群です✌ おでこも、お尻も 腕も力を抜いてリラックス。️     Amazonで　　 『ヨガマット 10mm C2」 で検索してね。 
＼　リピート買い☺️　／   肌に、直接つけられる ブレンドオイル @youandoil.jp   生徒さんからも、 評判が良くって、嬉しい😊   シャバーサナの時に、ごく軽く マッサージさて頂くのですが、 マスク越しでも、香りは伝わる。    サイズも小さめで 酸化することなく 使い切る事ができます。   日本人には馴染みが ありすぎる【KI】を 整えるというコンセプト。   パッケージには、ツボの イラストもあって可愛い☺️    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 公式LINE 135名様を超えました💕 ありがとうございます。   【目次】  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #産後ダイエット #ママヨガ #ヨガでダイエット #骨盤調整 #大人女性 #セルフケア #自分軸 #ヨガジョ #ヨガ女子 #産後ヨガ
＼モニター様　満席となりました。／   10月頃より、開催予定の 大人女性が、自分の不調を 《セルフケア》できるようになる！ 【動画講座】のモニター様募集 →満席となりました☺️ ありがとうございます💕    今年のコロナ禍で、 改めて、自分の健康は、 自分でしっかり管理し、 ケアする必要があるのだと 感じられたのではないでしょうか？    人生には様々なことが起こります。 それでも、どんな出来事にも 振り回されず、 自分の人生の経験値を 上げるためのものだと 受け入れることが出来たら？  本来の幸せ、幸福感とつながる💕   その揺るぎのない幸福感が、 大人女性の、人生を色鮮やかに 輝かせてくれると思うのです。   今回の動画講座では、 何度も動画で確認できる 【ヨガ】×【セルフケア】  その日から、取り入れられる 【アンチエイジングの食事法】  心がフッと軽くなる💕 【哲学のエッセンス】    🔹ヨガ✖️食事✖️マインド🔹 身体と、心にエネルギーを。 年齢を重ねることをポジティブに 美しく時を重ねていきましょう❗️    モニターの皆様より ご感想頂きましたら、 また、ご紹介させて頂きます。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美習慣
人生いろいろ つぎに会うときには 人生いろいろ つぎに会うときには、 豪華ランチと、 ケーキだね☺️ 前向きに、治療をしている人は からわぬ美しさで、 笑っていた💕 　 photo by @unu525 #ママヨガインストラクター #産後ダイエット #ママヨガ #ヨガでダイエット #骨盤調整 #大人女性 #セルフケア #自分軸 #ヨガジョ #ヨガ女子 #ヨガでダイエット #骨盤調整 #大人女性 #セルフケア #自分軸 #ヨガジョ #ヨガ女子
秋の気配    朝の空気が変わってきた！ 秋はもうすぐ・・・    photo by @unu525 hotel at @nagikurashiki ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 公式LINE 135名様を超えました💕 ありがとうございます。   【目次】  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   @simpleyoga_yukiko プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
＼　体幹　お腹を鍛えよう　／  ＼　体幹　お腹を鍛えよう　／  今週は、お腹を鍛えています。  地味なプランクポーズや、 腸腰筋を使うポーズも。   みんなでやるから、 頑張れる！   ジワジワポーズも、練習して 身体の中の疲れが、 ポンっと抜けた気がします💕 なんて、ご感想も頂きました。   昨日の＠雪が谷大塚クラスは 久しぶりの対面レッスンでは、 顔を見れて、お話しできる 楽しい時間になりました💕   photo by  @unu525  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美習慣
欲望は、空を覆う雲のように。  欲望は、空を覆う雲のように。   先月の哲学講義を なかなかまとめられず、 1ヶ月以上経ってしまいました。   バガバットギーターの ＼　3章40節より　／    欲望の居場所は、 感覚器官・心・知性の3つ。    窓を開いて、空気を入れたら 新鮮な空気が入るのと同じく、 外の世界からは、空気のように 欲望も入ってきます。   ここで重要なのは、 欲望そのものは、 問題ではないということ。    欲望の取り扱いに注意する。 大きく育てないようにする。 理解力をもって接する 必要があるということ。    🔺油断しちゃダメ！    そして、欲望の育ち方、 取り扱いに、気を付ける一方で、 欲望を増やさないように するのがいい。    その欲望は、 自分の未来のためなのか？    すきま風のように 入ってきた誰かの 欲望・持ち物なのか？    　@mukesh_prasad_thapliyal 先生は、欲望は、空を覆い隠す 雲のようだと話していました。    雲の向こうには 必ず太陽がある。 でも、分厚い雲が 育ってきたら・・・   ゲリラ豪雨になる？ 竜巻が起こる？    理解力を使って、 雲の奥にある空を見よう。     ━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  webサイトには、 スローカや、意訳などを含めて 【欲望は、空を覆う雲のようなもの】 まとめました💕☺️   プロフィールの  @simpleyoga_yukiko リンク→webサイトより ご覧頂けます。是非 読んでみてください🙏   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
＼　シーフテスト　／   みたいでしょ？    シーフテストとは、  肩関節可動域障害を調べるテスト、 手根管症候群の誘発テスト、 尺骨神経の絞扼性障害である 肘管症候群の誘発テスト、 正中神経の絞扼性障害である 手根管症候群の誘発テストを 組み合わせたもので、  各状態を１つの動作で調べる スクリーニングのためのテストです。 （日本赤十字社のサイトより）   日常動作は、問題なくても 『しびれ』や、『痛み』が ないかチェックすることができます。   献血する前に、 肩に手を置いてkeep! 30秒間やりますよ☺️   メタリカTシャツ ヨガウエアの上に 羽織るのに便利だわ。   なぜか、次男妊娠中に、 METALLICAのアルバムばかり 聴いていたことを思い出した♬   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美習慣
ゆるめて、ゆだねる。    前屈のポーズは、 背中をゆるめ、 身体の背面にスペースを 作って、緩める。   はぁ〜と、口から息を 吐いてみる😊   ヨガの練習を通して、 心も、身体も、 一緒に緩めましょう。 photo by @unu525     ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美習慣
＼　肩　肩　肩　／   　@mukesh_ ＼　肩　肩　肩　／   　@mukesh_prasad_thapliyal 先生の クラスで、肩の柔軟性を upさせるために、出てくる動き😊 結構トリッキーな動き？ 頭をブロックに乗せると 安定して、やりやすいです。   反対側もやってくださいね。  スキマ時間で、ヨガやろう。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美習慣 #1分ヨガ
＼　c2ヨガマット　／   アンバサ ＼　c2ヨガマット　／   アンバサダーをさせて頂いてる  @c2_amazon_brand から 新しいヨガマットが 発売されています。   軽くてクッション性があり、 膝をつくポーズでも 足が痛くなりにくい！  厚みがあると、安心しますね。   Amazonで ヨガマット　10mmで検索してね。
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