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大崎広小路・五反田・雪が谷大塚　ベビー＆ママパパヨガ・朝ヨガ・骨盤を整えるヨガ　Simple Yoga Yukiko　

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2019年10月11日 / 最終更新日 : 2020年3月7日 yukiko491212 ヨガ

身体も心もキレイに保って、執着から自由になる《シャウチャ》～子育てママのための【やさしいヨガ哲学】

子育てママのための、イライラがなくなり、 マインドが落ち着く【やさしいヨガ哲学】 今週は、ヨガスートラの 8支則の中にある 【ヤマ・ニヤマ】について書いていきます。 そもそも8支則って何？という方は、こちら😌 👉「自分を […]

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simpleyoga_yukiko
正しいも、正しくないも😊   人からどう思われるとか 外側の世界に目を 向けるのではなく 自分の身体の状態を知る。 感じれるようになりたい✨    身体の背面が伸びにくい ダウンドッグも、 膝を曲げても🆗 かかとが床までつかなくても 問題ありません‼️   膝を曲げちゃって、 太ももと、お腹が近づいた方が 背中が伸びて気持ちいい💕   かかとを下ろすことに とらわれずに、 背中と、腿の裏、 膝のうしろを 伸ばすことを集中する。   私はこの動きを、 良く取り入れるのですが、 クラスの一番最初の ダウンドッグは、 今日もコンディションが チェックできる最高のポーズ😊 ポーズの青春ですよ💕    どんな状況も、選択にも 丸ごと受け入れて、オッケー 出せる自分になりましょう。    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️130名様以上にお渡しできました。  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。     #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
自分の内側をみるには？    ヨガの倒立練習は、 自分が焦る時の気持ちが 見えやすいのかな？ と思います☺️    たとえば、  ☆グラグラすると、怖くなって 下りてしまう。  ☆とりあえず勢いで、 上がろうとする。  ☆腕か、肩の力で なんとかしようとする。   いつもと、違うアプローチで 入るだけで、こんなに ビビっちゃうものなのか‼️ →手の位置を変えて、 脇を締める状態で、やってます。   昨日の私は、ビビってただけか😅 と思うと、次のやり方も 見えてくるのがヨガ練習。   見えてくるのは 身体の使い方もですが、 自分のものごとの見方。   実は、どれも失敗じゃなくて 全部のバランスがとれると 大丈夫なんです！   勢いも大切😊 慎重に見極めることも、 安心できる、支えになる 土台も大事💕   ということは、 人生も、考えすぎて 理解できるまで やらないよりも 一歩踏み出すこと。 やりながら、修正するバランス そして、それを支える 心身の健康😊    ヨガは、身体を動かしながら 自分の内側を知ることが出来る。 そんな大人向けの よく出来たツールだと思う。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️130名様以上にお渡しできました。  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。     #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
呼吸と動きを繋げて   今月はしっかり、 汗をかけるように フロースタイルで 進めています。   呼吸と動作を繋げていくと、 「動く瞑想」と表現されるように 自身の内側に気持ちを 向けやすくなります☺️   『ヨガで自分を整える』と いうけれど、心と身体を 整えるには準備が大切💕  ポーズの練習をしっかり、 行うと、必要のない考えや 雑念が消えていきます。    久しぶりにご参加くださった方も スッキリした！ 爽快感がスゴイ👌 と、ご感想を頂きました☺️  外出自粛が終わったら、 初夏になっていたので、 熱中症対策に、しっかり 動いて汗をかきましょう。   生後3ヶ月のAちゃんは ママの隣で、いつのまにか 寝ていました💤 シャンティ💕  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美姿勢 #体幹 #体幹トレーニング
朝は排泄の時間   人間には、24 朝は排泄の時間   人間には、24時間周期の 身体のリズムがあるそう。  アーユルヴェーダ的にも 朝は排泄・デトックスの時間と 言われます。 朝は、排泄の邪魔に ならないように、 食事はなしで良いそうです。  とはいえ、何にも食べないと 力が入らない時も、ありますね☺️ 私も午前中から動く日は、 エネルギーに変わりやすい バナナと、プロテインを入れて スムージーにし、 簡単に済ませています。   お腹も膨らみますし、 お通じもスムーズ。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️130名様以上にお渡しできました。  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。     #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
どんな目的でも   柔軟性を身につけたい。 体力をつけたい👌 身体を動かして、スッキリしたい。 ボディメイクしたい✨    どんな思いでも、 まずはやってみることから。   見てるだけでは、変わらない。 経験してみることから・・・ 一歩踏み出してみましょう！    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美姿勢 #体幹 #体幹トレーニング
オンラインレッスン☺️    画面越しでも、 身体や、動きもしっかり チェックさせて頂きます😊   オンラインレッスンでも、 エネルギーが伝わるように、 楽しい時間で、リフレッシュ リラックスしてほしい💕 そんな気持ちで、行ってます。   どんな状況でも 一緒にヨガの練習をする 仲間がいることが、 継続することコツですよ。   photo by  @unu525    ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️130名様以上にお渡しできました。  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。     #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
ママのそばが、安心。   赤ちゃんは、ママの顔を 見つめながら😊お隣に。 一緒に、安心してすごすことで 楽しそう💕   寝返りができるようになったら 見守りスペースでの お子様連れ枠もあります。   産後ママのヨガは 体型リセットや、 シェイプアップ⤴️ リフレッシュだけではなく 気分転換にもなりますね😊   赤ちゃんと、一緒に 産後ダイエットを 頑張りたい方は、 是非遊びに来てくださいね。 無料体験レッスンがあります💕  ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美姿勢 #体幹トレーニング 
しっとり潤い   昔からオイル系が 大好き💕  最近のヒットは、  @obagi_japan_official オバジC25 セラムネオ テクスチャーも、 肌なじみも とってもいい。 朝使っても、 メイクに影響しない！   そして、インドのお土産🇮🇳 ヘアオイルです。 しっとりまとまって、 ひとまとまり、 艶のある髪に。 ジャスミンの香り💕   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️130名様以上にお渡しできました。  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。     #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ #オバジc25セラムneo #オバジ
美姿勢をめざそう😊   体幹トレーニングは、 腹筋を強くする。 お腹を凹ませる だけではなく、   日常の姿勢を美しくし、 疲れにくい身体を作ります。   小さなお子さんがいるママは お子さんを、抱っこをする時に、 いつも、同じ方で 抱っこしてませんか？   キッチンに立つ時に、 骨盤ごと、シンクに もたれかかってませんか？  体幹を鍛えることで、 日常の姿勢から 美しくしていきましょう💕      ママの横で、まさかの 爆睡💤のSちゃん😊   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   #ママヨガインストラクター #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #ヨガが好きな人とつながりたい #美姿勢 #体幹 #体幹トレーニング 
結果を恐れず チャレンジすること。   コワイと、感じた時に 大きく修正しないこと。 肩とお腹の強さを、 しんじること😊   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・  【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️140様以上にお渡しできました。  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。     #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
肩甲骨に、羽を😊   肩甲骨がよく動いて、 強くしなやかだと 身体も軽い☺️   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️130名様以上にお渡しできました。  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。     #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
雨の日は、いい天気。   梅雨の雨☔️ 窓辺に飾った紫陽花。   朝から雨だと、 しっとりして落ち着いた 気持ちになりますね😊 雨は自然の恵み。   ━━━+.☆ﾟ・‥…━━━+.☆ﾟ・   【おうちヨガ】の資料を作りました。 ㊗️130名様以上にお渡しできました。  ☆マットを敷かずにやるヨガ ☆自分でできる筋膜リリース ☆おうちにあるもので、 リストラティブヨガ ☆気持ちが落ち着く呼吸法   全56ページ！  新しい日常が始まったけど、 まだ、自由時間がない！ 外出自粛している間に、 体力が落ちた気がする。   【おうちヨガ】で、 身体つくりのベースを 作っていきましょう。   お気軽に受け取ってくださいね💕😊   プロフィールのリンクより 公式LINEをクリック。 何かスタンプを送ってください。 データをお送りします。     #ママヨガインストラクター #RYT500 #あきやまゆきこ #骨盤を整える #自分らしい美しさ #ヨガ大好き #シンプルヨガユキコ #育児と産後の悩み一気に解消 #生きる力をはぐくむ #ヨガ
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