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2019年5月22日 / 最終更新日時 : 2019年7月16日 yukiko491212 ヨガ

骨盤を整えて、自分らしい美しさを手に入れるヨガレッスンの様子

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2019年5月13日 / 最終更新日時 : 2019年7月16日 yukiko491212 メンズヨガ

ちいさなヨギーも誕生~「心と身体のバランスが整う基本のヨガ」

2019年4月から、 @トライフォース五反田での 「心と身体のバランスが整う基本のヨガ」は、 週2回となっています! 月曜日 9:30~10:30 金曜日 9:45~10:45   最近は、見守り枠の子供たちも […]

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simpleyoga_yukiko

ヨガの帰りは、


ヨガ練習の後は、
サッと羽織れる上着を着て
重ね着で、帰りたいですね☺️


長めのコートだと、
おしりと、太ももも隠れて
寒さ対策にも。




photo by  @unu525 


━━━+.☆゚・‥…━━━+.☆゚・

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#ヨガマット
ほぐして、ほぐして。


最近はヨガの練習と
合わせて、ほぐしを
行うようにしています。


前はほとんど、ほぐしをやって
なかったんですけど😭

調子に乗って
グイグイやっていたら、
翌日に筋肉痛が
残ることが多くて
→たぶん、年齢のせいもある😭



それからは、出来るだけ
ほぐしてから、練習。
終わってからもほぐしを
こころがけています。



年齢とともに、練習の
仕方も変わっていく。
今は、これがいい感じです✨✨


朝起きて、筋肉痛で
バキバキ💦は
なくなって、
朝から、『顔が疲れてる』が
なくなりました☺️



photo by  @unu525 

━━━+.☆゚・‥…━━━+.☆゚・

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大きく、胸の奥を解放して


今日は夕方から急に寒い❄️
肩がすくんでしまいそうな
寒さの時には、
胸をしっかり
広げるようにしたいですね✨✨



そういう、私は、
息子の受験日も
近くなってきて、
だんだんと、緊張感が
増してきました。

肩から頭のコリがスゴイ🤣
勝手な緊張感を、
手放せるように。


結果に執着せず、
『今』できることをする。


photo by  @unu525 

━━━+.☆゚・‥…━━━+.☆゚・

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#アップワードフェイシングドッグ 
#updog 
#気持ちをほぐす
\ 健康診断 /


今日は朝から、健康診断に行きました。
年に1回のチェックですね。


そして、今日は私の誕生日でした✌️


誕生日に、健康診断って・・・
と思っていたけど、
内科のドクターに、
誕生日に健診受ける人って
意外といるんですよ。と
教えていただきました☺️


年に1回忘れないように、
指定して、受診される人もいるとか。


私は、10年以上前に
右の卵巣と卵管を
摘出しているので、 
健診でも、婦人科検診と、
乳がん検診は必ず‼️



再検査になった事もあるけど、
早め、早めのチェックを
心がけています。


皆様も、お忙しいと思うけど
健診は、是非とも行ってほしい。



健診のあとは、
次男と約束していた
映画に行きました😊
『新解釈』三国志だよ。


家族でお寿司も食べたけど🍣
写真は撮り忘れました😊


今年1年が、楽しいこと。
チャレンジすることが
できる1年になりますように。


━━━+.☆゚・‥…━━━+.☆゚・

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お子様連れオッケー👌    @tri お子様連れオッケー👌


 @triforcegotanda 
ヨガクラスでは、
見守りスペースで
遊ぶ子も、
ママのそばにべったりの子も、
みんな好きな時間を
過ごしています。


赤ちゃんがら騒いだら?なんて
気にしなくて大丈夫💕


 @triforcegotanda は、
親子柔術や、
キッズクラスもあるので、
参加者の方々、スタッフの方も
みんな優しい😊



赤ちゃんのいる
エネルギーあふれる時間
一緒にたのしみましょう💕

初回無料体験もございます☺️


━━━+.☆゚・‥…━━━+.☆゚・

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いつもキュートな
友人に頂いたハンドジェル😊



 @shiro_japan のもの。

厳しい自然が育んだ、
素材の力を最大限に
引き出すこと。
という
コンセプトなのだそう。



アルコール消毒に使え、
ほのかなユズの香り✨✨で
癒される。


今日のクラスでも
皆さんに使って頂き、
ご好評でした💕

香りの名前が、
【チャクラーサナ】なの!



━━━+.☆゚・‥…━━━+.☆゚・

#ママヨガインストラクター
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#SHIRO
#チャクラーサナハンドリフレッシュナー80 
#ハンドジェル
やっぱりダウンドッグだよ②   やっぱりダウンドッグだよ②



身体をリセットするにも、
エネルギーをチャージするにも
やっぱり、ダウンドッグが
最高です✌️



膝をしっかり曲げて、
お腹と、おしりを
引き上げるのが
お気に入り💕


赤ちゃんがいるママさんは、
腰を左右に動かして、
抱っこで疲れた腰を
うーんと伸ばして下さいね😊




身体を動かすのが
億劫になる季節ですが❄

️
スキマ時間にヨガしよう。



━━━+.☆゚・‥…━━━+.☆゚・

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長所って?


これは、私の話ではなく
長男の話😊


中学受験を控えているので
願書や、学校🏫に
お願いする書類の
記載をしていると、


【長所】
【特技】
【取り組んできたこと】
【家庭の教育方針】など


書類に書く言葉の
選びって悩む💦



可愛い我が子の💕
努力家で、真面目なところ!
などという、「親バカ」全開の
表現ではダメな気がする・・・



表現の難しさよ。



こんなふうに、出願書類の
準備などを始めると
本番まで2ヶ月なのね。と
しみじみしています。



できることに集中して、
淡々と過ごすしかないか。


photo by @unu525 
━━━+.☆゚・‥…━━━+.☆゚・

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#中学受験
みんなママが好き💕   @triforce みんなママが好き💕


 @triforcegotanda 
は、お子様連れ🆗
ヨガの間は、
おかみのかずよ先生が
見守ってくれますが、
ママのそばにいても、
もちろん大丈夫💕



Sちゃんは、ママの髪を
ダウンドッグのたびに
三つ編みしてました🤣



子供が小さい頃は、
とにかく、
忙しくて、
ゆっくりしたくて😭
という気持ちもあるけど、



一緒に過ごせる時間も
貴重で大切💕なのです。



リフレッシュしたい!
産後の体型をリセットしたい😊
そんな、ママの悩みも
赤ちゃんと一緒に
叶えていきましょう。


初回は、無料体験もございます。



━━━+.☆゚・‥…━━━+.☆゚・

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月曜日。


心も新たに、過ごしていこう。




photo by  @unu525 
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\ 集中して /



毎年恒例のクリスマスリース作り。
 @lucyflowers.taha 
先生のところに。


クリスマスシーズンの
お楽しみ🎄です。


生のモミの木を、ワイヤーで
巻き上げていくリースは、
集中して一気に仕上げます。


横から見た時に、
かまぼこっぽく
こんもりと、
仕上げたいのだけど、
1年に1回しか、やらないから
なかなか上達しません💦


最初の年に比べると、
巻き上げるスピードは
早くなりましたけどね。



今年は、ド派手な赤リポン‼️で
大阪人魂が見え隠れしていますが、
毎年少しずつ、作りたい感じが
変わるのも面白い。




━━━+.☆゚・‥…━━━+.☆゚・

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\ チャイタイム /



寒くなってくると、
チャイ☺️が身に染みる。


冷え解消のために
#生姜黒蜜 をプラス✨✨
お砂糖代わりに
コクが出て美味しいのです☺️



材料は全て九州産で、
生姜 黒蜜 麦芽糖のみ。
完全無添加のこだわり。


なんと、1本あたり
200gの生姜が
使われてるそう。


白湯に入れても🆗


━━━+.☆゚・‥…━━━+.☆゚・

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#冷え解消
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